Si medvretenčna kila? Vaje kompleksne fizikalne terapije vam lahko pomaga!

Spodnje informacije je namenjen vsem tistim, ki trpijo zaradi te neprijetne in boleče bolezni, kot so medvretenčne kile. Vaje za udobje so razdeljeni glede na vrsto bolezni. V resnici, mnogi lastne metode, ki se uporabljajo za zdravljenje in lajšanje simptomov bolezni, ki jih mnogi od teh vaj uspešno uporablja.

Medvretenčne hernia: vaje za prsne

Te vaje se lahko pri bolnikih, ki se uporablja pri hernija diskov na kateri koli stopnji njegovega razvoja. Glavna stvar iskati, ko je bolečina. Ti morajo biti prepričani, da nadzor.

1. Vzemite stol, ki ima naslonjalo močna brez ostrih kotih. Daj roke za glavo in lok svoj hrbet, tako da vaše hrbtenice potisne proti zadnji stol, oziroma do zgornjega roba. Caved v hrbtu, pusto naprej. Ponovite korake trikrat ali štirikrat.

2. Na ravni površini, leži na hrbtu, na prsni koš Ugurati pod zadnji premer valja okoli 10 cm in povprečno trdoto. Daj roke za glavo in uleže na ploščo. Jama v in nato dvigne v prsni regiji, da je zgornji del telesa. V tem primeru, med upogibna nazaj, diha, in medtem ko dviganje trupa - izdihom. Ponovite korake 3-4 krat s premikanjem valja vzdolž hrbtenice.

3. Lezi ali sedeti. Spodnji del prsnega koša za zavijanje kos debele krpo ali brisačo in zgrabiti obeh koncih snovi. Dihajte globoko. Izdihu, potegnite tkanine, kot je mogoče. Še enkrat vdihniti, nekoliko popustite napetost zadeve. Ponovite 5-10 krat.

Hernija diski v ledvenem delu hrbtenice: Vaja

Vaje v tem razdelku vam bo pomagal ne le pri zdravljenju, temveč tudi pri preprečevanju te vrste hernija diskov.

1. Lie down, se raztezajo vzdolž telesa rokah, rahlo upognite spodnjih okončin. Brez sape napenjanje trebušne mišice, da postanejo togi (monitor je roko položil na trebuhu). Ponovite korake od 10-15 znova.

2. Določiti, vzdolž trupa raztezajo svoje roke, potegnite spodnjih okončin. Dvignite zgornji del telesa, pri čemer pa noge na tleh. Imajo na tem položaju za deset sekund in nato izhodiščni položaj. Naredite 5-10-sekundni počitek in ponovite 10-15 krat.

3. Lie down, bend rahlo spodnje okončine. Potegnite naprej svojo desno roko, medtem ko dajanje roko na levo koleno. Upognite levo nogo, medtem ko potiska navzgor na levem kolenu, kot da ne daje pristop nogo. Drži, tako, da se potrudite, deset sekund. Nato naredimo 10-15 drugo počitek in ponovi 5-10 krat. Nato spremeniti položaj, se pravi, z desno nogo in vaš levi dlani. Prav tako, ponovite zgoraj kolikokrat, ne pozabite, da se sprostite, popolnoma sprostite mišice na nogah, rokah in trupa.

Zdravljenje hernija plošč iz vratne hrbtenice: Vaja

1. stojalo ali sedi na stolu. Dajte roke / nižje ob trup. Začnite obrača glavo levo in nato desno. Ponovite korake od 5-10 krat.

2. stojalo ali sedi na stolu. Dajte roke / nižje ob trup. Glavo nižje, poskuša držijo brado na prsih. Ponovite korake od 5-10 krat.

3. Stand ali sedi na stolu. Dajte roke / nižje ob trup. Počasi in previdno zaprokinte glavo nazaj, brado vzporedno z risbo. Ponovite korake od 5-10 krat.

Hernija, vaje za zdravljenje, ki je bilo opisano v tem odstavku, so na splošno priporočljivo za kronične teku bolezni. V akutnih stanj, je treba opraviti previdno. Poleg tega, da je v takih obdobjih zaželeno, da dajo na in nositi posebno pritrdilni povoj za več dni, ki je zasnovan tako, da zagotavlja mir mišic vratu in hrbtenice. Prav tako oblačenje je učinkovito orodje za pogoste spremembe v položaju telesa in nemirni spanec.

Medvretenčna kila, vaje za zdravljenje in lajšanje simptomov, od katerih smo upoštevali, bi bilo zagotovo vam pomaga na stanje pravilnosti in pravilnost njihovega delovanja.

Dobro zdravje za vas!