Kako kuhati beljakovin palice doma

Sodobni športniki so spremljali zelo pozorno njihova prehrana skrbno načrtovano prehrano. Ampak vsi enaki in imajo potrebo, da bi jedli. Potem pridejo na pomoč beljakovinske ploščice. Doma, so enostavno kuhati. Obstaja veliko receptov, ki so zelo preprosta, in končni izdelek Izkazalo se je zdrava, okusna in cenejši kot v trgovini, t. Da. Brez konzervansov in barvil v njihovih izdelkih. Še ena prednost: sestava vsakega dela se lahko nekoliko spremeni po vaših željah. Vendar pa je treba opozoriti, da je treba zdravilo shranjeno v hladilniku, sicer bo to hitro upade.

Beljakovine bari doma. Recept № 1

sestavine:

• 2 žlici. ovsena kaša;
• 5 žlici beljakovin v prahu (ki jih lahko kupite v športni trgovini hranilne vrednosti);
• Člen 0.5. arašidovo maslo ;
• malo mleka ali vode v zmesi postal testa.

Priprava:

1. Vse sestavine so vlije v skodelico.
2. Mešajte, dokler uniformi. Usklajenost izkaže kot zelo gosto testo.
3. Iz dobljene mešanice, da se tvori barov.
4. jih v hladilnik za 50 minut pred utrjevanjem.

Recept № 2. Nut

Beljakovine bari doma, kuhano v tem receptu so zelo hranljiva: okoli 300 kalorij na kos. Ob istem času, bodo utrdili. Bolje, da zmes oreškov, tako da bo bolj raznolika sestavek.

sestavine:

• 0,5 st. valjani oves in pšenične moke. Namesto zadnjega lahko ovsenih otrobov - da bo koristno.
• 10 žlice Beljakovinski prašek, bolje napolni povezavi z drsnim delom, nato pa povečanje vsebnosti beljakovin;
• 4 h. L. kakav;
• 1 žlica. Mleko v prahu, je najbolje, da uporabite izdelek nizko vsebnostjo maščob. To priporočilo ni naključna. S tem se bistveno zmanjša količino maščob v baru.
• 2 žlici laneno seme;
• 2 žlici očistimo sončnično seme;
• 1/4 Art. matice za okus: lešniki, orehi, mandlji, si lahko mešanico;
• 1/4 Art. suho sadje;
• 1/3 Art. arašidovo maslo;
• malo vanilije;
• voda, okoli 0,5 proti.

Priprava:

1. morate zmešamo vse sestavine v skledo.
2. Konsistenca mešanice bo podoben gosto testo. Lahko pour formochkam ali premik v nekaj ravno, tako da kasneje je bilo primerno, da se reši.
3. Za eno uro se masa strdi, ga lahko razdelimo na dele.

Recept № 3. Cocos palice

Kako kuhati beljakovin palice doma, tako da niso samo uporabna, ampak tudi okusno? V nadaljevanju vam predstavljamo recept za kako dobiti kos sladkarije, malo spominja na "Bounty".

sestavine:

• 1 žlica Beljakovinski prašek;
• 2 žlici mana ali kokosovo olje;
• 1 žlica medu;
• 2 žlici kakava;
• kokos, da potresemo bar.

Priprava:

1. skodelica kakava mešanica in protein. Če želite imeti več beljakovin, je mogoče povečati količino. Zato je najbolje, da uporabite naravno kakav v prahu, potem bo vrstica je najbolj uporabna.
2. Dodaj v mešanici kokosovega olja in medu.
3. Vse mix, dokler gladko.
4. Bar obrazec in ga dal v hladilnik za 20 minut.

Od količino proizvodov, pridobljenih 1g okoli 80 bar, vsebuje 380 kalorij in 20 gramov proteina. Lahko ga razdelimo na 2 manjših. Takšna priročno, da vzamete s seboj in ga ugriznil.

Recept številka 4. dopolnila doma brez beljakovin

Če roka ni posebne beljakovine v prahu, lahko poskusite narediti improvizirane izdelkov.

sestavine:

• olupljenega semena;
• mleka;
• ovsena kaša;
• koruzni kosmiči ;
• matice.

Priprava:

1. Vse sestavine zmešamo v skledi. Če dodate malo čokolade, bo bar je okusnejša.
2. Masa zgnetemo, dokler gladko, potem je treba dati na plastični vrečki na pladenj in damo v hladilnik.
3. Po strditvi, narežemo na kose želene velikosti.

Število receptov 5. Peka

Potrebovali boste:

• 2 žlici. ovsena kaša;
• 10 žlici beljakovin v prahu, morate vzeti slide, da se bo povečala vsebnost beljakovin;
• 3 h. L. kakav;
• 200 g prahu mleka;
• 200 ml javorjevega sirupa;
• 2 surovega proteina;
• ¼ Art. sok, svež je najbolje, na primer, oranžna;
• repično olje, za mazanje kalupa;
• po želji - vanilije.

Priprava:

1. V skledi zmešamo kosmiči, mleko in beljakovine v prahu.
2. V drugi skodelice mešanega počitka.
3. Vsebino obeh posod so zlijemo v mešalnik in mešan.
4. Zmes zlijemo v pekač in damo v pečico segrejemo do ^okoli 160, 20-30 min.
5. Končno jed odstrani in narežemo na enake dele - barov.

Zelo so okusne proteinske palice pridobljeni v hiši, ki uporabljajo različne ekscipiente, na primer, banane in borovnice. To povečuje njihovo hranilno vrednost, poveča vsebnost koristnih snovi.

Recept № 6. Za leni

Obstaja način, saj se skoraj ne da bi prizadevanja za pripravo proteinskih palice doma. Ogljikovih hidratov brez prigrizki so še posebej pomembne za bodybuilderje in dietetičen.

sestavine:

• Nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Beljakovinski prašek.

Priprava:

1. Zmešamo skuto in dodamo beljakovinskega praška.
2. Za tvorijo debele klobase in damo v hladilnik.
3. Palice so pripravljeni.

Ker so narejeni iz skute njem minimalno vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, vendar povečano vsebnostjo beljakovin. Jejte boljše palice za izvajanje optimalno - za 1,5-2 ur, ali po njem, vendar ne takoj, ampak 15-20 minut po ..