Katere mišice delajo na sobno kolo in kako učinkovito

Razredi so na kolesa so zelo priljubljeni. Dejansko so na voljo za ljudi različnih starosti in različnih ravni telesne pripravljenosti. Modna za njihovo vgradnjo v stanovanja in hiše še niso tako daleč. To zavzame malo prostora in usposabljanje z njihovo uporabo, so zelo učinkoviti, saj lahko a 45-minute lekcije porabijo do 600 kcal.

"Kaj mišice delajo na sobno kolo" Zaslišanje na vprašanje, Veliko samozavestno odgovori: "Feet, seveda." Ta odgovor je pravilen, vendar nenatančna. Prvič, spreminjanje obremenitve in položaj simulator, je mogoče prenesti popolnoma različne mišice spodnjih okončin. Drugič, ne samo, da delajo med vadbo. No, in tretjič, in kar je najpomembnejše: aktivna jahanje - dovolj resna kardio, ki je znano, bo treniral s srčno mišico. Torej je vprašanje o tem, kaj dobi več, noge ali "gorečih motor", dovolj, sporna.

Vaja Bike - pot k sožitju

Natančneje, največjo prepoznavnost obremenitve res pride do mišice nog, stegna, zadnjico, noge in medenico. To je tisti, ki bo prvi čas, da čutiti po prvem treningu.

Do danes, obstaja veliko različnih vrst teh simulatorjev: mehanski, elektromagnetni in lahke, ki so namenjeni za izobraževanje, imenovano cikel. Slednji so imitacija rase nad grobem terenu in so potekala pod vodstvom trenerja v posebej opremljenih prostorih. Ta dejavnost je skupina, tako da pridejo nazaj za začetnike dodatna motivacija bo napredovanje bolj izkušenim sodelavcem.

V vsakem primeru, kot "kolesarjenje", ki zaseda lahko greš, ampak lahko znatno poveča obremenitev in pedal stoje. To bo delovalo različne mišične skupine.

Katere mišice delajo na sobno kolo, če greš sedel na njem? Če pripravnik zavzame stališče, obremenitev pade predvsem na nogah. Izvlečki sural mišice in mišice na sprednji strani stegna. Nepomembna statična obremenitev pade na rokah in tiska. Bolj resno delo je opravljeno nazaj mišice , da se ohrani hrbtenico v pravilnem položaju (med okupacijo rezila je treba hraniti, in nazaj, je naravnost).

Katere mišice delajo na sobno kolo, če stojiš čez sedež in še naprej vozi stoje? Obremenitev v tem primeru je bolj pomembno, še posebej, če je "poteg" odpornost simulirati dvigala na goro. Torzija pedalov bodo imeli težje, in zato, tovor in dobili pritisnite (neposredne in poševne mišice), nazaj, roke. Vendar bo glavno delo ima na nogah: sprednji in zadnji strani stegna, tele, zadnjice.

Vaja se lahko aerobno (kardio), moč in mešanega tipa. Določena s tem intenzivnosti vadbe in nastavitve sobnem kolesu (torzijsko odpornost). V vsakem primeru pa lahko redna vadba pomaga zmanjšati težo in privijte sliko.

Če govorimo o tem, kaj mišice mahati na sobno kolo (bistveno povečale obseg in težo), odgovor je ena: mišice na noge. Da bi to dosegli, pa je lahko na najbolj "hude" prilagoditev opreme in dnevnih aktivnosti. Vendar pa lahko rečemo, da so ti simulatorji še vedno spadajo v razred "kardio", in so namenjeni za povečanje vzdržljivosti in hujšanje.

Usposabljanje na sobno kolo - pot do dobrega počutja in razpoloženja

Kot je opisano zgoraj, trening z uporabo te opreme zagotoviti precejšnje breme na srcu, katerega zdravje - ključ za dobro počutje celotnega organizma. Zato te vaje izboljšanje žilnega tonusa, pretok krvi v notranje organe in pomaga lajšanje stresa in napolnite svoje dobre volje. Seveda lahko vse to ne bo dosežen v enem treningu in porabi svoj čas.

Ugotovite, katere mišice delajo na kolesu, je čas, da hitenje do najbližje športnega društva in začeli aktivno ukvarjajo, saj je plaža sezona že začela.