Kako izbrati trenerja za dom za vse mišične skupine?

Redna vadba - ključ do dobrega počutja, vitek slika, zdravje in dolgoživost. Pomanjkanje potrebnih vsakodnevne dejavnosti vodi do povečanja telesne mase, neaktivnosti, težave s srcem, krvnih žil in raznih drugih bolezni. Če ne morejo redno obiskovati telovadnico, morate simulator za domove za vse mišične skupine. Nekateri se odločijo za uveljavljanje so najbolj učinkovita in koristna za zdravje? Vzemimo podrobno najbolj priljubljenih modelov.

Kaj simulator za vse skupine mišic za dom bolje?

Na ruskem trgu široko paleto domačih možnosti pomočnikov za hujšanje in pridobivanje dolgo pričakovane športne oblike. Mnogi modeli so zelo specializirani. Ti so namenjeni za delo, neke vrste velike skupine mišic, kot zadnjico in mišice nog, ali abs in pasu. Takšni modeli - odlična možnost za velike športne dvorane, kjer obstaja možnost, da dajo veliko trenerjev in študijskih skupin na posameznih mišic pod nadzorom izkušenega trenerja.

Ampak, če niste mogli redno iti v telovadnico, najboljša rešitev - vsestranski trener za dom za vse mišične skupine. Ti modeli so posebej izdelani za preučevanje zapletenih telesnih mišic: stegna, zadnjico, trebuh, hrbet, prsi, rok. Imajo kompaktne velikosti, enostavno za montažo in enostaven za uporabo. Glede na namen univerzalnih modelov so dveh vrst: kardio in moč oprema za vadbo. Razmislite o prednostih in slabostih usposabljanja doma za vsako kategorijo.

Prednosti in slabosti kardio

Kardio posebej zasnovan tako, da zagotavlja intenzivno aerobno vadbo za celotno telo. Zaradi zasičenosti največjo količino kisika, kri v tej vaji aktivira presnovo, krepi srčno-žilni sistem, stabilizira delovanje notranjih organov. Če želite izgubiti težo, poveča mišični tonus, poveča moč in vzdržljivost, kardio je - najboljši trener za dom za vse mišične skupine.

Pros kardio doma:

• zmanjšanje prekomerne teže;
• izboljšan mišični tonus;
• razvoj respiratornega sistema;
• povečanje vzdržljivosti;
• krepitev krvne žile in srce;
• stabilizacija živčnega sistema;
• povečujejo prilagodljivost vezi in sklepov;
• razstrupljanje ;
• zmanjša tveganje za različne bolezni (diabetes, kap, venske insuficience).

Glavna pomanjkljivost usposabljanja na kardio - nezmožnosti za delo iz kakovosti mišične mase in mišične mase, da bi dosegli jasno olajšave. Na začetni stopnji hujšanje aerobna vadba vam bo pomagal hitro izgubijo težo in fizično okrepiti celotno telo, in v prihodnosti, da bo fit na dobri ravni. Toda, če želite povečati mišično maso in kakovostne mišice črpalke, morate moči trenerja za dom za vse mišične skupine. Pogovorimo se o tem, kaj so prednosti in slabosti teh modelov.

Strength Training: prednosti in slabosti

Lov na to kategorijo simulatorjev, dobiš anaerobno vadbo. Pod pogoji pomanjkanje kisika nastopi čas med mišične mase, krepitev mišic, odvzem odvečne vode in soli iz telesa. Na teh modelih, primeren za usposabljanje posameznih mišičnih skupin, izboljšanje in vzdrževanje telesne kondicije. Če želite, da razvijejo moč in vzdržljivost izšlo za razbremenitev mišic, moč trener za vse mišične skupine, za hiše - veliko rešitev.

Pros lekcije doma:

• določeno mišične mase;
• izboljšanje olajšave mišic;
• razvoj moči in vzdržljivosti;
• krepitev sklepov in vezi;
• znebi odvečne teže;
• Stabilizacija notranjih organov;
• krepitev celotnega telesa.

Kot je za pomanjkljivosti, proste uteži, so bolj primerni za moške in zahtevajo povečano samoorganizacijo z razvojem jasnega programa usposabljanja za razvoj mišic v telesu sorazmerno. Če ste izkušen športnik, potem vam ne bo težko redno za učinkovito izvajanje vaj na takem modelu. Če je simulator kupili za družinsko uporabo, priporočamo, da se odločite za kardio.

Univerzalni trener - najboljša možnost za domače vadbo, ki omogoča, da se doseže idealne parametre telesa. Z nakupom pomočnika, boste dobili ne samo znebiti dodatnih kilogramov, bo izboljšala obliko in krepitev mišične mase, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja. Naš pregled trenerjev za hišo na vseh mišičnih skupin, ki vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost za usposabljanje.

eliptični trener

Odličen univerzalni model osebnega pomočnika za hujšanje - eliptični trener za dom za vse mišične skupine. Bil je tudi usposobil za srce in ožilje, pospešuje metabolizem, ki vodi do ton mišice telesa. Med usposabljanjem na tem simulatorju dobiš intenzivno kardio, brez preobremenitev vezi in sklepe nog. Pri povprečni hitrosti uresničevanje opekline do 400 kalorij v 30 minutah.

