To je lažje, da se zbudiš zjutraj? Kako hitro in enostavno, da se zbudiš?

Jutro - brez dvoma najbolj pomemben čas dneva. O tem, kako je včasih odvisna in ves dan. Preprosto prilagodi človeško prebujenje na lep dan, daje novo moč in energijo. To je lažje, da se zbudiš zjutraj? To vprašanje je postavljeno veliko ljudi, ki morajo vstati pred zoro na delo. Naredite svoj jutro veselo, ga napolnite z odlično razpoložen pod veljavnosti vsakega. Kako enostavno, da se zbudiš zjutraj?

Pojdi v posteljo ob istem času

Pravočasno spanjem zagotavlja enostavno prebujenje. Nauči svoje telo, da zaspite vsak dan ob istem času, vključno z vikendi, da je težko, vendar rezultat ne bo dolgo čakati. Tak strog režim zagotavlja kakovost spanja, in čez nekaj časa bo telo zbudil brez budilke. Poleg tega, da je potrebno, da zaspi pred 12. uro, je v teh urah telo počiva, je najboljše.

Storitev - prijatelj zjutraj

Za odgovor na vprašanje, kako, da se zbudiš lažje zjutraj, pomaga službo. Nakup ni preveč težko. Zato je najbolje kupiti stroj, ki igra sproščeno in prijetno glasbo. Izogibajte se nenadnim spremembam signalov kot glasen hrup povzroča stres. Na internetu lahko najdete veliko lokacij, ki opravljajo funkcijo socialnega alarma. Ko registrirate na tej spletni strani uvedli telefonsko številko, ki je podana v pravem času in zjutraj zazvonil telefon. Ponavadi klic roboti, ki vključujejo prijetno melodijo in želimo lep dan.

Drug način, da se naučijo, da vstanem zjutraj - mu budilka ni zraven postelje. Postavite ga na mestu, za hitro in enostavno ni bilo mogoče izklopiti. Na primer, postavite se v omari ali pod mizo v drugi sobi ali na oknu. Ko je moteč zvok utrujen, moraš vstati in izklopite stroj. Mimogrede, v trgovinah prodajajo original alarm "za leni" v obliki letala, ali zveri. V večernih urah je dal pravi čas in zjutraj je letalo krožni prostor, dokler lastnik ne pritisnete stikalo. Obstajajo tudi naprave, ki "jedo" denar. Vsak račun se vstavi v luknjo, in če čas ne dvigne zjutraj in ne ustavi alarm, je samo poševnica denar na majhne koščke.

Ne hitite, da vstanem

Ob prebujanju, ne smete takoj vstati in priti do posla. Si lahko privoščite nesmiselno, da leži v topli postelji za nekaj minut. Rude prebujenje - stres za osebo, z izjemo pozno, ni prostora za stres, da imajo čas. Ampak predolgo, da uživate v postelji ni potrebno, je mogoče, da pade nazaj v roke Morpheus. Masaža mešičke in vratu bo pomagalo, da se zbudiš hitro in enostavno.

zgodaj

Kako enostavno, da se zbudiš zjutraj? Odgovor na to vprašanje je znana že od antičnih časov. Prej ko vstanem zjutraj, lažje je, da se zbudiš, moja glava ne boli, in sonce daje dobre volje. Naši predniki so začeli svoj dan s sončnim vzhodom. Torej jih in narava, naša telesa "zbudil" v 5-6 zjutraj. Za mnoge, vstajati tako zgodaj - nočna mora, vendar sem se navadil na tak režim, boste začeli razumeti vse njene prednosti. In trdo delo je lažje izvesti zjutraj. Bodite potrpežljivi, vstati zgodaj zjutraj, še posebej, če imate navado, da spi do 12 dni, je zelo težko. Navaditi na nov režim mora biti postopno. Daj budilke za 10-15 minut prej kot ponavadi, vsak dan in ob koncu tedna, boste videli, da dvignete spremembo ure.

hrana

Kako hitro in enostavno, da se zbudiš zjutraj? To je pogosto odvisno od hrane. To ni potrebno uporabiti hrano za 2 uri pred spanjem. Ponoči se hrana slabo prebavi, ki ga proizvaja opažajo in nelagodje. vzdržati tudi jedo težke, mastne in sladke hrane: meso, fižol, sladice in torte. To je enostavno, da se ugotovi, ali je bil obrok krepko in zadovoljujoče. Če je potrebno, lahko jeste nekaj svetlobe, skuto ali jogurt, da ne bo pomagalo le, da izpolnjujejo lakote, ampak tudi dobro za prebavni trakt. To ni potrebno uporabljati opojne pijače pred spanjem, čajem ali kavo. Te pijače stimulira živčni sistem in preprečuje telesu, da spati. Odlično sredstvo, ki se varijo zelišča, meta ali melisa. Kot folk pravna sredstva priporočajo pitje pred spanjem vroče mleko z medom - piti toplo, da pomaga, da se sprostite in zaspite hitro.

