Kdaj lahko športom po porodu: pravila za uspeh

Nosečnost in porod, ni dvoma, daje ženska najlepšo državo na svetu - "mama". Vsak, enkrat rodila, za vse življenje zapomnila prvim dotikom dojenčkovo kožo. Ampak, žal, zelo pogosti nosečnosti pušča neprijeten "darilo" v obliki deponiranih dodatnih kilogramov. Zato je razumljivo, da je večina na novo izdelane mater skrbelo problemu, ko se lahko s športom po porodu, da bi se znebili posledic nosečnosti. Vprašanje je pomembno, ker od pravi začetek uspeh ni odvisen samo od zaposlovanja, ampak tudi splošno telesno stanje samo rodila ženska.

Kdaj lahko športom po porodu?

Vrnitev na prejšnji obseg vedno temelji na treh dejavnikov - psihološko, prehranskega vidika in z vidika športa. In če sta prva dva dejavnika, vključenih v proces okrevanja od prvega dne po rojstvu, življenju, športni stran vrnitev v staro obliko zahteva obvezno soglasje ginekologa.

Po rojstvu, telo je v določenem stanju. Maternica je v postopku "čist" (lochia) in zmanjševanje. Prav tako ne pozabite na morebitne prisotnosti šivov, ki so bile uvedene med žensko daje sami rojstvo zaradi epiziotomije, uporaba vakuumske ekstrakcije in drugih zdravstvenih manipulacij. Ja, in je treba upoštevati faktor samega poroda, v katerem ženska postavlja velik fizični napor. Vsi ti dejavniki sešteti skupaj v presoji, ko lahko igrate šport po rojstvu, ki se pojavljajo in vivo.

Na splošno velja, da lahko že začnete usposabljanje na 6 tednov po porodu. Če so med porodom žico, naj bi v začetku usposabljanja se pogovoriti z lečečega zdravnika žensko.

Kdaj lahko športom po carskim rezom?

Erotične zgodbice - rodorazreshayuschaya posebno operacijo, v kateri je otrok rodil po svoji ekstrakcijo skozi majhen rez v trebušno steno maternice. V zvezi s tem, je ženska v delo zahteva, da v skladu s posebnim načinom, ki obsega distribucijo in pravilno izvajanje.

Kdaj lahko igram šport po Cesarean? Zdravniki ne dajejo enotnega odgovora. Kot pravilo, splošno dobro stanje telesa in dobro šiva fiksiranje skupaj, lahka naloga postane veljavna šele po 2-3 (in po mnenju nekaterih zdravnikov in 6) mesecev po operaciji.

Vaja po porodu

Dejstvo je, lahka naloga, ki lahko pomembno vplivajo na obliko, ki je na voljo že v 2 tednih starosti. Sestoji na dolg sprehod v parku (hoja, ne sedijo na klopi). Če ima ženska nobene bolečine, potem bo dovolj pol ure pouk dvakrat na dan do konca lochia.

Po prekinitvi lahko izcedek krvi nadaljuje v bolj zapletenih kompleksov izterjavo. Fizikalne vaje po porodu so zelo različni. Vendar pa bi ženska osredotočiti na tiste, ki bodo prispevali h krepitvi mišični tonus, in šele nato na podatkih modeliranje. Za to vrsto vadbe so: zapleteno skittle in usposabljanje o krepitvi hrbtnih mišic, zadnjice, stegna in trebuh.

Obremenitev v prvih nekaj tednih bi moral biti majhen, medtem ko je imel največ 15 minut. Hkrati bi morali začeti z edinokratnogo pristopom, ponavljanje uresničevanje 4-5 krat.

Kaj iskati, ko delaš vaje? Prvič, ko gre za žensko ni nujno, da čutijo bolečino. Če se vsako opaženo, potem vadba ni primerna za svoje moči obremenitve in jo je treba spremeniti. Drugič, da bi se izognili državno poluobmoroke - rahlo omotico, "zvezde" pred očmi, povečuje pritisk. Vzroki za tako stanje so lahko različni - od podhranjenosti nedostopnosti organizma usposabljanja. V primeru takšnih simptomov, ki jih fizičnim naporom se je treba izogibati, ali pick up nekaj tempa in trening za moč, ampak pod vodstvom izkušenega trenerja.

Definiranje trenutek, ko lahko igrajo športne po porodu, bi morali upoštevati dva dejavnika - fizično stanje ženske in zdravstvena carinjenja uveljavljati. Če zadovoljiv sklop vaj, da se vrne na stare oblike, ki naj bi razvili strokovnjaki in uporablja pod njegovim nadzorom.