Specifičnost elipsoida strukture simulirati 4 vrste vadbe: tek, hoja, tek, kolesarjenje, uporaben tako za spodnji in zgornji del telesa. Dno simulatorja je zasnovan kot dveh pedali, ki so v stalnem gibanju z močjo uporabnika noge, ki vam omogoča, da vlak zadnjice, bokov in druge mišice spodnjih okončin. Top - vzvodi za roke, ki poudarjajo mišice trupa. Elliptical Trainer - odlična pomočnik za hujšanje in izboljšanje telesne pripravljenosti.

Tekaška steza

Odlična možnost za vadbo doma - tek. Ta simulator je povsem naloži vse mišice telesa, razvija srčno-žilni sistem, aktivira metabolizem, zaradi česar ton celotnega organizma. Ko teče povprečno intenzivnost za eno pol urno trajanje delovanja sežgejo 400-500 kcal. Redno se ukvarjajo na tekočem traku za 30-40 minut na dan, lahko enostavno znebiti dodatnih kilogramov.

Obstajajo različne vrste simulatorjev. Glede na kompleksnost modela na voljo za uporabnika:

• ali najbolj osnovne funkcije, kot so nadzor nad svojo usposabljanje hitrost, pospešitev ali upočasnitev hitrosti;
• morebitne dodatne možnosti - sposobnost za spremembo kota nagiba, elektronske prilagoditve intenzivnosti, posebnih programov zaposlovanja.

Takšen simulator za vse skupine mišic doma za hujšanje, kot so tek vam bo pomagal hitro opomore sposobnosti po dolgem premoru v športu, znebiti dodatnih kilogramov, izboljšati srce in ožilje, delajo vse mišice telesa. Lov na tem simulatorju, se prepričajte, da bodite pozorni na stanje vaših sklepov med vadbo. Če začutite bolečino, je priporočljivo, da se zmanjša intenzivnost vadbe in tempo.

koračni

Dober trener za dom za vse mišične skupine - steper, simulira aktivno plezanje po stopnicah. Obstajajo različne verzije pomočnika za hujšanje, kot so "Cardio Slim", ki aktivno obremenitev ne le na mišice nog, ampak tudi pomagajo razvijati zgornji del telesa. Stepper zagotavlja dober kardio, ki se izgubijo težo, poveča mišični tonus, tvorijo lepo telo za kratek čas. 1 ura spoznanja na simulatorju na povprečno hitrostjo porabi do 400 kcal.

Izbira steper za šport, boste dosegli odlične fizične rezultate. Redna vadba na simulatorju vam bo pomagal izboljšati obliko stegen in zadnjice, krepijo vezi in sklepe, da se znebite odvečne teže. Stepper - univerzalni pomočnik za hujšanje in izboljšanje zdravstvenega doma za vse vaše družinske člane.

rider

Odlična izbira za razvoj vseh mišičnih skupin telesa - simulator imenuje kolesar. Vlak je simulira jahanje na konju, ti modeli so pogosto imenujejo kolesarji. Zaradi posebne konstrukcije, simulator uporablja jedro mišice v telesu, celovito krepitev mišic nog, hrbta, abs in orožjem. S povprečno intenzivnostjo vadbe na 1 uro usposabljanja porabi 550-600 kcal.

Rider - edinstven simulator za dom za vse mišične skupine (na sliki zgoraj). On zagotavlja odlično kardio na celotno telo, ne da bi po nepotrebnem obremenjevali vezi in sklepov. Performing vaje redno, boste delati drobne mišice, hitro izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje.

Multistantsii

Velika skupina treninga za moč lahko v grobem razvrščeni v isto kategorijo - multistantsii. Takšne konstrukcije imajo lahko več sprememb, odvisno od namena. Na primer, športni objekti, ki so namenjeni za študij glavne mišice telesa, vključuje zanko za usposabljanje tiska in ročno postajo za mišice trening nog, klop za tisk klopi in tiska, drogu za pull-ups, in tako naprej. D. pogosto vključene dodatne obremenitve in uteži, zaradi česar je mogoče urediti vajo. Ta moč trener za dom za vse mišične skupine z lastnimi rokami, se lahko iz odpadnih materialov ali kupite v trgovini s športno opremo.

zaključek

Izbira osebnega pomočnika za hujšanje, bodite pozorni ne le na namen in funkcionalnosti simulatorju, ampak tudi na kakovost izdelave. Ne prihranite denar! Samo visoko kakovostne, model, izdelan iz trpežnih materialov z varnostjo v mislih, vam bo služil dolgo časa brez kakršnih koli problemov in težav.