Nemški prehrana: opis in rezultati

Obstajajo sistemi izguba samo teže nimajo danes. Beljakovin, ogljikovih hidratov brez, vysokozhirovye, mono-prehrana - so vsi temeljijo na istem načelu. Telo je odvzeta hranila, ki jih potrebuje, in se začne uporabljati zaloge maščobe, da bi se za to pomanjkanje. Lahko trdijo dolgo, koristno ali ne, ampak danes imamo nekoliko drugačno nalogo. Če boste morali izgubiti 1-2 kg, lahko vsak sistem hujšanja, in boste zagotovo dosegli uspeh. In kaj, če je presežek teža veliko večja, in da je treba videti odlično zelo hitro? Boste pomagali nemške prehrane. Danes vam bo povedal, kaj to je in kako se razlikuje od nekaterih drugih.

poreklo

Ogromen Prednost tega sistema je, da je zasnovan posebej za prehrano je bila polna ljudi. Posebne študije so bile izvedene na podlagi katerih je bila sprejeta odločitev, da se nemško prehrana lahko množice uporablja. Doslej, se šteje, da je najbolj dosledno in učinkovito, ampak tudi zelo dolgo. Od osebe, ki zahteva izjemno željo, da izgubijo težo, kot tudi potrpežljivost in točnost. Vendar pa je za dolgo časa, je nemško dieto s prehrano in prejel veliko popularnost. Položaj dramatično spremenilo, ko je poskušala predstavljati slavni igralka Marlene Dietrich. Potem se je, da je bil sistem za hujšanje vrtoglav uspeh.

načela

Dejstvo je, nemška prehrana ni nekaj razodetje. V središču hujšanje je zmanjšanje kalorij. V tem primeru se to zgodi postopoma, tako da ne povzročajo visoke napetosti in počasno presnovo. Zasnovan sistem za sedem tednov. Obdobje je zelo dolgo, zato je treba zadržati s potrpežljivostjo. Hkrati je na začetku vsake nove faze v dolgo, sedem dni zmanjša kalorij. Postopoma postane lažje vzdrževati omejitev.

Zlata pravila

Nemški Diet 7 ima zelo stroge omejitve. Najprej morate spremljati kakovost vsega, kar dobi na svojo mizo. Pri hrani se lahko porabijo izključno svežih izdelkov, in kalorij ne sme presegati 1600 kcal na dan. Zelo strogo ocenjevali in pijače. Ne, ni omejitev vnosa tekočine, lahko pijete kolikor hočeš, ampak dovoljeno samo čisto vodo. Mineralne vode in sodavice, še posebej naj bi sladke in alkoholne pijače je treba v celoti izogniti.

Zavijemo v prehrani

Bralec je verjetno že ne more čakati, da ugotovite, kaj nemško prehrane. 7 tednov, vam ni treba stradati, meni spreminja dovolj, tako da tudi gurmani lahko preživi. Skrivnost tehnika, hrana neenakomerno. Iz tedna v teden je zmanjšanje prehrane. To pomeni, da najprej vam upanje, da lahko enostavno obesite na, kot želite, in ta razlog za zaostritev svoje pasove.

Prvi teden - izhodišče

Najprej morate narediti osnovne meritve. Zjutraj na prazen želodec, kar potrebujete za tehtanje in merjenje obsega telesa z uporabo merilni trak. Vse vrednosti so zabeležili v zvezek, bodo zelo koristni za načrtovanje vmesnih in končnih rezultatov. Ja, ste prebrali to pravico. Nariši majhen graf, da označite prvotne številke. Začnete lahko vsak dan v tednu, vendar naj bo v ponedeljek. Na ta dan, je hrana popolnoma odpraviti. Boste morali biti zadovoljni s samo vode na dan je dovoljeno do 4 litre. Naslednjih šest dni lahko preživite na vašo običajno prehrano, dieto zahteve.

drugi teden

Ponovite meritev in jih pritrdite na grafikonu. Če držijo pravil, ne presegajo vnos kalorij za 1600 kalorij na dan, je treba odstopanje od prvih številk že opazen. Toda to je šele začetek, nadaljevanje nemškega prehrane. Meni na prvi dan drugega tedna (ali 8-dnevni prehrani), prav tako je sestavljen samo iz vode. Torek presenetljivo inovacije. Na ta dan, dovoljeno samo 2 kg pomaranč. Druge dni navadne. Razumni omejitve kot izjema, maščob in sladko ne boli, moraš vedeti, da je končni cilj - to je znižanje mase originalnega, in kako so te številke impresivne, je odvisno le od vas.

tretji teden

Vi se približuje sredini prehrane, s katero smo čestitati. Ne pozabite omeniti vmesnih dosežke na svoj urnik. Imeli boste še bolj resen preizkus. V ponedeljek še pitje dan. Torek tudi ponavlja prehrana prejšnji teden, gre za agrume. Sreda - dan jabolko, kuhamo 2 kg rdečega sadja. V četrtek, je običajno prehrano opazili v nedeljo. Moram reči, da je prav zato, ker je tako ljubil ženske nemške prehrane. Mnenja poudariti, da stojijo 5-7 dni strogimi omejitvami v vrsti mnogih, ne more privoščiti, ampak tukaj ste vedeli, da je jutri dobesedno lahko privošči meso in sir, hrustljavega kruha in celo sladkarije, če si res želiš. Najpomembneje je, da ne presegajo 1600 kcal položen.

