Najbolj kalorična kaša. Vrste žit

Kalorična kaša omogoča brez preobremenitve prebavnega sistema in škode za zdravje, da pridobi potrebne kilograme, ter obnoviti metabolizem. Glavna prednost kašice je njihova enostavna prebavljivost, zaradi česar se človek počuti v redu. Potrebno je samo vedeti, kaj je najbolj kalorična kaša, o kateri bomo razpravljali v članku.

Vrste žit

Žita - to je velika vsebnost ogljikovih hidratov, ki je potrebna za normalno življenje telesa. Če jeste v velikih količinah, energija pa se porabi malo, potem se teža hitro vnaša. Verjamemo, da kaša iz žitaric izboljša metabolizem, vendar ni vsa žita idealna za hujšanje, saj je veliko od njih veliko kalorij in ima visok glikemični indeks. Ajda ima vrednost 40 in rjavi riž - 50. So prehrambeni in jih ni mogoče uporabiti za pridobivanje teže.

To velja za ovseno kašo, ki ima glikemični indeks 40. Kalorij v živilih je malo. Ajdova kaša bo vsebovala 90 kalorij, ovsena kaša - 88 in riž - 78. Takšni izdelki so primerni za izgubo teže, vendar za masovno pridobitev niso primerni.

Kaj je najbolj kalorična kaša? Obstaja več takih izdelkov. Seznam vključuje naslednje vrste žit:

• Pearl ječmen;
• Ječmen;
• Riž;
• Grah;
• Proso;
• Pšenica.

Vsak od teh izdelkov je visoko kalorično. Poleg tega vsebujejo veliko dragocenih sestavin, ki so potrebne za zdravje ljudi. Če jeste žitarico z maslom, sladkorjem ali omako iz omake iz maščob, se bo povečanje telesne mase pojavilo čez nekaj tednov. In teža se porazdeli enakomerno in s fizičnimi obremenitvami dobi želeno obliko.

Perlovka

Ta drobtinec je vključen v seznam "Najbolj kalorična žita". Perlovka je okusna in hranljiva, vsebuje vlaknine, ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine. Ker bodo ogljikovi hidrati v žitu znašali 66%, potem z njeno redno uporabo postane mogoče pridobiti težo.

Če želite, da dobite dobro, potem morate jesti izdelek z maslom, sirom, mesom. Žito je pripravljeno tudi z mlekom in sladkorjem. 100 gramov žit na vodi bo 109 kcal, in na mleko - 150 kcal. Biserni ječmen je treba vključiti kot stransko krožo na večerjo, saj se ogljikovi hidrati zvečer spreminjajo v maščobo, zato je množica mase hitrejša.

Pshennaya

Najbolj kalorična žita za otroke bo povečala težo otroka, če ne doseže norme. Za njega bo koristno uporabiti proso. Ta žita je zelo okusna, zlasti z mlekom, pa tudi marmelado ali sladkor. Koruzna prosena kaša z bučko, ki se šteje za hranljivo in hranljivo. Ena posoda jedi vsebuje 103 kcal. Bolj pogosto se uporablja, hitreje bo pridobiti težo.

Žitna maščoba vsebuje 4%, kar je 2-krat več kot druga žita. Ta posoda doda energijo, tako da bo oseba trdna. Pri nizu mišične mase je priporočljivo, da po treningu vadite kašo, da bi nadomestili energijo in zadovoljili lakoto. Posoda je kot nalašč za športnike, saj ima obnovitveni učinek. Če se vaje izvajajo vsaj 2-krat na teden, mora najpogostejša kalorična kaša vstopiti v prehrano. Poleg tega krepi srce in krvne žile.

Riž

Najbolj kalorična kaša za pridobivanje telesne mase je riž. To zagotavlja škrob, ki je v korenu. Skupaj z drugimi ogljikovimi hidrati je 70%. Glikemični indeks riža je 64, po porabi zdravila se sladkor v krvi povečuje, kar prispeva k usedanju maščobe.

Riž vključuje veliko količino mineralov in vitaminov. Zato bo ta niz uteži uporaben. Priporočljivo je, da uporabite kaljen riž in jo zavrite z mlekom (98 kcal) ali z mesno juho (124 kcal). Delicious žita bo, ko dodaja olje, sladkor, sadje, suho sadje.

Riž je zlahka prebavljeno žito, zaradi česar ne bo težav pri prebavi. Uporabite ga pred treningom. Ampak morate upoštevati, da v velikem številu izdelkov ni, ker zaradi tega lahko dobite zaprtje. Pri porabi riža morate piti veliko vode.

Grah

Kakšna žita je najbolj kalorična? To je grah. Ne temelji na žitih, ampak na stročnicah. Grah vsebuje veliko beljakovin, zato se telesna teža hitro pojavi. Športniki se priporoča tudi ta izdelek, saj hitro obnavlja moč, daje energijo. V grahovi kaši so aminokisline in beljakovine, ki gradijo nove celice, gradijo mišično maso.

Da bi proizvod hranil, se zmeša z rastlinskim oljem. Ta jed je koristna, saj vsebuje vitamine A, B in C. Zato so ljudje zaščiteni pred boleznimi, nimajo težav z srcem in krvnimi žilami. Možgane delujejo veliko bolje, vzdržljivost se izboljšuje. Kalorična vsebnost žit se poveča s krompirjem, sončničnim oljem, zelenjavo.

Ječmen

Za povečanje telesne mase je kaša odlična. Njegova kalorična vrednost je 310 kcal. Če je izdelek kuhan na vodi, je kalorična vrednost 76 kcal na 100 g, na mleku - 111. Vsebuje najmanj maščobe - 1,3 g, zato je zaželeno dodati maslo ali rastlinsko olje. S tem se poveča vsebnost kalorij, prebava pa se enostavno izvede.

Pšenica

Pšenična kaša ima veliko kalorij. Ima veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. S pogosto uporabo lahko povzroči prevlado, saj je hrana in okusna. Da bi bil meni raznolik, izdelek pripravimo na mleko in sladkor, dodamo tudi sadje, bučo. Pšenične drobtine so primerne kot stranske jedi za meso in ribe.

Če pride do težave z napako, morate ta izdelek vključiti v meni. Na vodi ima žitarica kalorično vsebnost 105 kcal, sladkor in mleko - 140. Z dodajanjem olja se indeks poveča na 210. S takšno prehrano bo mogoče pridobiti težo v nekaj dneh. Izdelek je bogat z vitamini in mikroelementi, kar bo telesu omogočilo okrevanje.

Kakšna je najmanj kalorična kaša? To je ajda. V njej število kalorij ne doseže 100. Kuhamo tako na mleku kot na vodi. Ta izdelek vam omogoča, da izgubite težo v kratkem času. Ljudje so koristne kalorične in pusto kašo, v vsakem primeru pa se moramo spomniti ukrepa.