Globoke mišice hrbta

Hrbtne mišice so ena od glavnih v človeški korzet. Toda pogosto, ljudje popolnoma pozabili na razvoj tega dela telesa, kot zelo pozorni na črpanje pritisnite prsi, noge, roke. Ne pozabite, da je moč mišic na hrbtu odvisna od drže. Poleg tega, ko črpanje tiska in bokov je treba vključiti in nazaj. V nasprotnem primeru, je mišični sistem neenakomerno razvita. To lahko vodi do neravnovesja v telesu do poškodbe.

Hrbtne mišice so precej številni. V nadaljevanju preučiti najpomembnejše. Preuči podrobneje struktura zadaj lahko v anatomskih atlas.

Trapez mišice se nahajajo v zgornjem delu hrbta in vratu od zadaj pokrov. Vsaka mišica je podoben trikotniku. Skupaj tvorijo trapezoidno obliko. Zaradi videza in dobila ime. Ti so odgovorni za delovanje nožev. Trapez mišice, medtem ko zmanjšanje rezila dvigalo, zniža ali premaknjena na strani hrbtenice. Job zgornje dvižne nosilce prispeva rezila. Spodnja jih znižali. Če so tako vključeni v delo in zgornjih in spodnjih nosilcev, potem je pritisni rezila proti hrbtenici. Na vrhu trikotnika je obrnil na stranski konec rezila. Osnova je sestavljena proti hrbtenici. Vlak mišice trapezius je potrebno zaradi gibanja ramen navzgor in navzdol. Vsaka vadba, pletene z izvajanjem teh ukrepov, katerih cilj je razvoj. Še posebej dobro usposobljeni Trapez mišice Štangla.

Veliki hrbtni dorsi se nahajajo na dnu. Zgornji del njih se nahaja neposredno pod trapeza. Ti posegel roke navznoter in premakniti ramena v isti ravnini s telesom. Za črpanje te mišične skupine, bo fit skoraj vsako vrsto vaje za hrbet. Uporaba pri usposabljanju različne uteži in školjke: barbells, dumbbells, itd Prav tako bo dober učinek potegnite v vrstici.

Romba mišice človek nazaj pod trapezno. Njegovo ime je prejela od obrazca, ki je podobno, kar pomeni, da izgleda kot diamant. Nahaja se med lopaticama. Romba mišice so razdeljene na velike in majhne. Prvi se nahaja med lopaticama, in drugi - malo višje. Veliko pomoč pri zmanjševanju vrtenje rezila in jih rešili. Mala rezila bližje hrbtenici. Romba mišična črpalka je lahko vsaka vadba na zgornjem delu hrbta.

Glavni mišice, da se uravna hrbtenico. To je blizu površine v primerjavi z drugimi globoke mišice hrbta. To je najdaljši in močne hrbtne mišice. Ker je treba upoštevati celotno skupino majhnih, ki tvorijo kompleksen sistem. Glavna mišica z dvostranskim zmanjšanje pomaga poravnajte hrbtenico in ga držite v živo stanju. Če oseba nagne v katero koli določeno smer, potem je enostransko krčenje mišic. Zgornji nosilci jedro mišice držite glavo, kot jo potegnite z njim. Ta mišica igra pomembno vlogo pri dihanju. Do dviga na "most", in ko pride do deformacije polnjenje in razvoj skupine mišic.

Poševni mišice hrbta so predstavljene transversospinales. Sestavljen je iz več mišičnih svežnjev. Vsaka od teh oblik ločenega mišic: rotatorji, semispinal in razcepljena.

Hrbtne mišice igrajo pomembno vlogo pri delovanju celotnega organizma. jim rastejo v moči, in potem ne boste doživeli neprijetno bolečino v hrbtu in pasu. Ne smemo pozabiti tudi, da je pravilna drža je odvisna od dela številnih organov. Konec koncev, vsak ukrivljenost hrbtenice vpliva na telo kot celoto, in se lahko pravilno deluje le zaradi mišice. Uporaba različnih vaj za njihovo krepitev, nato pa bo razvoj hrbtu biti enotna.