Recepti za doječe matere. Jejte za vaše zdravje!

Po porodu, vsaka mama vpraša, kaj je zdaj, da za je bil dojenček mleko okusna in hranljiva? Seveda, to je zelo pomembno - to še vedno ni natančno znano, kaj je lahko otrok alergični na, in kako njegovo telo reagira na to, ali ta proizvod. In prav tako je pomembno, da si opomore od nosečnosti in poroda. Če želite to narediti, mora vaša prehrana biti prisotni vitamini in minerali.

Sadje in zelenjava so potrebni za uporabo, še posebej v surovi obliki. Meso, perutnina, ribe, morajo biti brezmesne in po možnosti pari ali kuhano. Pijte več vode. Recepti za doječe matere lahko tako preprosto in malo prefinjeno, vendar v nobenem primeru ni mogoče uporabiti pri pripravi sestavin iz našega seznama.

Oglejte si izdelke neželeni za prehrano med dojenjem:

• medu;
• čokolada, oreški;
• Rdeče sadje in zelenjavo (jabolka, paradižnik, pesa);
• Rdeč ribe in morski sadeži;
• eksotično sadje;
• soda, alkohol.

Recepti za doječe mame, ki hitro in enostavno za pripravo

Zelenjavna solata z prepelice jajca

Sestavine: 2 majhnih kumar (15% beljakovin, B1 vitamini, B2); 200 gramov brokolija (vsebuje 2,5-krat več vitamina C kot citrusi); 50 gramov špinača listi (pomaga pri stresu) in solata "Ledenka" (izboljša kri); prepelice jajca - 3 kosi (ne povzročajo alergijske reakcije); olivno olje (znižuje slab holesterol); 75 g feta sira (ki vsebuje veliko maščob).

Priprava. Kumare narežemo na tanke trakove, solate in špinače počitek, brokoli kuhamo v slani vodi za 2-3 minut in narežemo florets. Skuhamo jajca in narežemo na četrtine. Za omako, premešamo v mešalniku maslo, sir in zelenjavo.

Če je vaš otrok ni alergičen, potem v 3-4 mesecih v vaši prehrani, lahko uvede več vrst proizvodov, in o tem pripravili različne jedi.

Solata za doječe matere "Rich"

Tuna je bogata z beljakovinami in vsebuje esencialne aminokisline. Tu je še en recept za doječe matere.

Sestavine: 6 češnjev paradižnik; mešanica solate (napa zelje, Bianco, Romaine); 1 trdo kuhano jajce; 1 pločevinke tuna; rumena paprika in nekaj olive. Za omako - limonin sok, sojino omako in oljčnega olja.

Priprava. Paradižnik in olive narežemo na polovici, jajca in paprike - velike kocke, trganje solate. Tuna drobno sesekljamo. V posebni posodi, premagal vse za oskrbo z gorivom. Dal v skledo solate in prelijte z omako.

Upamo, da boste uživali v naših solate recepti za doječe matere.

Z dehidracijo sooča vsako drugo mamo. In dopolnitev zalog organizma ne more samo navaden vode, temveč tudi juhe ali mesne juhe. Tu je zelo uporabna in hranljivo juho.

Piščančja juha "Kreado"

Sestavine: 1 majhna piščančjih prsi (lahko prebavljive maščobe); 2 krompirja (ne več kot 200 gramov); cvetače (150-200 g); por (50 g); 20% krema (100 ml); sol in začimbe po okusu.

Priprava. Kuhati juho iz piščančjih prsi do mehkega in dodamo krompir. Cvetača in čebulo fino reši. Ko je juha kuhana, zmešajte krompir, drobno sesekljane z juho dojk v mešalniku, dokler pire. Nato vlijemo vse v ponev, dajo na ogenj, dodajte preostalo zelenjavo, dodamo nekaj soli. Kuhamo 15 minut in vlijemo v smetano. Odstranite z ognja, dodamo zelenice. Končano!

Svet široko paleto izdelkov z edinstvenimi lastnostmi. Za doječe matere hrano - to je predvsem vir moči in energije. In seveda, mora biti hrana okusna in lep na pogled. Cook, sanje, poskus! Upamo, da vam bo pomagalo naše recepte za doječe matere. Dober tek!