Uporabna kolesarjenje

Kolesarjenje - odlična ideja zabavo v topli sezoni. Poleg prijetnih izkušenj, kolesarjenje pozitivno vpliva na vaše zdravje. Kolesarjenje je priporočljivo za ljudi, ki ne prenašajo obremenitve na srcu. Po kolesom omogoča srce, da dela brez večjih zastojev, ampak celotno telo se premika, kurjenje kalorij.

Tudi precej priljubljena kolesa. Vendar pa ne more nadomestiti polnopravni kolesarjenje. Prednosti tega športa je, ker je usposabljanje poteka na prostem, v nasprotju z sobnem kolesu. Ko razredi na stacionarno kolo, ki delajo aktivno samo noge. Medtem ko je vožnja s kolesom naredi seva vsako mišico v telesu za nadzor nad vozilom in vzdrževati ravnotežje. Zato je vožnja s kolesom po progi veliko bolj učinkovito usposabljanje na sobno kolo.

Poleg dela srca, vožnja s kolesom vlaki vestibularnega sistema, prav tako vodijo skoraj vse mišice nog, napne pritisnite. Počasna vožnja vam bo omogočilo, da gorijo 330 kalorij na uro.

Dnevna kolesarjenje lahko povečajo vzdržljivost, ter se možgani nasičen s potrebno količino kisika zaradi pospešeno bitje srca in dihanje stopnji. Poleg tega, kolesarjenje izboljša pljuč in srca delovanja.

Če imate sedeči način življenja, zvečer hodi na kolesu si potrebujete. Še posebej koristno, da bo za kadilce, ker bo jasno pljuča toksinov oblikovane po kajenju.

Prav tako je treba omeniti, vožnja korist kolo za živčni sistem. Med vožnjo si duševno sprostitev in odvrnejo od skrbi. Jutranja vožnja omogoča, lepo, za začetek dneva in dobili naboj živahnost. Kolesarjenje v večernih urah bo pomagal znebiti stresa in pobegniti od težav, ki so se nakopičili. Poleg tega je kolesarska tura je odlično blaži stres.

Težko je verjeti, ampak velopoezdka blagodejno vpliva na vid. Zaradi nenehnega pogledu da preusmeri, da je usposabljanje mišice oči, in je odlična preventiva za kratkovidnost.
Kolesarjenje za hujšanje

Da bi dosegli največjo hujšanje učinek s kolesarjenjem, je treba opraviti dnevno vadbo, ki traja 1,5-2 ure. Za prvo učno uro je dovolj za 15-20 minut. Nato postopoma povečati dan za dnem, trajanje izobraževanja, tako dolgo, kot si lahko stojijo jahanja za 1,5-2 ur brez težav. Če čutite bolečine v mišicah in sklepih, pritisk in pospešen srčni utrip, kar pomeni, da telo potrebuje počitek.

Hujšanje s pomočjo kolesarjenja bo veliko bolj učinkovito, če se zmanjša vsebnost kalorij v vaši prehrani. Poleg tega poskusite odreči obroke za eno uro pred in eno uro po vadbi.

Prosimo, upoštevajte, da se bo med kolesarjenjem pogosto žejen. Zato nujno zgrabi steklenico vode. Lahko piti navadno vodo ali mineralno negazirane, lahko dodamo tudi limono v vodo. dovoljeno tudi piti mete ali zeleni čaj, sadni kompot brez sladkorja in zeliščni čaj.

Dieta je najboljši model kolesarski računalnik, ki vam omogoča nadzor hitrosti. Optimalna hitrost gibanja za ženske - 15-20 km / h. Poleg tega je treba prilagoditi glede na vaš srčni utrip. Ko kolo pulz mora biti med 120-150 utripov / min. Če je vaše srce bije pri frekvenci, nižji od 120 utripov / min, tudi pri 20 km / h, se lahko hitro poveča. Če je srčni utrip nad 150 utripov / min, zmanjša hitrost ali naredite odmor.