Hujšanje za leni doma. Kako štetje kalorij

Slim in lepa slika, kot vsi člani obeh spolov postajajo lastniki teh organov, vendar pogosto njihovi poskusi neuspešni zaradi banalno lenobe, premagati kar je zelo težko.

Hujšanje za leni

Shujšati brez diete, uveljavljanje ali izvajanje preprostih vaj, ne da bi zapustili svoj dom, ne moreš. Ali pa? Hujšanje za leni doma postalo mogoče! Znanost ne miruje, in lahko preprosto ustvarite vsako leto je na stotine študij in poskusov, ki je v praksi izkazalo, da je za posedovanje vitko postavo vsi pogoji, in ne boste imeli celo sev.

Smršati z vodo

Hujšanje morali ukvarjati s športom in vsak šport zahteva določeno dieto, da se držijo, ustvariti vse pogoje za normalno delovanje telesa v času stresa. Kot vemo, je telo 80% vode, tako da je glavni pogoj za njeno normalno delovanje - piti dovolj vode, da nadomestilo za njihovo izgubo. Preprosto povedano, da se znebite dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da pijete veliko vode na dan. Pogoj je uporaba dveh kozarcev vode nujno za pol ure pred obroki.

Ta dieta deluje pravilno le, če dveh temeljnih načel rabe vode. Kot smo že omenili, da je treba piti dve skodelici pol ure pred obrokom. Po tem 02:00 ni za pitje tekočin. To je zelo preprosta. Vendar pa je v tej tehniki, obstaja nekaj odtenkov. Ne morete uporabljati prehrane za več kot 4 tedne, saj je več kot tokrat, telo začne izgubljati koristne mikroelemente.

Kontraindikacije za prehrano

Dieta ni priporočljivo za tiste, ki trpijo:

1) avitaminosis.

2) hipertenzija.

3) Povečana otekanje.

4) nepravilnosti v urogenitalnega sistema.

5) bolezni srca.

Ta shema se razlikuje od vseh drugih, saj vam ni treba skrbeti, kaj je to imate. Diet vam omogoča, da jeste absolutno nobene nabor jedi, ampak velja samo za dve osnovni načeli. Potem je izguba teže za leni doma je mogoče. In ne pozabite, da je malo vadbe vam bo koristil samo.

V vsakdanjem življenju, ki jih lahko opravljajo vrsto preprostih vaj, da bi hitro in neboleče dosego cilja. Na primer, se lahko obrnete na dvig noge med gledanjem televizije, da bi se izšlo mišice nog in zadnjice. Seveda, nihče ne ustavi za opravljanje in sistemov usposabljanja, pojdite v fitnes, plavanje, ampak vse mora biti v zmernih količinah.

Hujšanje brez naporov

Nekaj pravil spoštovanju, ki se lahko poslovite od prekomerne telesne teže in se vrniti telo nekdanjega ton.

1) Ne uporabljajte vrst alkohola. Duhovi nimajo koristi in vsebujejo le ogljikove hidrate in kalorij, slabe prehrane.

2) Pijte vodo namesto hrane. Zapomni trike telesa, ki včasih naredi menite, da ste lačni, in dejansko potrebuje tekočine.

3) podhranjenih. Sliši se noro, ampak v praksi se izkaže, da če pustite ploščo v samo eno žličko, potem dan v svojo prehrano bodo prikrajšani za okoli 150 kalorij.

4) Naredite načrt za hujšanje, ki bo vključevala vadbo.

5) Po šport ne bi smel biti leni padec na kavču, bo sprehod na svežem zraku je veliko bolj zdravo za telo.

6) Bodite prepričani, da jedo zajtrk, ker je najpomembnejši obrok.

7) Ne uporabljajte škodljivih plinov postaj za hrano. Zavrzite majonezo v korist oljčnega olja.

8) Poskusite prepričati vso družino, ki potrebuje pravilno prehrano. Shujšati sam je težko in dolgočasno, ampak ljudje v bližini, da bi bi bil postopek bolj prijetno.

9) Izogibajte se stresnim situacijam. Odpadki živcev poveča število porabljene kalorije.

Quick Ways, da izgubijo težo

Najbolj leni hujšanje je pomanjkanje odvečnih kretenj in fizično trpljenje, ampak moraš razumeti: opustitev enega absolutno mora držati drugega. Govorimo o stroge diete ali posta. Vaše telo bo vitkejši, vendar zdravje lahko omahoval, če vam je spontano in brez posvetovanja z zdravnikom. Pred objavo lakota se stavke nujno potrebno posvetovanje s strokovnjakom, ki ne le raziskuje svoje telo za odsotnost kronične bolezni, ki lahko služijo kot kontraindikacija za vse vrste prehrane, pa tudi pomagajo izbrati najboljši način, da bi dosegli svoje cilje.

Če ste še vedno odločijo, da gredo lačni, ne smete popolnoma odvzeti sami hrane, lahko uporabite "model" dieto, ki meni, prikazan v spodnji tabeli.

