Kardio Domov: pregledi. Eliptični kardio: cene

V sodobnem mestu so zelo priljubljena kardio naprave za dom. Ocene njihovi lastniki so vedno pozitivni s pravilnim pristopom k izboru ne preveč poceni in športne opreme. To so razredi v korist, je treba skrbno ravnati z dejstvom, katere vrste tek je pravi za vas.

Zakaj doma fitnes naprave

Glavni učinek usposabljanja na kardio naprave - velika obremenitev na različnih mišičnih skupin, ki prispeva k splošni krepitvi in kurjenje odvečne maščobe. Hkrati aktivno deluje na srce in dihala. Športnik postane bolj odporno.

Pred vsako vadbo morate biti prepričani, da se na kardio. Mnenja športnikov ob tej priložnosti dejal, da je ta pristop k usposabljanju bistveno poveča njihovo učinkovitost: mišice postanejo bolj prožni in elastični, stroški energije povečala večkrat, prekomerno telesno težo hitro izgine.

In po poklicu je tudi priporočljivo, da črpalka njegovo srce malo na istem simulatorju. Mišice se sprostite malo, vendar to ne bo zmanjšalo njihov ton in tempo dela.

Nekoliko različne funkcije opravlja kardio za dom. Kako izbrati vedo strokovnjaki. Priporočajo, naj bodo pozorne na namen, za katerega poteka pridobitev. Za domačo usposabljanje na simulatorjih samo še, da jih izberete glede na vaše fizično stanje in tiste mišične skupine, ki jih je, naj bodo pozorne na prvem mestu.

tekalne steze

Za veliko oboževalcev, ki se ukvarjajo v svojem stanovanju tekalne steze - glavni kardio doma. Mnenja njihovih lastnikov nedvoumnih: tek pomaga ohranjati celotno telo v formi in gorijo teh dodatnih kilogramov. Ni treba prenašati vse kapricam narave.

Pri izbiri tekalno stezo, morate upoštevati več dejavnikov. Najprej se spomnimo, da možnosti nizkimi stroški, ne bo šlo za usposabljanje visoke kakovosti. Odvijanje moč svojih mišic platno, lahko se poškoduje samo. Vse obremenitev narobe, in učinek takšnega razreda ne more čakati.

Poceni simulatorji na električni pogon ima slabo stabilnost. So Škripa in vladala. V razredu v času raste verjetnost padca na svoji strani in močno prizadela.

Bolje izbrati v trgovini najljubši kardio. Slika na internetu ni vedno povedati, kako vam ustreza. Za začetek, pojdi na zelo dobri poti, poskusite, ali je primeren za vas, ali je višina ograja obleke, dolžino krpo.

To nima smisla, da chase veliko opreme in senzorjev. So samo dvig cene izdelka. Za kakovostne treninge precej preprostih monitor srčnega utripa, ki jih je mogoče kupiti posebej kadar koli trgovino s športno opremo.

Na kaj morate biti pozorni, saj je v poševnem rezilo in hitrosti območju. Čeprav je njihova raznolikost ni zelo pomembno za začetnike.

Vaja Kolesa

Široko priljubljena kardio naprave za dom, kako izbrati, kdo, ne vsi vedo - kolo. Sodobna športna industrija je razvila svoje različne modele. Najpreprostejša med njimi - imitacija kolesa z več stopnjami odpornosti. Najdražja je kupec našli kakovostne programe usposabljanja v skladu s cilji zaposlovanja.

Na kolesih je večino bremena, pridobljen iz nog in stopal do bokov. V tem primeru, roke in nazaj ne sodelujejo pri usposabljanju. Ta vrsta opreme vadbe je primerna za ženske, ker se posvečajo več pozornosti delovanju spodnji del telesa.

Da bi raztovarjanje hrbta in ramenskega obroča, lahko simulator mogoče kupiti z visoko sedeža. To vaje namenjene izključno na noge: gleženj in kolka.

orbitreki

V zadnjih letih se vse bolj in bolj priljubljena v domačem okolju uporablja eliptično vadbo kardio. On ni le bolj kompakten, ki vam omogoča, da ga namestite tudi v majhnem stanovanju, ampak tudi zelo učinkovit.

Orbitrek pri delu skoraj vse mišične skupine: roke in noge so sinhronizirani v naravno gibanje, posnemanje slavni švedski hojo. Med takšno usposabljanje porabi več energije in hitrejše zapisovanje podkožno maščobo.

Poleg tega so noge simulator ne odlepi od površine, in ves čas premikajo skupaj z njim. Ni travmatične sklepov touchdowns kot pri teku.

Cenovni razpon je tudi precej visoka. Med 10 000 in skoraj v neskončnost. Ko izberete proračuna možnost je treba paziti na to, kar so materiali, iz srca. Fotografija vedno ne pokaže, kako so trpežni, zato je najbolje, da bi našli možnost, da natančno preuči prihodnji nakup.

V elitnih modelov pogosto nameščene dodatne senzorje in programov. Neizkušen tekmovalec pa bo le v napoto, in izkušeni in brez senzorjev lahko spremlja učinkovitost usposabljanja.

veslanje stroji

Imitacija veslanje - je poseben kardio. Ocene uporabo pravijo, da je to tudi ni primerna za ženske, vendar je velika možnost za moške. Celotno bistvo je v posebnosti njegove uporabe. On vlaki na prvem mestu dojk in ramenske mišice, kar je relativno nizko obremenitev na nogah. Ženske te vrste usposabljanja je redko primerno.

