Kaj naj jedo doječe matere po porodu: predvsem hrano

Vsaka ženska, ki je pravkar rodila otroka kaže, da ga hranijo z materinim mlekom, saj je ključnega pomena za zdravje otroka. Vendar pa je v prvih dneh je vredno razmisliti, da lahko jeste na novo narejen mama po porodu. K temu je treba pristopiti zelo previdno, saj v tej fazi je otrok črevo ni prilagojen in ni popolnoma razvit. Zato bi morala mati upoštevati dieto, ki ni cilj je, da izgubijo težo hitreje. Glavna stvar - za zdravje vašega otroka in miren spanec ponoči.

Poglejmo, kaj lahko imate doječih mater po porodu. Najprej, ne smemo samo sedeti na strogi dieti, ker vaše telo potrebuje moč. Pomoč ob rojstvu otroka - veliko stresa, ki je potrebno veliko energije, in ženska v tem obdobju so zelo potrebna. Prehrana mora biti hranljiva, sicer bo mleko proizvaja manj, kot jih potrebujejo. Jejte naj ne zadošča, ampak tudi pravilno.

Kuhani, paro in pečene hrane - tukaj lahko imeli doječih mater po porodu. Ocvrte in prekajene hrane porabi v tem obdobju, je nemogoče. Vse, kar ješ prehaja v mleko in lahko pretežko vpliva na otroške črevesje. Zaradi tega in so krči in napenjanje. Zato otrok trpi in joka ponoči.

Obroku sledijo otroka. Če ste pojedli nekaj novega, in je ne bi, bi morali odpraviti živila iz prehrane. Kashi - je, da lahko imajo doječih mater po porodu. Vendar najprej morajo biti na vodi brez soli in sladkorja. Zato je najbolje, da začnete s surovim ovsenih kosmičev in riža.

Če boste kuhati juho, pa ne bi radi dodali v zelje, saj povzroča vrenje v črevesju. Kuhanje je lahko piščančje juhe, samo poglej za to, da se z nizko vsebnostjo maščob. Prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje uporabo zelenjave, sadja, mesa in rib. Vendar pa obstajajo nekatere posebnosti. Bolje je, da ne bo jedel sadje in zelenjavo rdeče, kot tudi tiste, ki so potencialni alergeni. Najbolje je, da dajo prednost zelenih izdelkov. Kot je za ribe, je najbolje, da jedo s pogledom na morje. Meso mora izbrati pusto (govedine, piščanca, jagnjetino ali zajec). Mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob.

Smo menili, da lahko pride do zdravstvene nege mati po porodu, zdaj pa poglejte, kaj ne more. Ženska v začetni fazi ne sme jesti klobas, konzervirane hrane, polizdelke. Alkohol je strogo prepovedano, pa tudi potrebno omejiti vnos kave in čaja. Še posebej škodljivi so čips, krekerji in hitro hrano. Ne se vključijo z majonezo in žemljice, še posebej, če hočeš čim prej priti na normalno fizično obliko.

Seveda, ženske prehrana v prvem mesecu je precej omejen, vendar pa, če mislite, da še naprej doječe matere prehrana je bistvenega pomena za dvig zdravega otroka. Vsak ljubeča mati bi poskušali narediti vse, da je njen otrok udobno in dobro od zgodnjih dni.