Orbitrek - simulator sedanje generacije

Vitke noge, vitek pas, poostrila sliko - ne, ali pa je ni vsakega dekleta sanje? In kaj edini način, da pridejo gor z vsako mlado osebo z naporno vadbo za hujšanje spodnje perilo in stezniki. Ampak žal, vsi ti mali triki ne bo dvignila samozavest. Ko prideš domov pred ogledalom, in vse, kar pade na svoje mesto. Vendar pa je zelo učinkovit način za hitro bi vaše telo v spodobno obliko in se znebite odvečnih centimetrov v pasu in privijte zadnjico in noge. To orbitrek - simulator sedanje generacije.

Kaj je orbitrek?

Morda ste naleteli s to enoto, če bili vsaj enkrat v telovadnici ali klub zdravja. In tudi to uporablja, ker eliptično-orbitrek uporablja ogreti pred glavno kompleksa. To posnema tek na smučeh, odlično razpršeno krvi po telesu in povzroči notranje plasti maščobe postopoma razgradi.

Ali eliptični trener , da izgubijo težo?

Če menimo, orbitrek - simulator, ki pregleduje bolj pogosto pozitivno - kot način, da izgubijo težo, lahko rečemo - ja, to pomaga. Vendar le pod določenimi pogoji: ureditve, redno vadbo in pravilno prehrano. Sam po sebi, eliptični trener ne bo prinesla odlične rezultate.

Če si želiš obdržati v dobri formi, je potrebno skupaj 3-krat tedensko po 30-40 minut. Če je vaš cilj - izgubo teže, nato pa se pripravite za dnevne aktivnosti za eno uro najmanj. V nasprotnem primeru boste razočarani samo.

Depresija? Vstani na smučeh!

Kot sem že prej omenil, orbitrek - simulator, ki simulira smučarski tek, smučanje in so že od nekdaj velja za odlično zdravilo za depresijo, stres in utrujenost! Kaj bi lahko bil boljši, kot sprehod na svežem zraku in zmerno vadbo? No, če greš iskati na smučišču vam niso všeč, potem eliptični trener bi bil odlična zamenjava. Poleg tega, da vam omogoča, da združite prijetno s koristnim. Na primer, si lahko ogledate vaše najljubše TV serije in "poteptali smučarsko progo" ali celo prebrati knjigo.

Kako izbrati orbitrek (trener)?

Pravilna izbira simulatorja ni le njegova učinkovitost in rezultati, ampak tudi varnost. Oglejmo si nekaj osnovnih točk, ki bi morali posebno pozornost nameniti pri nakupu.

1. Dolžina korak. To je pomemben parameter, ker če je smola preveč dolga ali kratka, se bo ukvarjal z neprijetno in travmatično. Malo verjetno je, da boste dolgo čutiti pozitiven odnos, ko bo vsak korak vrvice. Da bi se izognili te težave, je bolje izbrati orbitrek simulator "Elite", v katerem je korak dolžina nastavljiva.
2. Razdalja med pedali. Prav tako je pomemben kazalnik, ki neposredno vpliva na varnost. Razdalja je manj kot (do razumne sliki), manjše je tveganje telesnih poškodb.
3. Sistem odpornost. Ta točka je še posebej pomembno. Sistemi odpornosti so mehansko in magnetna. V prvem primeru, poseben trak, ki se nosi na vztrajniku prehaja prizadevanja pedala. V drugi izvedbi je obremenitev določi razmik med vztrajnika in magnet. V smislu funkcionalnosti je ta upor sistem šteje, da je bolj praktično. Toda na magnetni simulator ceni orbitrek je nekoliko višja. V povprečju se ti mehanska strošek 8-10 tisoč, in magnetni - 10-15.000 rubljev.
4. Gladkost. Ta kazalnik je pomembno ne le za prijetno razrede, temveč tudi za varnost. Konec koncev, nenadne premike in kreteni - prvi korak na raztezanje in trganje mišic.
5. Zanesljivost proizvajalca in garancijskih pogojih. Ta dejavnik je pomembno, čeprav se zdi zadnja možnost. Dejstvo je, da je danes veliko kitajskih ponaredkov priljubljenih proizvajalcev, ki so zelo nevarni. Torej, se prepričajte, da vprašati svetovalca do izbranih dokumentov orbitrek (simulator) in jih preberete, da se prepričajte, da je mehanizem zanesljiv.

Namestitev in delovanje eliptični vaditelj

Kljub navidezni preprostosti orbitrek, to je resen simulator, in njena namestitev - precej pomemben proces. Bodite prepričani, da preberete navodila, ki jih je dobavil proizvajalec in upoštevajte priporočila. Ne zanemarjajo varnostne ukrepe.

1. Namestite simulator na ravno, trdno površino. Ni nujno, da dajo orbitrek na preprogi ali preprogo.
2. Bolje je, da namestite simulator stran od okna, da ni v neposredni sončni svetlobi.
3. Ne začnite trening takoj po obroku. Bolje je počakati nekaj ur. Prav tako ne jem takoj po treningu.
4. Časovni razpored sej je odvisno od vaših biorhythms. Za "The Lark" je najbolj primerna zjutraj, in "sove" priporoča vadbo po večerji.
5. Ni nujno, da začnete usposabljanje, če ste uporabili veliko količino kofeina ali pitje alkohola. Prav tako ni priporočljivo, da se vključijo v, če jemljete močna zdravila, ki lahko povzročajo zaspanost.
6. Pred začetkom študij posvetuje s trenerjem. On vam bo povedal, kako dobiti boljšo ponudbo, in bo program.
7. Bodite pozorni na impulz in pritiska. Večina simulatorji so opremljeni s posebnimi senzorji, ki pomagajo, da se lažje prilagodi obremenitev.
8. Ne pozabite na progi ogreje, preden se zbudite v simulatorju. To bo pomagalo pripraviti mišice.

Oblačila za trening

Za usposabljanje na orbitrek najbolje izbrati ohlapna, udobna oblačila. Ne smete izbrati dolge hlače. Best fit hlače, vsaj tesen gamaše. Na vrh je kot nalašč za športne dres ali majico. Pomembno je, da ni preširoka. V vsakem primeru, bi morali biti udobna, sicer bo vaja hitro postal Trdo delo, ne more!