Kako popraviti ukrivljenost hrbtenice? Preprečevanje in zdravljenje

Lepa drža, kot vemo, ni edini znak človeškega zaupanja, ampak tudi pokazatelj pravilnega načina življenja, ki ga vodi. Prekomerna telesna teža, slabo držo pri uporabi oslabljene hrbtne mišice in še veliko drugih vzrokov, lahko privede do težav z držo. Posledica je sključena drža, bolečine v hrbtu in self-dvoma. Tako da je lažje narediti pravočasno preprečevanje, je vredno pogledati za informacije o tem, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice.

Zakaj je ukrivljenost

Kršitev pravilni obliki hrbtenice so lahko prirojeni ali pridobljeni. Razlogi, oziroma, bo drugače. V prvem primeru, lahko krivino povzroči prirojene bolezni, dednost ali genetske nepravilnosti. V drugi razlog za spremembo oblike hrbtenice je pogosto napačen položaj telesa med sedečega dela. Vendar pa lahko nekatere bolezni povzročajo tudi upogibanje v odrasli dobi.

Najpogosteje, spremenite obliko hrbtenice, zaradi neizpolnjevanja s pravilno držo je povzročila, ko je sedel dela, ki se kaže v šolarjev. Ukrivljenost hrbtenice pri otroku lahko privede do resnih posledic v odrasli dobi. Zato je pomembno, da spremlja položaj učencev na njihovo domačo nalogo, kot tudi v učilnici. Na žalost, učitelji in starši ne vedno.

Vrste ukrivljenosti hrbtenice

Vsaka bolezen, ki zahteva individualen pristop. Zato, preden ugotovimo, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice, se bomo razumeli, kakšne to dogaja in kaj lahko povzroči.

Običajno hrbtenico ni povsem enostavno. Ima fiziološke zavojev, ki omogoča, da pravilno distribucijo obremenitev na človeško mišice. Ukrivljenost je vsaka odstopanja od normalne oblike hrbtenice. Vrsta in posledično učinki teh sprememb so različni.

Najpogostejši ukrivljenost hrbtenice je skolioza. To je značilno odmik na strani vretenc, običajno v območju prsnega koša. Posledica tega je sprememba drže in držo in dviganje eno ročico glede na drugega. Druga vrsta krivine lordoza - predhodno odklon hrbtenice, da se lahko med razvojem bolezni privede do okvare notranjih organov (srce, pljuča in ledvice). Najpogosteje se kaže kot materničnega vratu lordoza ukrivljenosti hrbtenice in ledvenega. Tretja vrsta bolezni - to kifoza. Njena glavna razlika - to je Nevesta, saj se vretenca v vratnih regiji premaknilo nazaj.

diagnostika

Natančno ugotoviti, ali ima oseba določeno ukrivljenost hrbtenice, lahko zdravnik samo - v oko ali s pomočjo X-ray in računalniške tomografije. Kljub temu pa se lahko preprosto diagnoza doma porabiti. Subjektivni simptomi so bolečina in ukrivljenost teže na hrbtu, prsih in vratu, odrevenelost in slabitev okončin, glavoboli, izguba koordinacije, in tako naprej. D.

Da se opredeli bolj resne znake spinalne sprememb oblike lahko nekaj preprostih korakih.

• Stand up naravnost. Če ena rama višja od druge, tako da je ukrivljenost.
• V enakem položaju primerjati razdaljo od roke do pasu. Če je drugače, najverjetneje, nenormalna ukrivljenost sedanjosti.
• Če imate težave s hrbtenico v rezilo naravnost nazaj se držijo na različne načine.

Na žalost pa so simptomi ukrivljenosti hrbtenice v zgodnjih fazah ni vedno vidna. Vendar pa lahko razvoj teh anomalij privede do zelo neprijetne posledice. Zato, na prvi znak bolezni je treba čim prej obrniti na zdravnika. On bo izvedla celovito diagnozo in odkrivanje težav vam bo povedal, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice brez posledic za organizem.

Kaj je polna ukrivljenosti hrbtenice

Vsak patologija, povezana s spremembami v položaju vretenca, pripelje do neprijetnih posledic. V zgodnjih fazah razvoja, ti učinki so minimalni bolezen, vendar se jih ne, lahko povzroči veliko težav.

Prva stvar, ki jo boste opazili okoli - to grdo telo pristranskosti in Nevesta. Bolnik je v tem primeru bo kmalu utrujeni, čutijo bolečine v hrbtu, vratu in glavi. Posledice ukrivljenosti hrbtenice je tudi mišični krči. Ampak to ni najhujše. Hujši napredovanje bolezni bo pripeljalo do poslabšanja bolezni srca in ožilja in prebavnem traktu, težko dihanje, bronhitis in pljučnica. Močna ukrivljenost hrbtenice pri ženskah lahko povzroči težave z zanositvijo in rojstvu otrok.

Kot pri vseh drugih bolezni, prej zdravljenje začne, bo manj lahko neprijetne posledice. Zato je pomemben korak pri vzpostavitvi pravilno držo je preprečiti ukrivljenost hrbtenice. To je veliko lažje preprečiti kot zdraviti.

