10 izdelkov, ki močno upočasnijo presnovo

Vaš metabolizem je notranji štedilnik, ki opeče kalorije in vam daje energijo. S starostjo se metabolizem upočasni. Če jeste hrano, boste še bolj poslabšali presnovo. Zavrnitev takšnih izdelkov vam bo omogočila, da se temu izognete.

Dietna gazirana voda

Torej, vsako leto presnova postane počasnejša. Zato mnogi menijo, da dobivajo težo s starostjo, čeprav se njihova hrana sploh ne spremeni. Umetna sladila so resna težava, ker vplivajo na bakterije v črevesju, povzročajo zvišanje sladkorja v krvi in s tem povečajo verjetnost razvoja sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti. Poskusi piti navadno vodo. Če pijete dovolj vode, resno poškodujete metabolizem. Če ste žejeni, ste že začeli dehidracijo. Voda vam lahko pomaga, da se počutite polno in jeste manj. Voda lahko tudi začasno pospeši presnovo. Raziskovalci so ugotovili, da se ljudje pogosteje shujšajo, če pijejo več kozarcev vode pred jedjo. V tem primeru uporaba prehrambenih gaziranih pijač povzroči precej nasprotni učinek. Slaščice povzročajo preobčutljivost in povzročijo resno poškodbo vašega telesa.

Nizko kalorični polizdelki

Nekateri ljudje so prepričani, da je lahko zamrznjena hrana z najmanjšo kalorijo dobra zamisel. Pravzaprav takšna hrana ne bo pomagala izgubiti teže, nasprotno pa lahko upočasni presnovo. Za pravilno delovanje potrebujete dovolj kalorij. Poleg tega je v polizdelkih veliko soli in malo vlaknin. Če še vedno želite jesti polizdelek, ga združite s fižolom. Tako dobite vlaknine in beljakovine, ki vam pomagajo izgubiti težo. V obrok lahko dodate zelenjavo. Imajo veliko vode, ki vlaži telo in povzroča sitosti. Takšni previdnostni ukrepi vam omogočajo, da nevtralizirate negativni učinek polizdelkov in se držite popolnoma zdrave prehrane, tudi če nimate priložnosti za popolnega kuharja.

Dietna beljakovina

Vaše telo porabi veliko energije pri predelavi beljakovin, zato ga poskusite jesti vsakič, ko jeste. Vsakič, ko boste morali poskusiti jesti okoli 20 do 30 gramov. Dnevni dan lahko začnete tudi z beljakovinskim koktajlom. V tem primeru vam absolutno ni treba skrbeti za stanje vašega metabolizma, poleg visoke ravni beljakovin pa pomaga pri izgradnji mišic in mišice, posledično, spodbujajo kaljenje kalorij.

Sveža hrana

Zdrava prehrana ne bi smela biti povsem neokrnjena. Začimbe so eden izmed najboljših načinov za dodajanje okusa uporabnim svežim živilom, ne da bi povečali vsebnost kalorij v posodi. Ne pozabite, da prehrana ne bi smela biti začasen ukrep, ampak mora biti prehod na zdravo prehrano. Ne morete doseči svojega cilja, če vam ni všeč, kaj jeste. Poleg tega bo uporaba začimb pripomogla k spodbujanju metabolizma. Po raziskavah uporaba rdeče paprike pomaga, da se po kaljenju prehranjujejo več kalorij. Poskusite pogosto dodati različne začimbe v vašo prehrano, da hitro opazite spremembe v svoji obrisi!

Alkohol

Verjetno že veste, da je alkohol samo prazne kalorije. Možno je, da se ne zavedaš, kako vpliva na telo. Alkohol draži prebavni trakt, ki lahko moti vašo sposobnost, da absorbira hranila, vitamine in minerale iz vaše hrane. Poskusite piti zeleni čaj zvečer - to je odlična podpora za metabolizem. Študije so pokazale, da učinek ostaja opazen ves dan. Od alkohola je zaželeno zavrniti, še posebej v obdobju, ko se poskušate znebiti prekomerne teže.

