Hemoglobin - to je samo beljakovina ali kaj več?

Hemoglobin - to je ena od sestavin naše krvi in če je natančna za beljakovine, ki vsebujejo end železo, odgovorne za prevoz krvi iz pljuč v tkivo in organe. Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je količina kisika v celicah našega telesa neposredno odvisna od količine hemoglobina v krvi.

Treba je opozoriti, da je hemoglobin beljakovine, ki vsebujejo železo, medtem ko je njena raven povezana z zadostno količino železa v telesu. Pomanjkanje tega elementa v sledovih povzroči takšne neprijetne posledice v telesu kot anemija. Menijo, da na ravni hemoglobina vpliva tudi vitamin B 12, folna kislina, baker in cink. Posledica pomanjkanja teh elementov v sledovih je lahko nizek hemoglobin, katerega posledice negativno vplivajo na splošno stanje osebe.

Torej, od 130 do 160 g / l pri moških in od 120 do 140 pri ženskah je normalna vsebnost hemoglobina v krvi odraslih. Odstopanja od norme vključujejo precej neprijetne, celo neprijetne občutke: letargija in apatija, utrujenost in težko dihanje, krhki lasje in žeblji, splošno zmanjšanje imunosti.

Najbolj prizadeti pomanjkanje hemoglobina so ženske, kar je posledica mesečne izgube krvi, rojstva in krmljenja. Moški pogosteje trpijo zaradi anemije. Najpogosteje je zmanjšan hemoglobin posledica izgube krvi. V drugih primerih znanstveniki težijo k anemiji kot posledici poslabšanja ekologije in neuravnotežene prehrane.

Prehrana lahko vzdržuje normalni hemoglobin. Vse, kar je potrebno za to, je uravnotežena prehrana, s katero v naše telo vstopi zadostno število izdelkov, ki vsebujejo železo. Vodje v vsebnosti železa lahko imenujemo ajda in jetra, pa tudi dovolj v govejem, jabolku in zelje. Ta živila so bogata z vitaminom B12, ki ima tudi ugoden učinek na ravni hemoglobina.

Treba je omeniti dejstvo, da asimilacija železa precej lažje prehaja iz živalskih proizvodov in z zadostno količino vitamina C. Zato, ki se po večerji jedo grenivke ali pomaranče, ne bo samo postala čudovit sladica, ampak tudi izboljšala proces asimilacije železa v telesu.

Iz zelenjave in sadja, da bi dobili železo v telo, je veliko težje, vendar je njihova učinkovitost tudi super. Voditelje v vsebnosti železa lahko imenujemo nekatere sorte jabolk, jabolk in persimmon. Dovolj železa v listnih solatah, špinači in orehih.

Zmanjša stopnjo absorpcije železa zaradi zmanjšanja kislosti želodca in povečane vsebnosti tanina v prehrani. Mimogrede, tanin je del kofeinskih izdelkov (kava, kakav, čaj), zato morate v primeru anemije omejiti uporabo takšnih pijač.

Menijo, da je vzdrževanje normalnega hemoglobina za vsakogar izvedljiva naloga. Da bi to dosegli, je mogoče odpraviti prehrano. Če želite znebiti anemije s pomočjo prehrane, ne bo delovalo, bo potrebno zdraviti zdravila, vendar le po posvetovanju z zdravnikom. Ne zaužijte sami sebe.