četrti teden

Na splošno je bilo načelo že razume, vsak sedemdnevni faza je označena z dejstvom, da en dan, ki ste ga uporabili, da preživijo na običajni prehrani sledi, se izkaže v precej strogi dieti. Ponedeljek, torek in sreda - podobno. Četrtek ob četrtem tednu bodo morali porabiti za svež sok iz katerega koli sadja, razen banan. V petek, običajno prehrano. Priporočljivo 1600 kalorij, razdeljenih med beljakovinskih izdelkov in žitaric, da bi nadoknadili izgubo telesa. Toda bodite previdni, da ne preveč jesti.

prehrana

Peti teden bo še hujši preizkus. Zdaj, v petek boste preživeli dan na jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ne zamenjajte z jogurtom ali fermentiranega pečeno mleka. Samo bivanje vikend za normalno prehrano, vendar je pomembno, da ne preveč jesti. Jejte večkrat po malem. Šesti teden - to je skoraj dokončna. Zdaj dodal in soboto. Na ta dan, si lahko privoščite za 1 kg ananasa ali kuhane bučke. Nedelja - zadnji dan običajne prehrane pred zadnji dirki.

Zadnjih sedem dni vaših najtežjih preizkusov. Iti skozi vse dni povsem analogno, in v nedeljo lahko pijete samo 4-5 litrov vode. Zdaj je prehrana končana. Zjutraj boste povzeti.

Kaj je mišljeno z običajno prehrano

Seveda, v teh dneh se boste morali v skladu z določenimi omejitvami. Zajtrk na voljo naslednje možnosti: toast s skodelico čaja, pomarančnega soka in soka korenja. Kosila bolj raznolike:

• 100 g špinače z rastlinskim oljem, 2 kuhanih jajc, dva paradižnika.
• Kuhani korenje olja, 1 jajce in 100 g sira.
• 220 g zelja solate in maslo, paradižnik, mandarine, jabolka.
• 220 g kuhanega rib, jabolk in paradižnika.
• 200 g enolončnice in 150 g zelja solate.
• Zelena solata in 250 g dušeno piščanca.

Večer obrok je lahko tudi drugačna. Pripravite se paradižnikova solata in pare 250 g hamburger ali sadno solato. Odlična izvedba postane 220 g kuhanega mesa, 100 g zelene in dva jajca. Možno je, da pripravimo odlično salata nariban korenja 150 g in 100 g trdega sira.

temeljna pravila

Ta celoten nemški prehrana. Rezultati, ki jih preprosto presenetiti. V relativno kratkem času lahko izgubite od 10 do 17 kg, in ne pridejo nazaj, celo po nekaj letih, če ste, seveda, ne sloni na mastne hrane. Prehrana je zelo učinkovit. Meni je raznolika in lahko vključujejo celo visoko kalorično hrano. Vendar pa obstaja določeno pomanjkanje - je treba upoštevati točnosti, pri čemer hrano ob istem času. Če ste zaskrbljeni zaradi lakote, da ne zaduši s prigrizki, ampak samo čisto vodo. In če je kuhinja potegne preprosto nepremagljiv, je treba izdelati. Le 10 minut intenzivne vadbe - in lakote kot ročno dvigalo.

Izhod iz prehrane

Še enkrat, ta dieta zahteva veliko težo. Če morate izgubiti nekaj kilogramov, nato pa s tem, kar bi se mučil, si lahko preprosto omejiti njihovo večerni obrok. Ampak, če je teža za dolgo časa opravili za 100 kg, idealna rešitev - nemško prehrane. Mnenja in rezultati so zelo impresivno. Ljudje pišejo, da je padla na 10 kg, tudi sam omogoča dodatno navadne dni. Po poteku hujšanje v telesu izjemno enostavnost klobučevine. Prav tako pravijo, da ko je prehrana zelo težko začeti, da pridobijo težo, saj dobesedno bašejo s tremi žlicami. V prehrani, je ena velika pomanjkljivost - je treba spremeniti celotno garderobo, bodite pripravljeni porabiti več.

Vendar pa smo vsi različni, zato je pomembno, da se spomnite o prehrani pravil izhodnih. Najprej, ne morete preobremenitve telesa težke hrane. Maščobne, lahko ocvrte hrane se le v majhnih količinah, s okras svežih zelišč. Bodite prepričani, da držijo delno moč. Optimalno Jem 5-6 krat na dan, v delih, ki se prilegajo v dlani. V odmorih piti čisto vodo. Poudarek je na zelenjavo in sadje, kuhanega mesa in ribe, sir in žita, sveža zelišča. Ampak testenine, sladkarije, majoneza, maščobne juho in meso na žaru, je bolje, da na sovražnika. To ni dieta, ampak nov način življenja, ki bo vodila veliko sliko in zdravje za več let. Spoštujejo preprostih pravil, boste vedno rešiti se iz težav, povezanih z odpravo velike količine maščobnih rezerv.