Univerzalni olimpijski jastreb

Prvi rod, ki jih je mogoče razstaviti, pojavil v Nemčiji, nekje v sredini 19. stoletja. In to je predstavil na olimpijskih igrah leta 1896 in od takrat v konkurenci le zložljive palice. Objavi z žigom, podpisom, ki se vrti, je nemški izumitelj prišel z Berg v začetku 20. stoletja. Prvič je bila uporabljena v konkurenci na evropskem prvenstvu, ki je potekalo leta 1929. Kasneje, na vseh mednarodnih dogodkov uporabite vrstico z gumo kolesi.

Glavni olimpijski ubiralka - teža

Olimpijski vratu se uporablja za trening moči v mnogih športih. Ko izvedete moč vaje ne more narediti napake, ki jih pobral težo! Konec koncev, vsak kilogram lahko vplivajo na kakovost izvedbe vaje. Zelo pomembno je vedeti, še posebej za začetnike v moč športa, koliko teže olimpijski vratu. Kot tudi druge jastrebi, ključavnic zagotavljanju "palačinke" na vrat, in samih diskov.

Ta podatek je pomemben za enega preprostega razloga. Tudi za profesionalne športnike, da je pomembno! Napaka pomeni nujno posledice. Ne moreš narediti zahtevano število krat ali pristopov. se delaš vaje nepravilno ali slabo. In v najslabšem primeru lahko vaš poklic na koncu jih je bilo ranjenih.

Zato si zapomnimo vse o olimpijskem fingerboard: teža - 20 kg, in ključavnice - vsaka 2,5 kg. Nato pridejo gume kolesa, ti palačinke. V nizu teže ustreza barvi. Red tehta 25 kg, in modri - 20 kg. Rumena tehta 15 kg, in zeleni - 10 kg. Majhna kolesa imajo maso: 2,5; 1,25; 1 in 0,5 kg. Olimpijske standardni pogoni začne z maso 10 kg. Vendar pa nas zanima v olimpijskem vratu. Njegove dimenzije so dolžine 2,2 m in 28 mm premera. Notranji premer kolutov 51 mm. GRIF nosilnost 600 kg.

usposabljanje bar

Usposabljanje po izdelani v skladu z evropskim ali ameriškim standardom. Razlika v premeru vratu: Evropska 30,48 mm, 25,4 mm v ZDA. Tako lahko dolžina vratu biti 1.2-1.8 m, teža - 10 kg. Standardna palica vratu 25 mm v premeru in teža - 20 kg. Ko je premer ostaja enaka po vsej svoji dolžini.

Žalovanje za powerlifting

Obstaja tudi bar za powerlifting z nekoliko večjim premerom - 29 mm. To je neločljivo povezana z vratu veliko togost, kar zmanjšuje gibanje oscilacijski pri opravljanju čepenje ali deadlift. Spring lastnosti, ki jih ima olimpijsko fingerboard, je zelo nevarno pri izvajanju vaj v športni disciplini powerlifting. V tistem trenutku, ko se odstrani bar, lahko športnik začne "pok". Toda vratu omogoča, da odpravi večjo težo.

Žalovanje za športnika

V uteži športniki uporabljajo vzmetno znamko, ki ima olimpijsko vratu. To omogoča vadbo v času, ko je konec ubiralko, da se vibracije. Razcvet v delčku sekunde postane malo lažje.

Zdaj pa v baru za squats. Po specifikaciji WPC pauerliftinga Federation, čepenje premer vratu ne presega 32 mm. Njena dolžina ne sme biti več kot 2400 mm in maso s zapornic, ki so enake 30 kg.

ženska vratu

Na voljo je tudi ženski olimpijski vratu. Je različnih velikosti. Dolžina je krajša za 15 cm in 3 mm več v premeru. Njena teža je manjša od 5 kg. V skladu s tem njegova dolžina 2,05 m, teža - 15 kg in 25 mm premera. Palica z žigom-T oblike se uporablja za usposabljanje mišice hrbta. Kolesa dani na enem koncu vrstice, druga je fiksna.

Past-izrez

Past-vratu, ali kot se imenuje, diamant, izumil za izvedbo je deadlift z nogami ukrivljen. Glavna prednost te metode je, da breme pade na mišice na sprednji strani stegnenice. Zato je tak način za opravljanje drža vleko je dobra zamenjava sedi ramena. Z bar z žigom uporablja za opravljanje roke mišice, biceps in triceps.

Nasveti in triki za začetnike

Če ste si prizadevajo športnik in ne boste imeli možnost ali željo, da sodeluje v dvorani, ki ga želite fizično razvijati doma ali na platformi, boljši nakup od olimpijskega vratu, ne boste našli.

Zgoraj omenjene vrste imetnikov rod potrebujejo telovadnice ali organizatorjem strokovnih skupin. Na primer, uteži, bodybuilding, fitnes, powerlifting.

Pomembno je, da v mislih dimenzije vrat (njena dolžina je 2,2 m). Zato ni v vsakem stanovanju se lahko prosto dano. No, celoten sklop pogonov, velikih in majhnih. Vse to vam bo omogočilo, da opravlja celo vrsto različnih vaj teže. Ta palica vam bo trajala vse življenje!