Skozi višino skoči v višino. Zgodovina razvoja in tehnika izvedbe

Od antičnih časov so se ljudje vedno premikali in poskušali premagati ovire, s katerimi se srečujejo na poti. Kasneje, ko so se naučili, kako rešiti živali, bi lahko težke odseke ceste premagali z vožnjo slona ali konja. Toda za preizkušanje svojih zmožnosti pri premagovanju ovir so ljudje našli različne načine. Torej so bile gimnastične vaje. Skakanje s časom je potekalo v ločenih disciplinah kraljice športa.

Razmislite o enem izmed smernic v atletiki - skočite s skokom (v ljudeh še vedno imenovane "škarje"). Pojavilo se je na naraven način, ko se je oseba srečala z nizko oviro, ki ni presegala njegovega težišča. Potem je dovolj, da dvignete eno nogo in jo preuredite za oviro, in enako dvignite drugo nogo. Ampak, če je pregrada nad središčem težišča, potem ne bo mogoče enostavno prestopiti od mesta. Uporabiti morate skok. In ko je višja ovira, bi morala biti večja odbojnost. Če še vedno dvignete vrstico, potem morate vzletno-pristajalne steze že uporabiti, da se ne premaknete nad oviro (ali ne prekinete pregrade v trenutnih razmerah tekmovanja). Za to mora imeti športnik določene sposobnosti za premagovanje ovir, ki precej presegajo njegovo težišče in telesno rast.

Zgodovina razvoja discipline

Ker je tehnika hitrega skoka s "preseganjem" najpreprostejša, potem torej rezultat skokov na ta način ne bo previsok. Prvi zabeleženi rekord na uradnem tekmovanju v Angliji leta 1868 je bil 1 meter 67,4 cm. Spadal je v skakalec Robert Meich. Toda uradno je bil prvi svetovni rekord zabeležen v biografiji londonskega medicinskega študenta Roberta Goocha. Njegov rezultat je bil 1 meter 70 centimetrov. Posebnost njegovega sloga in tehnike skakanja se je razlikovala od njegovih predhodnikov. Gooch ni odletel neposredno v bar, kot tudi vsi drugi športniki (tudi zdaj Kenijska plemena to dosežejo, dosežejo presenetljive rezultate približno dva metra), je vzletil pod ostrim kotom do palice in gibanje njegovih nog v trenutku premagovanja palice je bilo podobno škarjam.

Na tako preprost način športniki so svetovni rekord v letu 1937 dosegli na 2,09 m. Ženske uporabljajo enako tehniko, doseženo v 60-ih letih z rezultatom 191 cm. Bil je pripadnik Yolande Balash. Kasneje je bila metoda spremenjena in je bila imenovana "val", nato "roll" in "flip-flop".

Sveta svetovnih rekordov

Skoki v višini s korakanjem so enostavni pri izvedbi in ne zahtevajo drage opreme. Ta disciplina je priljubljena med mladimi neizkušenimi športniki, šolskimi otroki in obiskovalci zdravstvenega oddelka.

Kako doseči dobre rezultate z uporabo te tehnike pri visokem skoku? Pomembno je dati čas za ogrevanje. Zagon mora biti pred vsako dejavnostjo. Veliko vlogo igra stretching. Posebne vaje za raztezanje mišic bodo v veliko pomoč pri usposabljanju. Pomembno je tudi, da se športniki začnejo naučiti pravilnega pristajanja. Hitro precenjevati višino bar za začetnike, da se izognete poškodbam.

Kot je bilo že omenjeno, je zaradi visokega skoka z odhodom potrebno posebno usposabljanje, ki poteka v naslednjih fazah:

• Tek.
• Raztegovanje.
• Makhi v nogah s svojimi nogami, stoji na švedski steni ali pa drži nekakšen ograd. Vaja se lahko izvaja v parih.

Pravilna izvedba skoka v višini z načinom "preseganje"

Skok je sestavljen iz naslednjih faz:

• Vzlet;
• Priprava za odbijanje;
• Odsotnost;
• Premagovanje vrstice;
• Iztovarjanje.

Obstajata dva načina, kako se potegniti v ravno črto do vrstice in pod kotom. Študent bi moral imeti na nižji nadmorski višini možnost, da preizkusi ta dva načina, da bi izbral priročnejšo tehniko in ga nadalje razvijal. Z metodo "stopping over" so naslednji elementi visokega skoka.

Načini za izvedbo skokov

Z enostavno tehniko se zaviheva noga prenese preko ukrivljene palice, hitro jogging postane nanj in se prenese skupaj s celo telo nad palico. Pri metodi "škarje" (vzlet je izveden pod akutnim kotom), odbojnost poteka pred prečko. Prtljaž je v bočni legi do oviro, roke pa so hkrati s potiskom navzgor, da se poveča trenutek ponovitve in ohranja koordinacija v fazi premagovanja prečke in do faze zaključka skokov. V trenutku spuščanja prva noga postane nihajna noga, nato nožna noga. Skok visokega skoka je, da preusmeri hitrost horizontalnega vzletanja v navpični let. V tem primeru mora biti težišče z udovi uravnoteženo na tak način, da sami ne ujamejo niti preprečijo letenja skozi telo v zraku.

Skoki v višini s postopnim povečevanjem danes niso posebej priljubljeni, vendar bo ta izjemna tehnika nedvomno pomagala začetnikom, da dosežejo svoje prve rezultate.