Kako se izogniti ukrivljenost hrbtenice

Če želite začeti skrbeti za svoj hrbet, je potrebno že od otroštva. Konec koncev, v mladosti so vse kosti v fazi rasti, zato je najbolj dovzetni za spremembe. Šolanje otroka v športu bodo okrepile hrbtne mišice in izboljšati celotno telo. Najbolj primerna za preprečevanje bolečin v hrbtu je plavanje.

Ukrivljenost hrbtenice pri otroku pri delu na mizi pogosto razvije zaradi nepravilne drže. Zato je treba za spremljanje skladnosti z otroki pravilno držo. Hrbet mora biti ravna. Sčasoma to postane navada in vzdrževanje takšne določbe ne bi bila potrebna dodatna prizadevanja. Če je otrok pravilno držo, ukrivljenost hrbtenice, v večini primerov ni ogrožena.

Pravilna prehrana zagotavlja telo z vsemi potrebnimi hranili in minerali za razvoj okostja. Pri otrocih, je še posebej pomembno.

Praktični nasveti za preprečevanje ukrivljenosti

Ta priporočila so primerni za odrasle, ki želijo ohraniti svojo držo in preprečevanje bolezni, povezanih s spremembami v obliki hrbtenice.

1. Pri dvigovanju uteži, poskusite, da jih bo čim bližje k telesu. To bo zmanjšalo pritisk na medvretenčne ploščice. Ženske ne sme dvigniti zadetka težji od 20 kg in moških - 50 kg.
2. Pri opravljanju dela, medtem ko stoji rahlo upognite kolena. To je lažje, da bo vaš hrbet v ravnem položaju.
3. Očistite zelenjave, poskusite izvesti sedel za mizo in ne stoji pred delovno površino.
4. Če je potrebno, poberem nekaj ali dati na spodnji polici, sedli namesto upogibanje.
5. Pri uporabi sesalnika Uporaba najdaljšo prilogo. To vam ne bo treba ves čas ukrivijo.
6. Ko delate z likanje mora biti na višini 10-15 cm nad komolcem.
7. Ne sedite v enem položaju, za dolgo časa. Naredite premor 5-7 minut. V tem času, hodi okoli, premakniti ramena, naredite preproste vaje.

Domov Zdravljenje

Če se še vedno pojavljajo težave s hrbtom, morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. On bo imenoval ustrezno zdravil, masaža, priporočamo, da izberete pravo ležišče za spanje in daje splošne smernice o tem, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice. Toda to zdravljenje še ni konec. Da bi se znebili posledic bolezni, posebne vaje z ukrivljenosti hrbtenice, ki jo je treba redno izvajati. Prav tako ne pozabite na nasvet zgoraj naštetih.

Znebi odvečne teže bo pomagala tudi pri ukrivljenosti. Hujšanje zmanjša obremenitev telesa in predvsem na hrbtu. Vendar pa je pomembno vedeti, da mora organ s katero koli hrano dobijo dovolj hranilnih snovi.

Vaje za skolioze

Pred vkrcanjem na svoj študij, je pomembno vedeti, da obstajajo različne vrste ukrivljenosti hrbtenice in razširjenosti bolezni. Zato je pametno, da se posvetuje z zdravnikom in ugotoviti primernost določenega vaje za poseben primer.

Ko obliki črke C skolioza (če je na voljo enosmerno ukrivljenost):

1. Bodite stalni položaj, noge nekoliko urediti. Položite roke na rame in kolena opravljajo vrtilno gibanje. Ali 3 sklope 8 ovinkov naprej in 8 nazaj.
2. Položaj je enak. Spustite orožje, glavo in poskusite dvigni čim bolj podaljšate svoje telo, ne da bi dvigovanje pete. Držite 5-7 sekund.
3. Ležati na tleh trebuhu navzdol. Roke razširi po telesu. Dvignite glavo gor, vodenje hkrati od tal prsi in ramenskega obroča.
4. V enakem položaju, dvignite obe nogi gor in dol iztegnjenimi rokami.

Vse vaje se izvajajo počasi, brez naglice. Če čutite bolečine, ustavite vadbo.

Vaje na skoliozo obliki črke S

Te seje bodo nekoliko drugačna. Ti so namenjeni popravku pas in prsni koš, kakor tudi krepitev mišic v Veliki hrbtni dorsi.

1. Ležati na trebuhu na klopi, tako da je njegova prednost je v območju ledvenem delu. Spodnji del telesa navzdol pod pravim kotom. Zdaj poskusite znova vzeti vodoravni položaj, ne da bi dvignili noge.
2. Stoječem položaju. Razveljavilo ukrivljenosti stranske noge. Daj roke za glavo. Ko vdihniti svoje roke na obeh straneh in jami v Ljubljani.
3. Spravi se na vse štiri. Prvi dih in Exhale, premakniti svoje zadnjice na petah brez premikanja roke na kraju samem. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj. Ali 5 nizov.
4. Na vseh štirih, upognite zadnje kolo in v nekaj sekundah, da se vrnete v prvotni položaj. Ali to 5-krat.

Redno izvajanje teh vaj, lahko strogo v skladu s priporočili zdravnika in pravilno masažo pomagajo znebiti težav, povezanih z ukrivljenostjo hrbtenice.