Intelektualni razvojMeditacija

Preprost vodnik po pozornosti za začetnike

Pozornost - je ključ do srečnega in mirno življenje v dobi stresa in vrveža. Kot enega filozofa, čudež - da se ne hodi na vodo, čudež - sprehod na terenu, ki uživajo trenutek in občutek živ. Na žalost, skoraj nihče ne da, tako da boste morda ugotovili, da enostavno slediti navodila.

večna nečimrnosti

Ste že kdaj počutil, kot da bi vaši možgani deluje neprekinjeno, brez odmora, vas spravlja ob živce? To je povsem običajno občutek za večino ljudi, ki živijo v sodobnem svetu. Zdaj vsakdo potrebuje, da imajo čas, toliko, da veliko storiti, da obišče več srečanj izdelati poslovni načrt in še veliko več. Človeški možgani so v stalnem obratovanju, obdelavo podatkov, ki se v večini primerov izkaže, da je povsem neuporabna. In medtem ko ljudje ne minuto samo ustavi, poglej okoli in v tem, kar se dogaja v svetu. Konec koncev, obstaja toliko lepa, kaj ljudje pozabljajo na njihove rase - ujeti, ujeti, ujeti. Tu je njihova možgani in ne najde počitka za sekundo. Tako da boste morali, da bi lahko v tem, kar se dogaja v vašem življenju, daj to malo mesto v sredi vsakdanjega težav - potem bo življenje veliko lažje.

Kako doseči zavest?

Zdi se zavest za ravnanje pozornost osebe v trenutku, sposobnost, da jih uživajo, prodreti, raztopi v njej. Morate biti sposobni prepoznati v tem svetu, in ne samo pojdi s tokom, ne da bi sam tudi najmanjši odmor. Mnogi ponudba meditacijo kot način za dosego tega stanja - morate odreči vsem, da se osredotočijo na eno stvar, pa naj bo to misel v glavi, ali je točka na obzorju. Nato spustite vse svoje misli in dati svoj mir uma zavesti. To je zelo učinkovita metoda, vendar zahteva veliko izkušenj in dokaj veliko časa, saj lahko zelo malo ljudi varno spustiš absolutno vseh misli, ki so se vrteti v glavi. Torej, lahko poskusite uporabiti pravila, ki bodo opisane kasneje, da bi dosegli zavest na enostavnejši način. Morate le, da se naučijo, kako ravnati s svojo dnevno rutino ne avtomatično, ampak zavestno.

zavedanje okrog

V večini primerov ljudje poskušajo zmanjšati namernega dejanja, ki jih morate storiti čez dan. Večina nalog v breme rutino in se izvede samodejno s strogo rutinsko in brez ustvarjalnosti ali sorte. Zato je namen te metode - obrniti nezavedno mehansko rutino v zavestnih ukrepov, tako da ti je dal priložnost, da bi našli skupni jezik z zunanjim svetom.

Prednosti te metode

Obstaja več prednosti te metode, ki jih lahko motivira za opravljanje pozornost. Prvič, vsi primeri, s katerimi boste delali, in delaš tako na dnevni osnovi, tako da vam ni treba iskati več časa za prakso. Prav tako ne bi bilo treba takoj začeti nekaj zapleteno - šele začeli z minuto banalne dejavnosti, kot so si umivate zobe. Ne, ne bo motil hrup okoli, lahko to storite na delovnem mestu, ste se lahko prekine kadarkoli, in tako naprej. Tako boste zagotovo morali upoštevati te metode, saj bo bolje počutila brez posebnih prilog.

Praksa v življenju

Metoda temelji na dejstvu, da ste zaveda vseh svojih čustev, tudi v najbolj vsakdanjih situacijah. Na primer, da je higiena zjutraj - ko opere, ne razmišljajo o vseh vaših težav in se osredotočiti na to, kako se počutite milo na rokah, kar gibi naredite, nekateri menijo, vonj in tako naprej. Ko bo vaš um začne odstopati od te linije misli sile nazaj na stara pota. Pomembno je, da vsaj teh nekaj minut, se lahko osredotočite vso svojo pozornost na to, kar počnete, in da to izkušnjo. Kaj, ne glede na vašo dejavnost rutina, se bo ta praksa vam omogočajo, da se počutijo "živ", vidijo na svetu - lahko v celoti čutijo posledice, kot tudi trenutek, v katerem se pojavi. Sprva je morda težko, kot naš um uporablja za vrveža in vsako minuto hoče biti zaposlen z nekaj misli. Toda čez čas, boste lahko bolje in bolje, da se odmaknemo od vseh težav in se osredotočiti na posebne razmere in svoje občutke, ki vam bo dala svobodo uma. Morda ne boste mogli preklopiti na daljših stvari, kot so, na primer, vožnja z avtomobilom na delo.

Kdaj uporabiti to metodo?

Par je dobil nad primeri, kako uporabiti to metodo v vsakdanjem življenju. Vendar pa obstaja veliko možnosti, in vsak ima svojo rutino. Obstaja, seveda, in najpogostejši, ki mora najprej posvetiti pozornost. Če vožnja z avtomobilom - to je precej zapleten proces in gredo neposredno na to ni potrebno, ko si umivate zobe, lahko vadite pozornost, ko stoji na semaforju ali v prometnem zastoju. Prav tako lahko to storite na delovnem mestu, kjer vas najbolj pogosto najbolj nagnjeni stresno. Lahko zavestno jesti, pod tuš in ne milijon drugih malo stvari, in vse to bo vaš svet boljši kraj. Lahko celo poskusite zavestno komunikacijo z ljudmi, k boljšemu koncentrata na vaš spremljevalec in predmet pogovora, ne pa da se vključijo v vzporednih desetine različnih primerih.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.