Ujemanje ročke - ključ do doma športnega uspeha

Ujemanje ročke - to je eden izmed najbolj primeren za vadbo doma športne opreme. Masa lupine lahko enostavno spremeniti, odvisno od vrste mišice trenirate. Lahko shranite tako sestaviti in razstaviti v posebnem primeru.

Navzven spominja na miniaturni potiskane ročke bar. Sestavljen je iz posebne palice, ki se imenuje "vrat", in zunanjimi komponentami - "palačinke".

Tako naj bi kakovostne stavljenju ročke, ki vas ne pustite, dol pri izvajanju moč vaje je iz nerjavnega jekla. Tam mora biti premaz kroma. Tako kot so ročke narejene «Torneo».

Velika prednost je možnost sestavljanja ročke postopno povečanje teže zaradi dodajanja palačinke. To je pomembno, če želite povečati svoj obseg mišic in izboljšati splošno telesno pripravljenost.

gumirani utežmi

-Gumirani ročke splicers so najboljša rešitev za velike družine športa. Ta vrsta utežmi je primeren za moške in ženske, in celo otroke. Z njihovo pomočjo lahko dosegli vidne rezultate v relativno kratkem času.

Gumirani barbells imajo tipično znatno povečanje teže, ki je enaka 0,5 ali 1 kilogram, kar je še posebej pomembno za nizko tla. Poleg tega, da ne bo povzročila občutno škodo na tla.

Oprijem med vadbo uporabi-gumirane dumbbells stavljenje zelo močna zaradi dejstva, da je njihova vratu gumiranih tudi. S tega žiga, lahko izvajate vaje z večjo udobje. Prav tako bo prijetno trenutek postal bolj zanesljiv posnetek palačinke na fretboard dumbbell na račun istega gumirane prevleke.

Edina slabost je precej otipljiv-gumirani ročke stavni je njihova širi vonj, ki lahko povzroči negativno reakcijo v nekaterih športnikov.

Ročke krom

Ročke potiskane krom, za razliko od-gume prevlečene lupin te vrste, so brez vonja. Tako kot prejšnji obliki utežmi, ki vam omogočajo, da spremenite stopnjo obremenitve med vadbo. To je mogoče storiti zaradi velikega števila diskov različnih množic. Poleg tega imajo zarezo na ročaju, zaradi česar so vaje kot priročno in varno kot ročke leži bolje v roki in ne drsi. Vendar pa je verjetnost za nastanek žulji. Zato je priporočljivo, da uporabite posebne rokavice usposabljanja.

Dejanske doma vaje z utežmi

Pump up mišice olajšave doma - to so sanje skoraj vsakega moškega. Z utežmi stavljenje je postala realnost. Obstajajo naslednje osnovne vaje za izgradnjo mišic doma.

Vaje za mišice ramenskega obroča:

• Pritiskom utežmi sedel - iz sedečega položaja potisne dumbbells z rokami čez glavo pokonci.
• Lifting dumbbells na straneh (vzreja) - od stoječem položaju dvig ravne roke vzdolž telesa po straneh na višini ramen. Palm medtem ko gleda.

Hand:

• kodre - od stoječem položaju izmenično upognite kolena;
• podaljšek roke - od sedečem položaju Popušten roke z dumbbell zaradi glave.

Na hrbtni strani:

• potisk na pobočju - in ne moremo storiti, zanašanje na eno koleno, potegnite dumbbell, ki je v roki, komolec ob debla navzgor.

prsi:

• ožičenje - lezite na hrbet in širi svoje roke z utežmi na straneh, kolikor je to mogoče, in nato zmanjša moč prsne mišice ročno hranjenje.

Za noge:

• napadi - eden po eden korak naprej in Proćerdati v medenici različnih čevljev z utežmi v rokah.

To je le majhno število različnih vaj z utežmi, ki se lahko uporabljajo za razvoj lastnega telesa na domu. Podrobnejši opis vaje je mogoče najti v specializiranih programih za športne aktivnosti v domu.

Če si res želite storiti, je, da vlak in biti doma, morate zračni splicers dumbbells s. Njihova cena se začne od 1000 rubljev. Pridobivanje takšne zveste prijatelje in imajo ustrezno željo in vztrajnost, lahko dosežete izjemne rezultate tudi brez obiska v telovadnici.