Krepitev nazaj mišice

Spin je pomemben sestavni del mišično-skeletnega sistema prehrano. To ima velik vpliv na vseh telesnih struktur. Skoraj vse človeško gibanje vplivalo na hrbet, da je taka vadba ni v katerih mišice niso bile vključene na tem področju. Zato se plačuje veliko pozornost na različne vrste fitnes. Ta del telesa anatomsko sestoji iz ogrodja, ki ga obdaja struktura mišic. Ti določajo reliefa in mobilnost nazaj. Celotne skupine stoji Veliki hrbtni mišica. Obstajajo tudi objekti, kot so stavbe, ki določajo mobilnost pljuč.

Za vse te lastnosti vrniti vaje, katerih cilj je krepitev hrbtne mišice in vaje za oblikovanje pravilno držo (za krepitev hrbtenice). Za prvo značilno kopičenje mase in zaradi česar je potrebno olajšave. V tem primeru najprej nerazvite mišice imajo "mehko" strukture, pogosto vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Posebne kompleksi vaj, ki se uporabljajo za izboljšanje vse lastnosti. Če krepitev hrbtnih mišic poteka učinkovito, nato po določenem obdobju, se popravijo vse ukrivljenost hrbtenice, zadnji izgleda kot relief, ozek v pasu in široko v prsnem delu. Naslednje vrste vaj za to področje: zdravje, estetske in preventivni.

Obstajajo vaje za krepitev hrbtne mišice, ki jih prizadene posredno. Za to vključuje plavanje, vaje za veslanje simulatorjih, vodijo različnih razdaljah. Pomagajo izboljšati mišični tonus nazaj, vendar ne pomagajo graditi maso in dosegli olajšave. Za vse te namene, obstajajo posebne ciljno usmerjene vaje: raztezanje, moč z utežmi ali brez.

Krepitev nazaj mišice je treba začeti povečati elastičnost. Za ta posebni program, ki se imenuje raztezanje. To vključuje različne pobočjih in obratov, ki poveča gibljivost hrbtenice, so sredstva za preprečevanje to področje bolezni, pomaga ohranjati pravilno držo. Mišice nato postane močan, dolgo in elastična. Te vaje so še posebej koristno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, s prekomerno telesno težo, položajna težave.

Krepitev nazaj s pomočjo trening za moč brez uteži običajno zelo hitro zgodi. Osnovne vaje za te skupine: vleče gor na bar in sklece, ki se izvaja na tleh, s poudarkom na nogah, in kolenih ali v telovadnici klopi. Zelo pomembna v tem primeru ima tehniko uspešnosti. Z dlani bremena široko pade na mišice prsnega koša, v manjši meri nazaj. Za krepitev strukture iz preteklosti, je nujno, da je razdalja med krtače pri opravljanju minimalna. Pull-ups so namenjeni krepitvi zgornje hrbtne mišice. Največji učinek bo opaziti, ko se dotaknete prečko prsi. Pomembno je toplo-up, ki je namenjen pripravi mišice na vadbo. To preprečuje poškodbe (zvini, izvinov, zlom).

Mišice stavbe in pridobivanju estetske relief najbolj učinkovito doseže pri uporabi moči vaje z utežmi. Vsi objekti v tem primeru se dela podrobno, kolikor je to mogoče, je poudarek na povečanje glasnosti. Najpogostejše vaje, katerih namen je okrepiti hrbtne mišice hrepenenje dumbbells, barbells, ki se lahko izvajajo v strmino in položaju, rejske roke z utežmi, bend naprej z utežmi, razširitev telesa. Standardne simulatorji, ki so specializirani v vseh prostorih, prav tako pomaga doseči želeni rezultat.