Kaj je simulator "Roman stol" in za kaj ga uporabljamo

Če vsako stvar ali predmet, izkazala za učinkovito, bo trajalo zelo dolgo časa, preden ljudje prenehali jo uporabljajo zaradi dejstva, da bi lahko tehnološki napredek ponudi nekaj bolj prefinjen. Enako je mogoče reči o fitnesu. Eden od najbolj očitnih primerov je to simulator, "Roman stol" okrepiti hrbet in trebuh, ki je po legendi, ki je bila uporabljena v starih časih, za gladiatorje. Preprostost oblikovanja in učinkovito izvajati to izvaja na ta izstrelek priljubljena med veliko število športnikov. Če menite, da zgodbe, pritisnite gladiatorji postala tako močna, da sem lahko zdrži celo svetlo avto teže.

Kako rimsko stol

Zdaj proizvajalci, ki proizvajajo veliko število sprememb v simulatorju. Kljub temu, da so vsi trije zahtevani komponente: a varjene okvir za stabilno in enakomerno položaj izstrelka, ozek sedež za športnika in opornik (Obstaja lahko več) z mehkimi valji za pritrditev noge. Najbolj napredni modeli omogočajo, da spremenite kota nagiba in prilagoditev višine sporstmen sedežu stranke.

Kako uporabljati rimsko predsednika

Slika, ki prikazuje izstrelek, govori sama zase. Oseba, ki želi delati svoj pritiskom, sedi na jezdec, popraviti noge pod valje, tako da so pod krivuljo stopala, dobi svoje roke za njegovo glavo visoko na prsih in se začne usposabljanje. Glede na to, kateri mišice oseba, ki želi razvijati, pripravljati osebni program vadbe in začne delati na izboljšanju telesa.

Primeri tehnik za osebni načrt izobraževanja

Kot je znano, človeški tisk sestoji iz zgornjega prečnih trebušnih mišicah, nižje mišice rectus in stransko poševno. Vse to nabor ljudi, seveda, je isti, vendar je oblika kock sploh drugačni, in vplivajo na samo njihovo risanje in velikosti. Za razvoj prečnih mišic bi morali sedeti udobno na rimskem stolu in prekrižal roke po prsih, tako da z rokami dotaknil tudi deltoids. Vaja je znižanje telo pod pravim kotom (90 °) in pobral z majhno trenutno upogibne vrhu. Število ponovitev za vsako bo drugačna, in jih je treba voditi v smislu zmanjševanja videz usposobljenih mišice trebuha. Bodite pozorni na dihanje: telo znižanje - vdihniti, dviganje - izdihom. Če morate delati Obliques stanovanja, prvotni položaj ostaja nespremenjen, vendar desna roka je treba namestiti nad glavo in levo - dal na želodcu. Ko je telo vzel, poskušajte se dotakniti desno koleno na desni nogi. Po izvedbi določeno število ponovitev spreminjajoče roke. Za povečanje obremenitev, ki jih lahko poskusite doseči za po nasprotni noge (od leve proti desni in obratno). Če je vaše sporočilo za dobro razvita, in te vaje so preproste, lahko uporabite rimski stol za usposabljanje z utežmi. V tem primeru je treba opozoriti, da je, potem je uporaba dodatne teže je obremenitev na zadnji poveča, in če prej ni bilo nobenih poškodb bolje vzdržati. Kot zaplet najboljši kot redni palačinka v baru, ki je primeren za pritiskom roke na prsih. Zelo težka teža, da se vključijo ni potrebno, ker v tem primeru mišice stegna so začeli, da bi nekaj bremena na sebi, in pomen nekaterih vaj je izgubljeno. Treba je še dodati, kako veliko rimsko stol. Cena za to lupino se spreminja v zelo širokem razponu, od enostavnih možnosti za $ 160 in konča z nastavljivo spremembo, se lahko stroški dosegli $ 2.000.