Ogljikovih hidratov, brez izdelkov: Celoten seznam

Vsaka sodobna ženska ve, da je vsekakor treba spremljati svoj videz, da bi izpolnili osnovne zahteve družbe za svoj videz. To je razlog, zakaj v tem članku želim povedati, kaj so živila z ogljikovimi hidrati brez, ki vam lahko pomagajo, ne samo kot nalašč, da svojo težo na zdrav ravni, ampak tudi malo njegovega meta.

Zakaj to?

Torej, za začetek, da razmisli temo, ki jo potrebujete, da se nanašajo na problem. Zakaj bi ženska vedeti, kaj so izdelki, ogljikovih hidratov, brez? To je v prvi vrsti potrebujejo dame, ki si želijo, da izgubijo težo, vendar ne prenehajte jesti. Če oseba, ki porabi hrane, ki nimajo ogljikovih hidratov, mora njegovo telo je nekje vzeti snovi za energijo in pravilno delovanje vseh sistemov. In stori, da bo predvsem zaradi maščobnih oblog, ki so prisotni v telesu vsakega posameznika. To bo proces hujšanja, sanje precej veliko ljudi, zlasti žensk.

prednosti

Rečeno je, da ogljikovi hidrati - zelo pomembni elementi za življenje organizma. Lahko začnete uživati izdelke, ogljikovih hidratov brez, tako da svoje telo do popolnosti, ampak življenjska doba pustiti taka dieta ni potrebna. Obstaja pravilo, da je treba slediti. Zato mora organ storiti ogljikovih hidratov v višini od 30 do 100 gramov na dan.

o ogljikovih hidratih

Moram reči, da obstajajo različne ogljikove hidrate. Lahko so hitro, ki se zelo hitro absorbira v telo. Prav iz teh živil, kot so sadje, bonboni, raznih sladkarij, mlečnih izdelkov, kot tudi tiste, ki so sestavljene iz škroba. Naslednja skupina tako imenovanih počasnih ogljikovih hidratov, ki so v žita, stročnice in zelenjavo. Manj enako v vseh podatkovnih elementov iz beljakovinskih živil , kot so meso, ribe, gobe, morski sadeži, pa tudi alge.

meso

Torej, kaj so obstajajo izdelki, ogljikovih hidratov, brez? Resnici na ljubo, ta seznam je precej kratek, in malo sorta v meniju ne bo rasla. Vendar pa je vse mogoče, po želji. Torej, prva skupina mesa. To je lahko piščančje prsi. Vendar pa obstaja nekaj odtenkov. To mora nujno biti brez kože in se pripraviti, da mora biti brez maščobnih kapljic. Lahko samo zavre ali pa obrok v dvojni kotel. Prav tako naj bi se izognili različne panirovok in omak v svojo porabo. Sledi telečjega ali govejega mesa. Vendar mora biti meso biti popolnoma čista in brez maščobnih ostankov. Cook, kot ga potrebujete, ne da bi za cvrtje. Velika izbira - kuhano meso ali paro.

ribe

Kaj pa je še hrana ogljikovih hidratov brez? Izdelki natančno dopolnitev ribe. To je odlično živilo, ki si želijo, da jedo vse ljudi, tudi majhne otroke, ne glede na to, ali je oseba, ki sedi na dieti ali ne. Torej, v tej izvedbi je lahko trske, Pollock, vahnja, limonella, brancin ali Razrokost. Pomembno je, da vas spomnim, da morate kuhati ribe brez uporabe posode, je bolje, da zavre in kuhamo še nekaj. Prav tako lahko porabijo in morski sadeži, kot so kozice in lignje, vendar ne bo v velikih količinah je.

mlečni izdelki

Katere so nekatere druge hrane ogljikovih hidratov brez? ta seznam tudi dodaja kislomolochka. Torej, lahko jeste manj mastno skuto ali jogurt. Vendar pa je potrebno uživanje teh živil na dan, da omejijo količino ne sme presegati 200 gramov na dan. To polje lahko tudi sojin sir, tofu, ogljikove hidrate, ki vsebuje zelo majhen, okoli 1 grama na 100 gramov produkta.

