Vivifying sila narave, ali koliko morate piti vode na dan

Razprava o tem, koliko morate piti vode na dan za vsako osebo, ki ne preneha že več let, ne samo med zagovorniki zdravega načina življenja, ampak tudi med poznavalci. Nekateri med njimi menijo, da je treba piti samo, kadar naravni občutek žeje, medtem ko drugi držijo znane teorije o "osem kozarcev." To je zasnoval ameriški strokovnjaki v sredi 20. stoletja, je bilo dejstvo, da je zdrava oseba z normalno pitje režim zahteva 1 ml vode na 1 kcal hrane porabi. Dnevni prehrani povprečja je bilo v letih 1900 kcal, zato je bil izračun, koliko morate piti vode na dan za odraslo osebo: 1900 deljeno s 250 ml, kar v končni fazi je približno 8 kozarcev. In prehrano iz različnih držav, pri čemer ta znesek kot osnovo, ki niso strinjali, ali ga vključiti v številu vode v živilih, ki jih uživajo ljudje, kakor tudi v prvih jedi in pijače, ali priporoči pijačo v čisti obliki. To je bil šele na začetku XXI stoletja, leta 2004, uradni ameriški zdravilo bile priznane norme: zdrave odrasle ženske potrebujejo dnevno popiti 2,7 litra vode, in človek - 3.7 litrov. V njej naj bi velika količina dnevne tekočine vključuje vse vode, ki je v sadju in zelenjavi, sokov, čaja in kave, mleko, napitke, koktajle, prvih jedi in drugih virov.

Dejavniki, ki vplivajo na porabo

Na koliko piti vode na dan mora vsaka oseba, da ohrani vitalnost, vpliva več dejavnikov: težo svojega telesa, temperature in vlažnosti okolja, kakovost in količino zaužite hrane, telesne dejavnosti in vrsto opravljenega dela. V nasprotju z WHO priporočen standard: 30-40 ml tekočine na 1 kg telesne teže (tudi pijače, čaji, sokovi), ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s fizično delo ali šport, morajo obnoviti izgubljeno vlago z znojem, tako da je količina vode na dan treninga vedno presega 30-50% količine vode, pijete v "izhod". Temperatura okolice igra pomembno vlogo: zgornje številke, bolj "izgine" pri dihanju in voda izhlapeva s površine kože. V poletnih mesecih, ko je termometer zvitki, svetujemo, zdravniki piti vsaj 3 litre vode na dan. Odgovor na vprašanje, koliko morate piti vode na dan, je odvisna tudi od kakovosti in količine hrane. Vitek japonski in Sredozemlje, ki se hranijo z morskimi sadeži in drugo zdravo hrano, dovolj in pol litra vode na dan, medtem ko naj bi debeli Američani s svojo hamburgerji, kava in kola porabijo vsaj 2,5 litra.

Nosečnice dnevna količina in kakovost tekočine je treba določiti lečečega zdravnika. Značilno je predpisana vsaj 2 litra na dan. To povečuje količino porabljene vode na dan za bolnike s sladkorno boleznijo, ki imajo težave z nadledvično žlezo, ščitnici in gastrointestinalnih motenj. posvet pri zdravniku, koliko morate piti vode na dan za nadomestilo za izgubo tekočine v vsakem primeru mora biti strogo osebno!

Zakaj moram piti vodo?

Vsi so seznanjeni z dejstvom, da je naše telo dve tretjini sestoji iz vode, in vsebuje 83% krvi, možganov - 75% mišic - 76%, in celo okostje 22% nasičene z vodo! Če dolgo časa ljudje ne bodo pili vodo, nato pa so vsi organi začeli trpijo zaradi dehidracije, kri zgosti, in po 4-5 dneh lahko pride do smrti.

Pomanjkanje vlage negativno vpliva na stanje človeške kože - postane luskasta in izredno suha, in kaže rdečico in gube. Vlažilci: maske, kreme, geli, v tem primeru, ne bo rešila težav lepote, saj da sevajo kožo mladostno, morate piti zadostne količine vode na dan, saj je osnovna hranjenje naše dermis pride notri.

Kako piti vodo, kajne?

Večina nutricionisti so nagnjeni k priporočajo svojim pacientom potešili žejo z vodo, ne da bi redno mizo kot potrebnega plina, ko žejen. Medtem ko so zagovorniki vladavine "100 ml na uro", ki je, boste morali obdržati blizu nekaj vode, da ne pozabite, da dopolnitev pomanjkanje tekočine v telesu. Toda vsi strokovnjaki prehranske so nagnjeni k razmišljanju, da je nesprejemljivo, da pijejo vodo z močjo, in da je bolje, da pomagajo telesu spopasti z žejo in še vedno zaslužiti zadolžen za živahnost in dobre volje!