Kaj je interval teče, kar je za?

V starih časih, ko ni bilo prometa, edino sredstvo za premikanje noge so bile. Zato je povsem naravno, da je narava ustvarila človeka, tako da je moral hoditi veliko. Vendar pa je sodobnost na svoj prispevek, in zdaj človek hodi veliko manj. Kljub temu, narava ponuja za potrebe posameznika v hojo in tek. Prvič, v redni tek poveča metabolizem, so vključeni v delo mišic telesa, krepi srčno in dihalni sistem, kot tudi mišično-skeletnega sistema. Na splošno celotno telo zdravi.

Poleg tega, medtem ko teče, da gorijo več kalorij, maščob in ogljikovodikov, kar pomeni, da telo izgubi teže. Ampak, da bi prost dostop, da bi največjo korist, morate biti sposobni narediti prav. V tem članku bomo pogled na to vrsto vadbe, kot intervalni tek. Njegov program je zasnovan tako, da združi v eno sejo in nadomestni obremenitve hitro sprint in počasi - na dolge razdalje.

Tukaj je primer enega od programov, ki prehaja intervalno delovanje. 50 metrov, je treba opraviti normalen tempo, počasen tek 50, enako pospeši tek, in še vedno isti - da bi vse, kar je v celoti.

In tu je še en zelo učinkovit sistem teče za hujšanje: 8-10 minut tek na počasi, in 1-2 minut - pospešek. Obstaja tudi metoda, imenovana fartlek, v kateri ni določen čas ali tek na daljavo. Glede na to, je treba obravnavati, dokler ne pride v fizičnih zmožnosti. Ta program je v glavnem privlačijo športnikov, športnike ali ljudi s posebnim usposabljanjem.

Vse te metode združuje intervalno delovanje. In pred usposabljanja boste morali posvetovati z zdravnikom in izkušen trener, saj lahko navada bi vaše telo ni dobro, vendar je škoda. Prav tako, preden začnete intervala teče, morate dobro raztezajo svoje mišice. Hladnega telesa ne prenašajo obremenitve.

Za večji učinek, vodenje interval delovanje, naj redno vsak dan, in po možnosti ob istem času ste. Če živite daleč od stadionov, bo odličen kraj za opravljanje park, gozdni pas, ali trg. Tekaška oblačila morajo biti prostoren, dobro vpojne in udobno. In da se zmanjša pritisk na sklepe, poberem posebnih čevljev.

In če ste se odločili, da v svojem življenju vključujejo takšno tek, da izgubijo težo, ste vedeli, da je en program za hujšanje tek raschitanna dejstvo, da je ena seja je trajala več kot eno uro. Ker samo s trideset ali štirideset minut, se začne proces gorenja maščobne celice. In če naletite zaradi pomanjkanja časa, učinek ne bo enostavna.

Zakaj točno je interval teče tako koristno in učinkovito za hujšanje?

Pri normalnem tek, čeprav podaljšan, ki ga dobavi glikogena v krvi izčrpana. Človek dobi hitro utrujena, in maščobe, pa se ne poslavlja. Ko je interval med pospeševanja glikogena izčrpane. In med prazniki, ko je pešec, telo krčevito prihaja nov del snovi. Ker je manj fizičnega napora, glikogena v času telesu, da si opomore, in maščobe so spali bolj učinkovito.

Ampak, če imate zdravstvene težave, zlasti v delu srca in ožilja, bolezni dihal in mišičnih sistemov, kot obremenitev samo kontraindicirana. Telo preprosto ne morejo vzdržati takšnih testov, v najboljšem primeru pa bo izgubila zavest. Zato, tek, tako kot vse druge fizične aktivnosti, je koristno, v obsegu in samo za tiste, ki nimajo resne zdravstvene pogoje.