Zaradi slabega poslovanja kurjenje odvečne teže veslanje stroj je praktično ni priljubljen. Za svojega doma kupujejo le posebne športnike, ki je pomembna za ohranjanje teh mišičnih skupin v nenehnem ton.

Z zasnovo je preprosto, vendar pa je potrebno relativno veliko prostora z relativno nizko učinkovitostjo usposabljanja. Ti simulatorji so redko opremljeni z dodatnimi elektronike, senzorjev in izboljša funkcionalnost.

Steperji

Različne Steperji - nekateri zanimiva sodobna kardio opreme za dom. Povratne od tistih, ki jih uporabljajo, vedno pozitivna. To je križanec med sobnem kolesu, in orbitrek navadno stopnišče na vhodu. Načelo zaposlovanje je preprosta - če je neka obremenitev potrebno stopiti na stopalko, ki hodi v navpični ravnini.

V tem delu telesne teže se lahko prenese na rokah, ki imajo na ograjo, ki se nahaja na obeh straneh tekočem traku. To je odličen trening za črpanje stegenske mišice in zadnjico. V tej usposabljanje poteka z najmanj travmatičnih dejavnikov.

Opazno je, da se lahko proračun kupi kompaktno različico ministepper-kardio. Seveda, to ne zagotavlja takšno vrsto obremenitve, ampak tudi prostor v stanovanju zavzame zelo malo. Takšna naprava bi bila v veliko pomoč v vrzeli med odlično vadbo.

preskakovanje vrvi

Ena najstarejših, pa tudi najbolj učinkovit kardio se šteje kolebnica. Trenira v srčno mišico in dihanja, noge in zapestja. To je popolnoma kompakten in na voljo za vsako stranko. To je tako dober simulator, ki se še vedno uporablja za hitro pogrevanje boksarji pred vsako vadbo.

Obstajajo pa nekatere omejitve pri uporabi na mestu stanovanje: lestenci in pohištvo ni vedno mogoče, da skoči. Vendar pa lahko na dvorišču ali na pristanku je treba storiti na skoraj vsakem času.

V sportmagazinah zdaj prodajajo ne le preprosta, je znano, da nam od otroštva vrvi, ampak tudi vrednotena, in s štetjem števila skokov. To traja izobraževanje na višji strokovni ravni.

trampolin

Nekaj zapisov trampolin v najboljši kardio. Kljub temu, da je super za treninge izgorevanje maščob. Medtem ko skoki aktivno deluje na pljuča in srce, in obremenitve na nogah in rokah, je minimalna, in hrbtenice se skoraj ne trpi od pristanka na mehko poskočen površini.

Nekaj minut skakanje na trampolinu, se nadomesti z enako količino intenzivnega teka na stezi ali orbitrek.

Prednosti tega preprostega simulator je treba pripisati razmeroma nizki ceni, in praktično shranjevanje. Da bi ohranili svoje telo v dobri formi, ni nujno, da chase drago uresničevanje opreme. Poleg tega, usposabljanje na trampolinu daje zabavno in pozitivno plačilo za dalj časa.

Trampolini imajo praktično nima kontraindikacij, in mi je vse člane družine, saj je to odlična priložnost, da še enkrat potopite v otroštvu.

Pravilna tehnika usposabljanje

To se zgodi, da nakup, ljudje še vedno ne vedo, kako uporabljati kardio naprave za dom. Ocene pravijo, da so mnogi od njih niso prejeli rezultate, ki so bili prešteti. In vse zato, ker se niso izbrali tekalno stezo, ali pa ne vedo, kako ravnati z njim.

Prvi je, da ocenijo svoje prednosti in kontraindikacije za razrede. Ljudje z boleče sklepih kolen in hrbtenice, svetujemo, da ne bi dobili na tekočem traku. Ženske, nima smisla, da bi sedel na veslanje. Ko bolni gleženj kontraindicirana kolesa.

Če je naprava pravilno izbrana, se je treba spomniti o pouku tehnike. Sežiganje prekomerne telesne teže je z združevanjem aerobno in anaerobno vadbo. Preprosto povedano, morate izmenično tek in hojo hiter, intenziven trening na nizki odpornosti in nekaj minut z največjo silo.

Na primer, kolesarjenje priporočljivo iti okoli 5 minut pri visoki hitrosti in 2-3 minut na maksimalno odpornostjo.

Opazili očitno rezultat, mora biti trajanje izobraževanja vsaj 30 minut. Menila je idealna aktivnost od 45 minut do ene ure.

dvomljive simulatorji

Na internetu in na televiziji nenehno spodbujati inovacije, ki je skoraj teden dni brez večjega napora z vaše strani vas bo popolno telo.
Z vidika športa, ki je ni mogoče. Ne kardio twister ali podobno, ne more biti na teden ali dva, da graditi mišice stanju reliefa. To je rezultat trdega dela za več mesecev. Torej, naj bodo pozorni na nove simulatorjev, desetkrat spraševali, če so res boljši od klasičnega vrvi ali kolo?