V nosečnosti, pravilna prehrana

Pravilna prehrana med nosečnostjo.

Pomanjkanje hranil je škodljivo za nastanek živega organizma. V časih povečuje potrebo po vitaminih pri ženskah, ki so v položaju, ali nege. In zdaj bolj kot kdaj koli prej, je treba posebno pozornost nameniti njihovemu zdravju. Potem ko odgovorni ne le zase, ampak tudi za otroka.

V vsakdanjem življenju se nam pogosto ne uspe držati pravilno prehrano, v kombinaciji ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pogosto smo se odrekli zajtrk v korist krepko večerjo. Uporabna sveže pridelke morali zamenjati na hitro hrano. Toda zdaj je obdobje, v katerem boste morali razmišljati za vas dvoih.Zakladyvat temelj novega življenja.

Toda to ne pomeni, da boste morali dobesedno »jesti za dva«, ali pa popolnoma spremeniti svoje okus navade v korist pravih živil. Ta pristop lahko vodi v depresijo ali zdravstvenih težav.

Kako izbrati izdelke

V pričakovanju otroka, bodite pozorni na kakovost izdelkov, dodajanjem različnih kemičnih dodatkov. Samo dolg rok ne govori njemu v prid.
In ne pozabite, to živilo ohrani največje število svojih hranilnih snovi med kuhanjem za nekaj, ne pa za cvrtje v olju.
Kako narediti obroke pravilno.

V pomemben ukrep, je treba jesti le takrat, ko ste doživeli občutek lakote, namesto zasega propagandnih med vaših najljubših filmov. Poskusite upoštevati količinske standarde, ki jih telo potrebuje med nosečnostjo. Tisti k običajni prehrani je treba dodati 400 gramov ogljikovih hidratov, 80 g maščob in 100 gramov beljakovin.

V pričakovanju otroka, je treba zavrniti iz ocvrte, zelo akutna, in posebno pozornost na vlakna in svežega sadja in zelenjave. Če zdaj razmišljati o svoji sliki, nato pa se odločijo za prave ogljikove hidrate. Ti lahko otnetsi - počasnih ogljikovih hidratov - to je žita, zelenjavo in sadje, dajejo občutek sitosti in aktivno delo v želodcu. Moka, sladkarije so hitri ogljikovi hidrati, ki so po možnosti zaužili zjutraj.

Zato je bolje, da se držijo času eden obrokov, ne smemo pozabiti, da med glavnimi zajtrk, kosilo, večerjo, vključujejo - prigrizki. Jejte sadje ali popijte skodelico jogurta je najboljša izbira, ne samo med nosečnostjo, ampak tudi pri podajanju.
In ostalo, je treba poslušati svoje telo, je potrebno, da se prepustite svoje uravnotežene prehrane.

Napredek-Med http://www.progressmed.spb.ru/