Ne obupajte zajtrk zjutraj. Preden je koristno piti kozarec vode z limono, ne le poživitev telesa, ampak tudi okrepi imunski sistem. Zajtrk mora obsegati ne le skodelico kave in sendvičev s klobaso. To mora biti uravnotežena, vsebujejo mlečnih izdelkov, sadja in žitaric. Kako, da se naučijo, da vstanem zjutraj? Odgovor na to vprašanje in si za znanstvenike, so sklenili, da zjutraj bolje, da ne popijte skodelico kave, in samo vdihniti svojo aromo. Energija in vitalnost telesa je zagotovljena za nekaj ur. Poleg tega so zdravniki svetovali, da se odreče kave zjutraj, saj je to pijača škodljiva za zdravje ljudi, se lahko nadomesti z zelenim čajem. Ne samo da daje zadolžen za živahnost za več ur, vsebuje pa tudi vitamine in minerale, ki preprečujejo staranje kože celic.

motivacija

Malo verjetno je, da lahko brez težav zbudil zjutraj, če ne vemo, kaj je potrebno zgodnje rast. Razmislite o tem, kaj lahko storijo v prostem času: delo, šport ali osebne zadeve. Lahko uporabite ta čas za delo, za katero nikoli ne segajte z rokami ali pa nimajo časa po službi. Za enostavno dviganje potrebujejo motivacijo - ker ko je dan zabavno in razburljivo, da vstanem veliko lažje.

Za večino spodbude, da bi dobili zjutraj je delo, vstati ob 8. uri, da gredo v prometnih zastojih - resen korak. Delo - Iron spodbuda. Odgovorni ljudje vedno zbudi pravočasno in v vsakem stanju. Najlažji način, da se kot cilj za zgodnje okrevanje se pridobiva iz posameznih podjetnikov, na dan, ki je naslikana na uro, je mogoče, da delo še težje, in zato dobili več dobička. Enako velja za ljudi v svobodnih poklicih, samostojni. Glavna stvar - ne bodi len in razviti železa volje vstati zgodaj zjutraj.

Naboj vode

Kako priti do zjutraj brez občutka utrujenosti in letargijo? To vprašanje je pomembno, da veliko ljudi. V jutranji tuš bo pomagalo. Po želji poškoduje svoje telo z mrzlo vodo, kar je najpomembneje - namestnika s hladno vodo toplo. sprememba pomembna temperatura, poleg tega, tako toplo telo otrdi, izboljšuje polt. Lahko uporabite dišečih olj ali druge okuse.

ostanek Postopek

To je lažje, da se zbudiš zjutraj? Računalniški geniji prišli do veliko novih programov, ki omogočajo, da se zbudiš zjutraj, na primer, lahko računalnik namesto delati z budilko. Nove in precej radikalne metode, da bi odgovorili na vprašanje, kako enostavno je priti v jutro je poseben program. Njegovo bistvo je, da se na neki točki računalnik začne delati, in format trdi disk. Vsak uporabnik ima veliko pomembnih podatkov o napravi, in, seveda, da ne želijo izbrisati. Zato, da se onemogoči oblikovanje, vstati in prekličete dejanje, in ga hitro storiti. V takšnem skrajnem primeru, sanje, ki jih sama.

idealni pogoji

Da je zjutraj prijetno, da je treba ustvariti "idealne pogoje". Temperatura v prostoru ne sme biti prenizka, da bo toplo, ne pa ostati Uživati pod toplo odejo, vendar to ne bi smelo biti prevroče. Pridobite avtomatski aparat za kavo okus pijače bo hitro zbudi zjutraj. Pre-načrt vaš dan, pripraviti oblačila in dokumente, hitenja za vsakogar, ne užitek. Družinske ljudi, da se zbudiš, ker se zbudi drugega, potiska na stran, je bolj zanimivo, kot da se zbudiš, da. Naj družinske člane, da delijo svoje izkušnje, kako enostavno je, da se zbudiš zjutraj. Vprašajte sorodnika ali partnerja, da vas zbudi, vendar ne samo reči: »Vstani, bo prepozno," "Zbudi se, Sleepyhead!" In usedel na posteljo in začel govoriti. Kako enostavno, da se zbudiš zgodaj zjutraj, kažejo, dr Bangkok. Odprl je oči zjutraj, pogled na rokah in rokah. Mi toliko s svojimi rokami in tako malo pogled na njih, ne posveča dovolj pozornosti do njih. Ni ravno tradicionalni način zbiranja naših državljanov, ampak, kljub temu, da obstaja in je priljubljena v mnogih državah.

To je lažje, da se zbudiš zjutraj? Z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov in trikov, ki jih lahko ne samo vaše jutro veselo in iz-back, ampak tudi do spremembe urnika. Naredite svojo prijetno prebujanje moči vsakega, je odvisno od razpoloženja dneva.