"Model" prehrana

zajtrk	Kuhano jajce, čaj brez sladkorja
popoldanski prigrizek	125 gramov sira in čaja brez sladkorja
Kosilo / večerja	Voda ali zeliščni čaj

Ta metoda hujšanja se šteje, da je najbolj huda in nevarna za zdravje zaradi dejstva, da je telo prikrajša beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralnih elementov v sledovih in vitamini. Plus prehrana, da telo samo nikjer vzeti temelje za telesne maščobe, zato oseba, ki začne hitro izgubljati težo. V povprečju je v mnenje ljudi, da poskusite to tehniko, tri dni izgubila približno 3-5 kilogramov. Vaja na gladovno stavko že več kot teden dni strogo prepovedana. Priporočeno trajanje - tri dni. Ravnanje ne more biti več kot enkrat na mesec, da se prepreči negativne posledice za organizem.

tešče dni

Hujšanje za leni doma lahko varna. Na primer, metoda tešče dni ni le varna, ampak tudi koristno za telo s pravilno uporabo. Imejte v mislih, nekaj osnovnih pravil za razkladanje:

1) Če ste naleteli na cilj, da izgubijo težo, bi morala razrešnica izvesti nekajkrat na teden.

2) Dnevi razkladanje mora biti vedno enaka, to bo pomagalo telo prilagodi na določen način.

Posta dni temeljijo na uporabi določenih vrst hrane čez dan, kot je jogurt. Za začetek hujšanje, boste morali, da zaloge na jogurt (na dan bo dovolj en liter), potem vse, kar potrebujete, je dan piti na vsake tri ure. Ob istem času, lahko uporabite šport za leni prehrane.

Sklop vaj

Vsaka vaja se izvaja 10-krat na cikel.

1) Stojalo z nogami ramen širina narazen, dvignite roke za dihanje in spustite izdih.

2) položil roko na ramo, opravljajo s krožnimi gibi naprej in nazaj izmenično.

3) njegove roke na svojih bokih, da s krožnimi gibi medenico.

4) Sesanje roke, čepenje. Ta vaja bo bolj učinkovita, če se izvede s podporo hrbta naravnost na steno.

5) nastavite noge ramen širina narazen, roke morali dobiti besedo in se vrnete v začetni položaj.

Če redno izvajanje teh vaj, rezultat ne bo trajalo dolgo. Lahko uporabite tudi metodo štetja kalorij. Tehnika, ki se uporablja na dan tako veliko število kalorij, kar bo dovolj za normalno življenje. Kako štetje kalorij? Vsak izdelek ima svojo vsebino kalorij, ki jih je mogoče najti z iskanjem po oznaki ali podatkov, vsebovanih v posebnih mestih, ki imajo tudi brezplačne storitve za izračun kalorij, potrebnih za vas.

Preprosti nasveti za učinkovito hujšanje

1) Redni seks blagodejno vpliva na stopnjo vaše hujšanje. Zdrava sex zagotavlja enostavno izgubo teže za leni, ker je v enem spolni odnos opekline kalorij samo toliko, kot je po 15 minutah teka. Imajo spolne odnose, boste okrepili imunski sistem, izboljša razpoloženje. To je posledica dejstva, da se je povečal pretok krvi, ki obsega kisik, je žgemo holesterol, teža zmanjšuje.

2) Preživite manj časa na zaslonu, saj je sedeči način življenja ni samo dobro za zdravje, ampak tudi zelo škodljiva. Enostavno hujšanje za leni nujno vključuje stalne pozicije spremembe telesa. Bolj ko izklopite svoje najljubše programe, bolj uporaben je izguba teže za leni doma.

3) Vdihnite svež zrak in izvaja namesto, da vpijejo posteljo.

4) Poskusi, da bi se maščobe med kuhanjem. Če se sprašujete, kako štetje kalorij, morate razumeti, da je veliko količino maščob - to je neuporabna komponente vaši prehrani, ki ne vodijo v nič dobrega.

5) Načrtujte vnaprej za nakup hrane. To bo pomagalo, da svojo prehrano in se izognili željo po nezdravih živil.

6) smejati. Glede na ljudi, ki so poskušali hujšanje za leni, ocene iskren nasmeh najbolj impresivna. Konec koncev, slabe volje in stresa hormon povzroča maščobe shranjevanje. Znebite se slabe volje - je najlažji način, da se znebite odvečne teže.

Smršati? Lahko!

Glavni namen, za osebe, ki so se odločili, da izgubijo težo, ki jih je treba hrepenenje za zdrav način življenja, samo rahla izguba teže je mogoče. Vse, kar morate storiti - vstati s kavča, se zunaj in dobili nekaj svežega zraka, ki bo dala val moči in izredne poguma. Človek - bitje lahko skoraj vse, če ste našli pravo motivacijo. Popolna slika in dobro zdravje - ali gre za isto motivacija? Pomembno je, da ne pozabite na svoje cilje in se premakniti do njih, ne glede na to, kaj.