Kaj je varanje? Goljufanje v vaši prehrani in bodybuilding

Fjodor Mihajlovič Dostojevski je znani roman "The Idiot", je dejal, da bo lepota rešila svet. V vseh časih so iskali ženske, da se krasijo, da bo vaše telo privlačno. Nato jih možje pridružili. Hrepenenje za lepoto spodvigla človeštvo izumiti veliko število diet tako priljubljena danes odpreti telovadnice. Ampak ljudje uporabljajo, da poenostavi vaše življenje. V zvezi s tem je bilo ugotovljeno, metodo, kot je varanje, kar je ameriškega izvora in se uporablja v različnih področjih ohranjanja lepote.

Kaj je varanje?

Vsakdo ve, da strogo sledijo dieto in hkrati strogo vyponyat vadba je precej težko. Telo je izpostavljena stresu. Poleg tega, vedno obstaja skušnjava, da zapusti podjetje z diete, da ne bo nadaljevala naporno usposabljanje ter poskrbi za vikend, včasih dolgotrajno. Kot rezultat, da se doseže želeni učinek ni dosežena. Zakaj torej začeti? Moramo začeti! Za pomoč tistim, ki želijo, da še vedno doseči rezultate, iznašel metodo, kot je varanje.

V angleščini beseda pomeni "prevaro", "prevare", "kršitev". Tako je varanje v vaši prehrani - to je goljufanje telo, vodi v učinkovito hujšanje brez kakršne koli škode za psiho. Ženske, ki začnejo slediti izbrano dieto, kot pravilo, ne prinašajo sledite s pomočjo in razčleniti, nato pa se počutijo obžalovanja, duševne motnje in poskusite začeti znova, s strahom spet zapreti. Goljufanje Dieta omogoča tako imenovani "boot" dni:

• 5 dni v tednu, kar potrebujete, da se držijo stroge diete;
• na vikend, lahko jeste karkoli hočeš, vendar z začetka tedna, da pridejo nazaj v strogem okviru prehrane.

Goljufanje lahko traja nekaj dni in en teden. Najbolj pomembna stvar - zbrati voljo v pest, in še enkrat, da se omeji do hrane.

Prednosti goljufanje prehrane

Telo v prehrani je pod stresom. In zato, ker je "ve", da je njegova poseganja v zadostnem vnosu hrane, se začne oblikovati maščobe rezerve. Tako, čez čas teža preneha zmanjšala, je učinek "plato". Če si dovolimo, da občasno odmore v prehrani, ki je omogočila varanje, potem bo telo ve, da potrebuje malo potrpljenja in nagradi za napor, zato, da ne bo treba zaloge za nadaljnjo uporabo. In sami, vaš najljubši, ženska, ki se odloči na ta način, da se znebite dodatnih kilogramov, ki lahko prosim in zagotoviti psihološko udobje. Druga prednost je, da lahko sedi na dieti za dolgo časa, se ne boji, da bi prekinil.

slabosti varanje

Na žalost, ta vrsta prehrane ni primeren za vsakogar. To zahteva volje, saj je vrnitev v skladu s strogimi predpisi po premoru precej težko. Opozorilo! Med "prenos", morate v skladu z ukrepom, saj je telo vajena velikih količin hrane. In prelom je najbolje razdeliti čim manj časa, kot je mogoče, nato pa se lahko poveča znesek porabe najljubše jedi. Bolje je, da se osredotoči na zdravo prehrano, po obroku občutek sitosti za dolgo časa, je, na primer, oreški in žit. Še posebej pomembno čiste pitne vode v tem obdobju (vsaj 2 litra na dan).

Kaj je goljufanje v bodybuilding

Zdaj malo odmor od prehrane in sodelujejo v športu. Posebej smo menili, da se izraz uporablja za to.

Goljufanje v bodybuilding - prostovoljna self-deception, ki izzove željo, da umakne več, ne sledijo tehniko. Kot pravilo, goljufanje v športu uporablja novinci (včasih niti ne zaveda, da je varanje), ker ne vedo, kako narediti vajo. Vendar pa je jasno, kaj jim preprečuje, da bi vprašal za nasvet od bolj izkušenih športnikov. Seveda je bolje, da se naučijo, da to storite prav, kot da popraviti. In vendar, kot pravijo, imamo, kar imamo. In imamo naslednje "motnje".

Vrste varanje v bodybuilding:

• nepopolna obseg gibanja;
• zibanje;
• dramatično izgon;
• priklonila hrbta in tako naprej.

dostojanstvo

Torej, kaj je varanje v športu, smo razpravljali. V bistvu so vsi isti prevara in prevare. Vendar pa to ne pomeni, da je ta pojav zelo negativno. Goljufanje v športu ima pozitivne vidike. To vam omogoča, da nadaljuje z vajo z mišične utrujenosti, medtem ko jih dobro nalaganjem. Na voljo je tudi celoten postopek: je treba opraviti največ ponovitev z majhno obremenitvijo, vendar z največjo hitrostjo gibanja. Obstaja taka stvar kot "mrtva cona"; Torej, varanje Vodi vas skozi to zelo prostoru in nadaljevali vadbo. Na primer, izstrelek zakidyvanie s sodelovanjem celotnega telesa ( "val"), ki vam omogoča, da prerazporediti obremenitve po celem telesu; mahati na drogu in v porastu zaradi medenice.

pomanjkljivosti

Močno zmanjšala učinkovitost usposabljanja in upogib nazaj, ki prerazporeja obremenitev, lahko povzroči poškodbe hrbtenice. Nepravilna uporaba goljufanja nosi nevarnost za telo. Zato, preden se zatečejo k tej metodi, morate se seznanite z ustrezno tehnologijo. Varanje je izkušeni bodybuilderji običajno uporablja, zato je smiselno, da si ogledate njihovo usposabljanje in celo posvetoval. Želimo opozoriti na naslednje. Začetniki le morali začeti razvijati ustrezno bodybuilding vaje, da ne bi ogrozil utrujene mišice; Poleg tega je pomembno, da se naučijo, kako obnoviti in poberem elektroenergetskega sistema.

zaključek

Torej, kaj je povzamem. Goljufanje pospeši metabolizem, s čimer "tresenje" telesa. Trajanje "boot" je strogo individualna. Nekdo dva dni treba, da je naložen, in nekdo, 10 ur je dovolj. Če želite imeti goljufanje na vikend, nutricionisti soglasno svetujemo, da dodate 400-500 kcal. In med tednom med odmorom v prehrani se lahko dopolni 800-1000 kcal. Naložite svojo najljubšo vrsto solate "Olivier" ali sladico, odstranite s hrano stres, pospeši metabolizem in več moči za nadaljevanje boja z odvečnimi kilogrami.

V tem članku, upamo, da ste se naučili odgovor na prvo vprašanje: "Kaj je varanje" Če bodo imeli tak sistem ti je všeč, ne pozabite, da boste lahko, da se spremeni v način življenja in razmišljanja, brez kakršnih koli težav.