8 čudnih in nenavadnih načinov za ustavitev smrčanja

If smrčanje skrbi, da ste budni vso noč, ali vožnja z vašega partnerja mislih, niste edini. vzdolžna Študija je bila izvedena leta 1993, ki je pokazala, da štiriinštirideset odstotkov moških osemindvajset odstotkov žensk redno smrči, tako da je precej pogosta težava. Smrčanje se pojavi, ko so zgornje mišice dihalnih poti sprostijo in zmanjšajo prehod zraka skozi grlo. To vodi k temu, da je gibanje zraka ustvarja vibracije. Zvok ni samo siten drugi, ampak tudi zmanjšuje kakovost spanja: oseba, ki smrči, niso dobili dovolj spanja in občutek utrujenosti naslednji dan. Ni presenetljivo, da veliko ljudi, ki trpijo zaradi smrčanja, začeli iskati načine zdravljenja.

alternativno zdravljenje

Mnogi ljudje so neradi precej nenavadnih metod. Kakšne bi bile alternative? Na primer, učenje igrati didžeridu, nacionalni instrument avstralski domorodci. To je instrument, veter, ki zahteva nenehno dihanje, to je sposobnost dihanja na nos in usta hkrati dihanje. Ta krepi mišice grla in pomaga, da se prepreči prekomerno sprostitev dihalnih mišic. Zaradi smrčanja se lahko izgubi. V letu 2006 so bile izvedene tudi študije, ki kažejo, da je igra na didgeridoo pomaga znebiti smrčanja. Hkrati pa je še veliko drugih možnosti za rešitev problema. Nekateri od njih so ga priporočajo zdravniki, medtem ko dvig resna vprašanja. Če vas zanima, kaj metode, ki jih uporabljajo nekateri ljudje, se seznani s spodaj opisanimi metodami. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da je v nekaterih primerih lahko smrčanje je povezana z alergijami, prehladi, debelost ali prekomernega uživanja alkohola, poleg tega pa včasih smrčanje lahko kažejo na bolezen, kot je apnejo. Zanj je značilna nenadne prekinitve dihanja med spanjem, je lahko zelo nevarno. Če ste dosledno smrčijo, je treba obiskati zdravnika. Pravilna diagnoza in individualna obravnava bo pomagal zagotoviti trden spanec. In zdaj pa se seznanijo z nenavadnimi možnosti, da se znebite smrčanje!

Tenis žoga zašije z majico nazaj

Ta metoda je odobril zdravniki! Študije so pokazale, da ko oseba spi na hrbtu, je smrčanje poveča, ker je ta položaj pomaga, da se sprostite jezik in zavira dihanje. Če ste zašite na njegovo srajco teniško žogico in šel spat v njej, ne moreš prevračanje na hrbtu, bo to zelo neprijetno. Poskusi, da se držijo te metode za dva tedna, saj v tem času bo mogoče navaditi na spanje na njegovi strani. Če bi le dobili v način spanja in se boste zbudili stalno od nelagodja, je treba ugotoviti, da to ni najboljši način za vas.

Vložki v blazino

Obstajajo posebne elektronske naprave, ki nadzorujejo zvok smrčanja. Ko je videl, da naprava pošlje signal vložka v blazino, ki nežno spremeni položaj glave, zaradi česar ni oseba, ampak mu omogoča, da diha brez težav. Sliši se zanimivo, ampak ali to deluje? Ocene dovolj mešani, nekateri zdravniki menijo, da je to dobra neinvaziven način, drugi pa mislim, da je še vedno poslabša kakovost spanja, kot pri vožnji z blazino boste zbudiš, tudi če ne opazijo in ne spomnim zjutraj. Ne boste občutili popolno okrevanje, tako da je ta tehnika bo zmanjšal svojo energijo.

dihanje ujjayi

To je posebna dihanje, da joga prakse. Za to je treba počasi vdihniti, rahlo napenjanje mišic v grlu, in nato izdihnite skozi nos s sikajoč zvok. To pomaga krepiti mišice grla in vam omogoča, da se znebite smrčanje. Zdravniki menijo, da je ta tehnika popolnoma neškodljiv. Tudi če to ne pomaga ustaviti smrčanje, da vam bo pomagal bolj sprostiti čez dan. Vredno je poskusiti, da svoje lastne izkušnje lahko preverjali učinkovitost te metode.

kompresijske nogavice

Vi verjetno veste, kaj kompresijske nogavice. Raziskovalci so ugotovili, da so nekateri ljudje, ki trpijo za spalno apnejo, se lahko rešiti ta problem z njimi. Vendar pa je treba to metodo obravnavati previdno. Poleg tega študija ni oceniti izboljšanje kakovosti spanja. Poleg tega, da je treba izbrati prave nogavice previsoke ravni stiskanja lahko poškoduje žile, če nimate dokazov za uporabo te vrste skladiščenje.

Bedak za jezik

Več raziskav je ta predmet se lahko imenuje "jezik izboljšanja naprave." Prisesek drži jezik in ga potegne naprej, ne dovoli mu, da blokira dihalne poti. Zdravniki verjamejo, da lahko pomaga, vendar uporaba je malo verjetno, da se udobno: niso vsi ljudje so sposobni spati sploh z napravo v ustih, saj je to zelo nenavadno.

V neti plovil

To je posebna posoda, ki spominja na majhen čajnik. Uporablja se za spiranje dihala. To je učinkovit in enostaven način, vendar mora plovilo nenehno izperemo z destilirano ali vrele vode. Če ga ne temeljito očistiti, bo bakterije, ki povzročajo različne okužbe. To je lahko nevarno za vaše zdravje, zato se obravnava ta postopek zelo resno in previdno.

elektrošokom

Obstajajo naprave, ki pošiljajo električni semafor, ko je določen zvok smrčanja. Kot rezultat, oseba, ki se premika in premika vratu, ki ne dovoljuje, da se sprostite mišice grla. Sliši se čudno? Prav imaš, zdravniki ne odobravajo take metode. Po mnenju strokovnjakov, kot predmet ni niti vredno porabi denarja. Kljub temu, da se naučijo o obstoju take naprave je vedno zanimivo.

Učenje igrati instrument vetra

Ta metoda je že bilo rečeno: igrati didžeridu potrjuje znanosti alternativo standardnemu zdravljenju smrčanja. V bistvu, boste lahko izvedeli, da igrajo vsak instrument veter, na primer, trobento in pozavno. To ni nič manj učinkoviti pri zmanjševanju možnosti za razvoj spalno apnejo. Poleg tega je petje krepi tudi mišice grla in zmanjša intenzivnost smrčanja ponoči, tako da lahko vadite in brez orodja.