Kako postati vitek: Vaja na žogo za hujšanje

Ženske naj bi bila privlačna za očara moške, oko-lov. S starostjo, ali pa samo po počitnicah naša slika precej razlikuje, in ne na bolje. To je čas, da razmislite o tem: učinkovito polnjenje za hujšanje ne boli. Če želite to narediti, lahko začnete bo v telovadnici ali pa samo razviti zase učinkovit sklop vaj za hujšanje.

Sodobni fitnes inštruktorji so pred kratkim začeli uporabljati vajo na žogo za izgubo telesne teže, se imenujejo fitboly. Uporaba fitnes žogo in delaš vaje na žogo, da izgubijo težo redno, ne moreš samo dvigni različne skupine mišic, pozabi celulita problem žensk, ampak tudi izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Vaje na žogo zelo učinkovita za hujšanje. Sodelovati z fitball enostavno in zabavno, še posebej, če igraš svojo najljubšo glasbo. Lepota teh vaj je, da lahko vadite doma. Fitboly prodajajo povsod: v športnih trgovinah, nakupovalnih središčih, trge, in je koristna za igre z otroki. Kaj je vaja v igri za hujšanje? Je zabavna in praktična igra žogo, krepi mišice in izboljšuje razpoloženje.

Pogovor o fitball. Predstavljajo velike gimnastične žoge. Sodobni trg ponuja različne kroglice barve in okraski, velikosti in cene. Na voljo so modeli s posebnimi ročaji, so ti rogovi, kot tudi enostavne okrogle fitboly. Nekatera podjetja proizvajajo fitboly z pupyrchatoy površino. Te kroglice so masažni učinek, odstranite vse neželene gube in izboklin na koži. Gimnastične žoge ne le krepijo telo, ampak tudi pomagajo normalizirati vestibularnega aparata. Med vajami z fitball morali obdržati ravnotežje, da vaš hrbet raven in vratu. Vse to prispeva k izenačitev drže razvije toleranco za nemoteno položaj hrbtenice.

Fitnes, razredi dopolnjena z gimnastično žogo, bo pomagalo vsako žensko, da bi našli obliko svojih sanj. Fitboly vplivajo na vse dele telesa, odvisno od vaj. Dodaj k zaposlovanju z fitball zdravo prehrano, opustiti slabe navade, začnite hoditi več, in kmalu boste imeli privlačno obliko.

Tukaj je nekaj primerov vaj z fitball. Prvi in najbolj zabavno - skoki. Vklopite glasbe ali vaše najljubše TV serije, prevzame fitball in začeti odbijal gibanje, ni pogledala od površine žoge. to kar zanimiv vajo vsak dan vsaj petnajst minut, boste lahko za črpanje do noge, da jih fit in vitek.

Naslednji vaja bo dobro za pasom. Sedi na fitball, tesno stiskal nogo na tla. Sledite sukanci in izkaže globoko telo, na vsaki strani najmanj petnajst krat.

Zdaj izvaja za najbolj problematične del ženskega telesa - zadnjico. Udobno sedi na tleh, upognite kolena in jo postavite med stegna fitball. Je počasno stiskanje vsaj tridesetkrat. Nato začnejo fitball stisniti dvakrat in nič manj kot trideset krat. Potem štiri in osem stiskanje, s čimer imajo tesne stegna več.

Ležati na tleh, noge gor. Pinch fitball med kolena in začeli swing pritisnite. Telovadite prvi single dvigala, potem podvojili, štirikratnega, osemkrat, vse petnajst ali dvajset krat.

Pinch fitball na svoji ravni prsih in začeti, da ga stisne, napenjanje mišic v prsih. Ta vaja bo pomagala, da poostrijo prsni koš, če vam je vsak dan za vsaj pet do deset minut.

Sodelovati z gimnastično žogo in pozabite na težave pri sliki! Vaje bo zabavno za vas, da se izvaja, bodo lahko okrasite sivi vsakdan in vam pomaga, da postane še bolj privlačen.