Začnemo s športom: kako narediti preobrat nazaj

Kako narediti preobrat nazaj? Ta dejavnost se nanaša na osnovne elemente gimnastike, ki se poučujejo v šolah telesno vzgojo razrede v osnovni šoli. Ta vaja je zelo koristna za celoten fizični razvoj odraščajočega otroka telesa. Izvedba roll nazaj kot naprej, to ni v njeni tehniki nekoliko zapleten in ga je mogoče opravljati skoraj vsakdo, ki ni kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov.

gimnastika

Gimnastika - kompleksno zasnovan z zdravniki in športniki vaje namenjeno razvoju in krepitvi mišic okvir. Popolna začnete delati to disciplino velja za starost od 4 do 5 let, v nekaterih državah pa celo manj. Lovljenje gimnastiki, prva stvar je, da se osredotoči pozornost tipov strij, in le nekaj mesecev, da se premaknete na bolj naprednih vaj.

Zakaj je to tako pomembno somersaults?

Somersaults in zvitki imajo praviloma dobrodelno vpliva na izboljšanje fizične sposobnosti, povečanje stopnje mobilnosti in krepitev vestibularnega sistema. Zaradi tega je treba opozoriti na prvem mestu med pozitivnimi učinki boljše usklajevanje. Spretnosti skupina, pridobljene v okviru tega postopka, povečati nadzor nad razmerami in stopnjo varnosti v času padca v domačem okolju kot tudi v športu.

skupina

Pod ta pojem pomeni pripravljalne korake pred neposredno izvedbo vaje sam. V svoji praksi, leži odgovor na vprašanje, kako narediti preobrat nazaj. Elementi v tem primeru se uporabljajo različni. Razlikovati skupine sedenje, leže, široka in poluprisede. Ne glede na držo se izvaja na naslednji način: če bend noge, da jih vzame s nogo in potegnite kolena na ramenih. Glava nagne naprej, komolci pritisniti na telo, in spet se zaokroži. To je sledil preobrat sam zadnji tehnika, ki se začne z nastane, nato pa poteka v sami vaji.

varnostni predpisi

Ko prvič izvesti preobrat nazaj, seveda, bolje pod nadzorom inštruktorja. Predhodno je treba, da se naučijo izvesti preobrat naprej in šele nato na svojo povratne oblike. Kraj izvedbe bi morale biti v idealnem šport mat, ampak mehak, udoben premaz lahko uporabimo po želji. Za pravilno izvesti preobrat nazaj, zmogljivost strojev je treba preiskati. To je treba izvesti izključno v skladu z linijo hrbtenice.

praktična vaja

Po tej predpripravi, lahko začnete izvajati svoj načrt. Morate čepenje. Združene, postavljen roke na tla vzporedno s seboj in sebe. Po močnem pritisku premišljene oster valjanih na hrbtu. Da bi zmanjšali obremenitev na glavi in vratu, ko se dotaknete tal s hrbtom morate sami pomagati izvesti državni udar, potisnil roke.

poenostavljena različica

Pogosto na začetku treninga z uporabo poševnino. Vaja v tem primeru izvede z gibanjem vztrajnost telesa, po odbojem. Na tej stopnji se lahko seznanite z mehaniko roll nazaj, kar pa je lažje. Po tem, ste verjetno, da vprašanje ponovno pojavi, kako narediti preobrat nazaj pravilno.

To je treba upoštevati

Ne glede na to, kako preprosta naloga, je bolje, seveda, že pogled na tehniko pri tem opravilu, ki ga strokovnjaki izvedli. Če ste zainteresirani za vprašanje "Kako narediti preobrat nazaj?", Pa se bojite sami, da bi poskušali izvesti to nalogo, se obrnite na osebo, ki je potrebna za povedati o tem natančno in jasno pokazati. Najboljši učitelj bo učitelj športne vzgoje in fitnes inštruktor.