Glavni mišice: serratus posterior superior mišic

Serratus zadnji superior mišic nahaja na človeka nazaj, in se uril na površje. Ona paru, neposredno pritrjene na rob, in v primerjavi z drugimi površine, leži globoko.

splošne informacije

Nahaja se imenuje romboidni mišice pod. Spada v tretji sloj, ki prekriva človeške mišice. Glede na strukturo, telo ravno. Nuchal ligament - spodnji del - kraj, kjer je nameščen serratus. Grozde zadnji poslal navzdol poševno točno na zunanjo površino robov 2-5, na katero so pritrjene, njihovih stranskih robov.

Mišice, ki je začetek nuchal ligamenta, odvisno od sposobnosti telesa, lahko imajo veliko število nosilcev, ali je lahko odsoten v celoti.

Medtem ko zmanjšuje njeno postavi zgornji del, ki predstavlja rebra prsih, ki omogoča, da oseba diha.

naslednji sosed

Serratus posterior superior v mišicah, ki se nahajajo v bližini spodnje mišice z istim imenom. In da je poleg lat, tik pred njo. Začnite svoje mišice in okreva tetive plošče, ampak rasplozhonnoy 1 in 2 ledveni, kot tudi 11. in 12. prsnih vretenc.

Ta mišica je tudi nagiba, da je usmerjena navzgor in lateralno. Mišica je vključena v aktu vdihov, saj znižuje prsni koš v svoji spodnji polovici.

delovanje

Oba opisana mišice so razvrščene kot osnovno dihanje, ker zmanjšujejo možnost zagotavljanja navdih.

Za serratus posteriorni vrhunsko mišice opazil deluje pravilno, pretok krvi vanj opravi arterije, ki se nahaja med rebri. Drug vir esencialnih hranil - globoko materničnega vratu arterije. Medrebrni živci zagotavljajo inervacije organa.

Zakaj bolečine v mišicah

Serratus posteriorni boljše mišice na splošno nanaša na osteohondroza, presenetljivo medvretenčne ploščice v zgornji del prsnega koša. Prvi simptom bolezni - svetlorumene močne bolečine v hrbtu, pri lopatici.

Diagnosticirati težavo, palpacijo enostavnejše premikanje rezila s nadaljnje dajanje ščetke v pazduhe na nasprotni strani telesa. V tem primeru mora bolnik telo rahlo nagnjeno naprej, tako da proste roke, da se družim.

miofascialne sindrom

MFBS diagnosticiranje topi, stalno, hude bolečine, oblečen lokalno in segmentnega značaja. V tem primeru, so ti trigger točk, ki se osredotoča bolečine. Na otip vzdolž mišice lahko zaznamo gomoljev. Neoplazme so strogo vzdolž mišičnih vlaken povečala za 2-5 mm v premeru.

Palpacija spremlja močna lokalna, odraža bolečine. Vsak Sprožilec ima svojo bolečo površino in parestezija. Ob stiku z delom je "sindrom skok" refleksno, ko bolnik skuša potegniti stran od vira občutkov. Ta funkcija se nanaša na tipičnih podobam MFBS.

Tudi aktivnih sprožilne točke, so latentna. Prva značilnost spontanih ostre občutke, ki spremljajo mišične sev palpacijo. Druga spontana bolečina ni tipična.

Če je opisano v smislu prisotne v latentni obliki, slabi serratus posteriornega nadrejenega mišic, ki inhibirajo funkcije organov, in povečuje utrujenost. Če ima telo 2-3 točk, med katerima obstaja živec ali kup tistih, verjetnost nevrovaskularni stiskanja.

MFBS tvorjen natezno mišice, nenadnih premikov. Slučaj MFBS če bolnik preživel dolgo časa v neugodnem položaju antifiziologichesky, je bil izpostavljen nenormalno visoke ali nizke temperature. Sindrom opazimo na različne dolžine nog, motnje medeničnega obroča, noga. V nekaterih primerih so vzroki so:

• duševne motnje;
• presnovne motnje;
• nepravilna prehrana.

Aktiviranje sprožilca točke nastane, ko:

• pljučnica;
• emfizem;
• astma.

Zrcalna bolečina, povezana z MFBS v spodnjih reber na prsnico spodaj. Povzroči sindrom lahko delo, silijo ljudi, da preživijo dlje časa stoji, roke gor.

trening

Serratus zadnji superior mišic prečrpa v celovito usposabljanje hrbtnih mišic. Najbolj koristna vaja, ki se imenuje "pulover". Poleg njega je praksa:

• deadlift;
• potiska v pobočju;
• vodoravna sila;
• shrugs (z uporabo dumbbells, barbells);
• spušča ponderirano Štangla;
• oprijem T-vratu.

Hkrati priporoča:

1. Redno s frekvenco 2-3 krat na teden. Prvi rezultati bodo vidni že po 3 tednih.
2. Ogrevanje pred usposabljanjem. Ko je boleča čustva treba zmanjšati obremenitev ali celo popolnoma ustavi prakso, da si opomore telo. Ne pozabite, debelost premakne vretenca, kile in povzroča škodo.
3. Skrbno spremljati dihanje.
4. Sledite tehniko vsako vajo, da so vaše nazaj ravno.
5. Poveča obremenitev postopoma.
6. Jejte desno.
7. Nadzor spanja in budnosti.

Ne poskušajte izvesti vse vaje v enem treningu. jim izmenično vnaprej izdelan program, tako da je bila obremenitev različnih dneh na različnih področjih v hrbtu. Celostni pristop bo pomagal, da postane močnejša, trenirati mišice, da se doseže lepo sliko. Ne poskušajte osredotočiti izključno na serratus posteriorni odlične mišice, sodelovati v strukturiranem programu, v celotnem hrbtu.