Poraba okoli maščobe

Če oseba, ki je šla na dieto ogljikovih hidratov brez, pa je reči, da je lahko drugačna. Torej, po nekaterih virih, je mogoče, da je poraba mastne hrane, na drugi strani - to je nemogoče. Vendar pa so ti ljudje, ki ne morejo živeti brez klobas dovoljeno uživanje takšnih visoko kalorično hrano. Po nekaterih virih, je lahko tudi svinjina, jagnjetina, soljene ribe, mastna sveže ribe (losos, slanik, losos, skuša). Je dovoljeno tudi maščobe. V tem primeru, tudi maslo in rastlinsko olje, in kislo smetano. Prav tako je hrana ogljikovih hidratov, brez da seznama z močno željo ali potrebujejo, preveč, se lahko podaljša. Vendar, pozor!

drugi izdelki

Rečeno je, da to ni vse. Če je oseba zanima v ogljikovih hidratov brez prehrane seznam hrane, se lahko podaljša zelenjavo, agrume, korenovk in jagode. Še vedno dovoljeno jesti jajca.

Kaj pozabi

Vendar pa je pomembno vedeti, in za tiste izdelke, ki so potrebni, da bi pozabili, če želite, da bi sedel na dieti z ogljikovimi hidrati brez. Tako je na prvem mestu - kruha, pekovskih izdelkov in vsi izdelki iz moke. Sledi sadja (razen citrusov), mlečnih izdelkov, vse sladkarije, krompir, koruza, korenje, pa tudi alkohol.

Pogoji prehrane ogljikovih hidratov brez

Tako, prehrana ogljikovih hidratov brez. Seznam odobrenih proizvodov so si ogledali, in sedaj bi lahko rekli o nekaterih pravil, ki so zelo pomembni za opazovanje. Prvič, vse solate so napolnjene predvsem z limoninim sokom. Včasih, zelo redko, se lahko opravi z olivnim ali sončničnim oljem. Vendar pa nikoli majoneze ali omako. Drugo pravilo: jedo ocvrte je zaželeno, vendar dovoljeno. Od časa do časa, lahko prepražimo meso ali ribe v olivnem olju. Tretjič: meso in jajca so najbolje, da porabijo kuhana zelenjava kot - surovo. Četrto pravilo velja tekočina. Po jedo na dieti ogljikovih hidratov brez ni priporočljivo piti približno pol ure. In zadnji dve pravili, ki so pomembni ne samo v prehrani ogljikovih hidratov brez, ampak za vse ljudi v običajnem načinu napajanja: moraš jesti majhne obroke približno petkrat na dan, in zadnji vnos hrane mora potekati najkasneje do osmih zvečer (čeprav človek gre v posteljo, ne prej 23-00).

dieta plus

Preden sedete na kateri koli dieti, se prepričajte, da razišče vse svoje prednosti in slabosti. Prav tako je dobro vedeti, mnenja zdravnikov in drugih strokovnjakov, ki so odgovorni za zdravje ljudi. Torej, kaj so prednosti te prehrane tam? Prva in najbolj pomembna prednost - dokaj hitro izgubo maščobe, v kateri je mišična masa ostane na mestu (to je mogoče, ker bo veliko beljakovin v hrani prisotni v prehrani). Plus je tudi sprejemljiva kalorij vsebino, ki omogoča telesu, da občutek sitosti. Nato je velik plus, ki izhaja iz prejšnje - zmerno apetita. No, prednost je, da se po dieti telo ne bodo občutili stres in dvigni za kratek čas, da izgubijo težo.

slabosti

Prav tako je pomembno, da vedo, kaj so slabosti v tej dieti. Zaradi lahko pomanjkanje vlaknin v ljudeh motijo prebavo, lahko zaprtje pojavi (to se je mogoče izogniti, če vključuje zelenjavo v meniju). Prav tako prvič lahko čutijo zaspanost, slabost. Vse zaradi dejstva, da je pred telo sprejme energijo iz ogljikovih hidratov, zdaj pa bo iskati druge vire, in medtem ko je v celoti nastavljen, to stanje stvari je mogoče. Druga pomanjkljivost: če je ta dieta telo dobi veliko manj vitaminov in mineralov, ki pa se lahko obnavljajo običajnih vitaminskih kompleksov. Tudi ljudje, ki radi obiščejo telovadnic in trenazherka, bo treba opustiti. Konec koncev, telo preprosto ne more preživeti zadnje njegove moči za vadbo, tako da je enostavno, da bi do popolne izčrpanosti, in celo bolezni.