Soočanje s stresom

Stres, žal, sestavni del sodobnega življenja. Od njega kam iti, tako da je samo en izhod - da se naučijo obvladovati z njo, in posledice živčna prezaposlenosti Obvladovanje stresa je potrebno, poleg tega, da so pogoste preobremenitve živčnega sistema polna nespečnosti, soočajo z nezdravo barvo, razdražljivost in ostale ne preveč prijetne posledice.

Toda stres ni vedno škodljiva. Včasih obstajajo situacije, ki zahtevajo mobilizacijo vseh sil. V takih primerih je pomembno, da hitro najti pravo rešitev. Poleg tega je stres oseba vlakov njegove duševne in moralne lastnosti, da se naučijo, da je treba ohraniti, da postane bolj odporna na vse udarce usode.

Toda kaj, če vam ne uspe? Konec koncev, vsi obstaja meja. V tem primeru je pomembno pravilno obvladovanje stresa. V tem članku bomo pogled na nekatere od njenih različic:

1. Kaj storiti, če vam ne more ukvarjati s stresom na delovnem mestu? Malo moti, se posvetijo sebi, dihati želodec, počasno dihanje. Vaše telo se bo postopno prilagodijo mirno dihanje in srce preneha hitro bije in malo upočasni svoje delo. Na tej točki, boste potrebovali vsaj nekaj minut, da pobegniti od razmišljanja o situaciji. Misli postalo jasno, z začetkom fizičnega uma.

2. Kako odpraviti strah in napetost, ki je nastala po vsakem konfliktu? Na videz brezupen položaj - in rešiti problem na terenu, je preprosto nemogoče. Ampak ni čas za obup. Če se vprašanje ne zahteva trenuten odziv, bo bolje za nekaj dni za počitek - do koče v naselju v naselju ali samo prijatelja. V mirnem okolju, obstaja rešitev za samega problema. Ne pozabite, da je stanje stresa - ne pomaga pri iskanju edini pravilen način.

3. Kaj storiti, če so stresne situacije vsak dan, na primer, na delovnem mestu - v zvezi s šefom ali katerega koli zaposlenega? V tem primeru, se bo boj s stresom je, da sprejme določene ukrepe kompleksa. Lahko hodi v posebno usposabljanje, in zvečer, da sprejme kopel ali sprehod na svežem zraku.

4. Dober način iz stresa - samo govoriti srca do srca s fantom, svetovanje, samo "pritožujejo, da je vest," je izrekel. Ampak ne zlorabljajo pozornost sorodniki prepogosto.

5. Zdravi ljudje bolje prenašajo stresne situacije! Vaja, tek zjutraj ali zvečer, smučanja ali deskanja na snegu, pojdite v telovadnici ali plezalno steno. Skupaj z obremenitvijo na telesu izgine jezo in druga negativna čustva. Ne pozabite na pravilno prehrano, spanjem in dnevno rutino.

6. Poleg športa, obstajajo tudi drugi načini, ki se ukvarjajo s stresom. To lahko pomaga odstraniti nekaj priljubljeno dejavnost. Barvanje, brizganje plastike, quilling, vezenje, pletenje, šivanje - veliko možnosti. Če obrti ne marajo, si lahko ogledate vaš najljubši film ali znanstvenih filmov. Da se naučijo nekaj novega, je vedno zanimivo.

7. Jejte desno. Jesti (še posebej v zimskem času), več sadja in zelenjave, mesa in mlečnih izdelkov.

8. Poslušaj sebe! Naj zvezek, v katerem za snemanje, kako vpliva to, ali ta položaj, potem boste dobili od njega. Da bi dosegli mir uma za pomoč in mediacija (npr, joga). Ne pozabite, da vaše telo samo ve, kaj potrebuje za boj z že stres uspešna.

9. Bodite prepričani, da vsaj enkrat na leto, da zapustijo mesto! Pogled na morje, v gore, izlet na severnem polu, v drugi državi ali vsaj v vasi do babice, ki vam pomaga priti ven iz stiske stresa in da življenje svetlejši in bolj zanimivo.

Ne pozabite, da ni brezupne situacije. Obvladovanje stresa je na voljo vsem. Če ne morete narediti nekaj o razmerah in okoliščinah, in spremeniti naš odnos do njih. Privoščite vse s humorjem - in nato uspeha in dobre volje bo vedno z vami!