5 nenavadnih jutranje rituale, ki bodo spremenile vaše življenje

O tem, kako ste preživeli prvo uro po zbujam, neodvisno za preostanek dneva. Če zjutraj nimate dober okvir uma, ste zadnji, ki ležijo v postelji, nato pa skoči hitro obleči, iti popijte skodelico kave v naglici in hitenja ven, ste verjetno razmišljal o nekaterih spremembah. Vsak dan ne more nadaljevati.

Izvedel eksperiment: Vstani zgodaj in narediti 5 jutranje rituale, ki bodo pomagali pri določanju pozitiven signal za dan. Vsi ti obredi bo energijo, bo vitalnost, poveča produktivnost na delovnem mestu, in prinašajo um in čustva v ravnovesju.

Enostavnost stresa cone

Zjutraj, takoj, ko se zbudiš, ki se nahaja na stolu ali na kavču. Naj bo vaš hrbet naravnost in začeti poslušati občutek lastnega telesa. Ni nujno, da se osredotoči na vsaki točki telesa, samo poudariti področja, na katerih čutite bolečine ali nelagodje, pa tudi področja, kjer je največja mehkobo. Ne bi smeli ukvarjati z nelagodjem, le označiti te kraje. Potem, enega za drugim, za vsako področje nelagodje točke dih, 10 diha.

Podoben pristop se lahko uporablja v povezavi s slabo voljo. Osredotočite se na ta občutek in analizirati, kateri od organov telesa, pristojnega za njegovega nastanka. Morda je to želodec ali nazaj, morda kaj drugega. Ne borijo z negativnimi čustvi. Upoštevajte tudi, jih predloži v vsakem razdelku 10 vdihov. Kmalu, vseh območij, v katerih naj bi praznoval nelagodje polepšajo in slabe volje izginejo.

meditacija

Znano je, da ima meditacija blagodejno vpliva na telo in duha. Meditira, oseba, ki poveča količino sivih celic v možganih, kar zmanjšuje bolečine in daje občutek dobrega počutja. Poleg tega je zjutraj meditacija daje ustrezno razpoloženje in stroške za cel dan. Če nimate meditacije tehnike lahko najdete poučni video posnetke, prebral in začeti uporabljati v praksi.

sonce pozdrav

Naslednja ritual v našem seznamu sodi med najbolj enostavne joga predstavlja. Učitelji joge pravijo, da lahko pet sončne pozdrave zjutraj spremeni življenje. Kljub temu, da se te besede lahko zasledimo namige drame, ta metoda res deluje dobro, odpravlja nepotrebne napetosti v hrbtu.

Qigong

Qigong vključuje niz fizičnih vaj, dihalnimi vajami dopolniti. Zamenjaj ti kompleksi so običajno vaje in boste opazili, kako izboljšati zdravje kosti, zniža krvni pritisk, stres in strah izgine, poveča mentalno aktivnost.

Namestitev na dan

Zdaj moramo storiti zadnji korak. Ličila določene za ta dan. Če želite to narediti, se vprašajte, kaj bi radi doživeli čez dan: srečo, ljubezen, radost, izpolnjevanje obveznosti, ali kaj drugega. Zdaj pa si predstavljajte, kako se ti občutki noter, nato pa ostajal v tej državi za nekaj minut. Zdaj veste, kako ustvariti podoben občutek. Preprostih načel vizualizacija in enostavno spremeniti razpoloženje, in preostanek dneva.