Pšenica

Nekateri ljudje so občutljivi na pšenico - in v resnici se uporabljajo v številnih izdelkih. Če je vaše telo občutljivo na to, kar redno jeste, bo telo nabiralo protitelesa, ki se na ta izdelek odzovejo kot napadalca. Povzroča vnetje v črevesju, jetra, poškoduje imunski sistem in ščitnično žlezo, ki uravnava vašo metabolizem. Če sumite, da je vaše telo občutljivo na pšenico, ga poskusite nekaj časa opustiti in preverite, ali bo prišlo do izboljšav v vašem stanju.

Sladkor

Verjetno veste, da je sladkor škodljiv, vendar se morda ne zavedaš, da povzroča močno vnetje. Organizem ga običajno ne more obdelati. Strokovnjaki priporočajo jesti približno 25 gramov sladkorja na dan, vendar mnogi jedo dvakrat toliko. Kako popraviti situacijo? Če želite sladko, jejte sadje. Da, vsebujejo tudi sladkor, vendar niso koncentrirani, tako kot pri predelanih živilih. Poleg tega boste prejeli vlakna, ki so zelo pomembna za metabolizem, kot tudi za čiščenje telesa. Sadje vsebuje tudi antioksidante, vitamine in minerale - vse, kar ni v običajnih sladicah. Zato jih je bolje uporabiti. Če ne morete popolnoma opustiti sladico, se omejite na grenko čokolado - prav tako koristi vašemu zdravju.

Predelan škrob

Vsi ogljikovi hidrati ne vplivajo na vaše telo. Reciklirani ogljikovi hidrati, kot so pšenični kruh ali beli riž, niso v celoti zrna. Nimajo vlaknin in skoraj nimajo hranilne vrednosti. Pomembno je poskušati zmanjšati porabo predelanih ogljikovih hidratov in namesto tega uporabiti zapletene ogljikove hidrate: cela zrna, zelenjava, sadje, stročnice. V tem primeru boste občutili sitosti in nivo sladkorja v krvi bo stabilen. Če želite izgubiti težo, izberite zelenjavo brez škroba - jajčevca, brokolija, špargljev. Za to številko so veliko varnejši in ne delajo poškodbe vašega metabolizma, nasprotno, delujejo na njem precej ugodno.

Omega-6 maščobne kisline

Strokovnjaki verjamejo, da v prehrani sodobnega človeka, preveč Omega-6 maščobnih kislin. Vsebujejo jih rastlinsko olje, piščanec, predelana žita. Če niso uravnoteženi z koristnimi maščobami Omega-3, lahko telo razvije vnetje, ki škoduje metabolnim procesom. Poskusite jesti nekajkrat na teden, maščobne ribe, kot so losos ali sardele. Tudi v oreh in lanenih semena je veliko Omega-3. Kakovostni vitamini niso nič manj uspešna rešitev. Vsi ti ukrepi vam bodo pomagali, da se naravno spoprimejo z vnetnim procesom, ki bo ugodno vplival na raven vašega metabolizma.

Mlečni izdelki

Nekateri ljudje ne morejo prebaviti velike količine mlečnih beljakovin ali laktoze. Zaradi tega opazijo, da uporaba mlečnih izdelkov povzroča vnetje in napihnjenost. Če menite, da obstaja taka težava z vami in da mlečni izdelki vplivajo na vaš proces zamenjave, poskusite opustiti običajno mleko v korist orehov. Izberite sorte s kalcijem in brez sladil. Kalcij je zelo pomemben, njegova pomanjkljivost pa lahko povzroči upočasnitev metabolizma. Če boste zaradi preverjanja razumeli, da vas mlečni izdelki škodijo, jih boste morali omejiti na maksimum v prehrani.