Chitmil - kaj je to? Kako narediti chitmil?

se ne zlomi - ki je sedel na dieti, je zelo dobro, da je najtežja stvar pozna. Teža se zmanjša počasi in po cele jesti hamburgerje in sladkarije, žemlje in piškotke, vam mamljiva s tem, si tako lepa in da pokvari želodec, je čas, da zaprete to nesmisel in začeti jesti vse. Lahko odreči in dajejo v, vendar je najbolje, da se spomnimo, da je chitmil. Kaj je to? Imenovani dan, ko si lahko privoščite vse, kar je premalo. To je lahko tudi kola in piškote, mlečna čokolada in sladice, Pasties in več. Vendar pa je naslednji dan moraš iti nazaj v svojo prehrano. Kako je prav, kaj je govoril skupaj.

Kako to deluje

Dejansko je veliko ljudi še niso slišali za kaj takega kot "chitmil". Kaj je to - smo že povedali, da je načrtovano "neuspeh", ste pričakovali vnaprej, da prejmemo vaše dobrote. Ta rutina kršitev prehrane ima zelo pomembno funkcijo, kot rezultat vam pomaga ostati v formi in, poleg tega, da gredo na svoje rezultate. Zanimivo je dejansko prevod besede "chitmil". Kaj je to - enostaven za učenje, ki je videti v slovarju. Izkazalo se je iz kombinacije dveh angleških besed: goljufija (varanje) in obrok (hrane). To pomeni, da pomen je jasen: spremenite izbrano sistema, prehrane, vendar je zelo pomembno.

Fiziološka funkcija chitmila

Usedeš na togo prehrane, se omejuje na vse stvari, in, seveda, upam, da hitro znebiti od osovraženih kilogramov. Prvih nekaj tednov (mesecev) teža aktivne topi, in nato ustavi. Zakaj se to dogaja? Ker je naše telo zelo hitro navadi na dietah in lakoto, spremembe prehrane in zdravstveno ustreznih živil. Ta navada se kaže v tem, da se telo obnavlja in materialov porabo za znesek njihovih prihodkov. Tako telo preneha odzivati na dieti in ne vidite nobenega vpliva vztrajnega dela.

Seveda, za to fizioloških značilnosti telesa. Začnete jesti pravico, porabijo manj kalorij in raven leptina, hormona, ki se označuje kot nasičenost zmanjša, preveč. To je občutek lakote narašča. V tem krivde in močno omejitev: telo lahko pride do pomanjkanja beljakovin in vitaminov, zakaj in začne spet lačni. Vendar pomoč ne pridejo na železo volje, in chitmil s. Kaj je to? High-kalorij, da lahko ljudje z visoko telesno težo privoščiti vsake 4 tedne, in ljudje lažje - enkrat na teden ali dva. Tako se lahko izognete prilagajanje nizkokalorično dieto in se "gugalnica", ki bo prispeval k izgubi teže.

psihološko funkcijo

Dan chitmila treba predhodno registrirana v svoj dnevnik. V življenju vsakogar, ki se prilepi na dieti, obstajajo številne skušnjave, iz katerega je težko upreti. Da bi dosegli želeni rezultat, ki ga je treba žrtvovati nekaj, in da vsak dan prinese manj veselja. To je veliko lažje prenesti omejitve, če veste, da bo kmalu prišlo na dan, ko si lahko privoščite dobrote. Če je ta kombinacija je "napaka" ni na voljo, nato pa kmalu boste začeli opravljati na sladkarije ali piškotek in bo kmalu pokopal rezultat, saj bo absorpcija sladkarij biti sistematična in se bo končal na kakšni vaši prehrani. Chitmil - poln obrok, okusno in zaželeno, da je neke vrste moralno zadovoljstvo in nagrado za svojega dela. Tako boste zaščitili vaš živčni sistem pred motnjami in ne pride do absorpcije visokih živil ogljikovih hidratov.

Ko sem potreboval chitmil

Ne vedno in ne vsakič, ko jo potrebuje dieto. Mimogrede, strokovnjaki razlikujejo dve vrsti zagonskih dni: Refidima, chitmil. Prvi vključuje pretežno vnos ogljikovih hidratov, in drugi - maščob in beljakovin. Na prvem mestu so potrebni za nizko Carb in nizko-kaloričnih dietah taki ukrepi. Zelo uporabne prenosov, kot je teža povečala in se ne premakne za dolgo časa. Še posebej pomembno chitmil če nimate moči za uveljavljanje, telesna temperatura pade. Če je nevarnost okvare velika, je najbolje, da imajo izredno chitmil.

kontraindikacije

Če veste, da imate slabo voljo in čas, da se dotaknete torto, ne boste nehali, ne uničuje ducat, boste morda želeli iskati možnosti za manj togo prehrane. V nasprotnem primeru se lahko doseže nasproten učinek. Ko ste poskušali pretentati telo, se boste vrnili nazaj v normalno življenje. Zato vnaprej seznanite s tem, kako pravilno narediti chitmil. V nasprotnem primeru lahko šel na prenajedanje kasneje v daljšem obdobju način olajšanje, in tako dolgo, kot dieta ne pride v nič.

Chitmil primeru težav z prebavil

Gastritis in holecistitis, vnetje trebušne slinavke in druge težave z prebavil - to je priložnost, da se k zdravniku, da ne izbere prvo razpoložljivo prehrane. Še posebej v ozadju dolgoročne vzdržnosti "okno požrešnosti", je velik problem s prebavili, zato morate biti zelo previdni. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kakšen izdelek, ki ga bodo lahko vstopili v prehrani in v kakšni količini. To je takole: moraš vnaprej vedeti, kdaj in kaj ste dodali v svojo prehrano, in vse novosti, da načrtujejo vnaprej.

pravila

On chitmil rojen v bodybuilding. Športniki potrebujejo takšne "okna" v trdem stanju, da se fizično in psihično zdrži. Treba je opozoriti, da chitmil - to ni dan kompulzivno prenajedanje, in en obrok. V načinu mirovanja ostaja enaka. Pravkar ste dobili okusen dodatek k njej. Zato je zaželeno, da začnete dan s chitmila, lahko povzroči, kaj boste jedli več. Optimalna čas - to je 16-17 ur. Po običajni prigrizek, da ne bo preveč lačen, in čas za spanje, je še vedno dovolj za prebavo hrane. Ne pozabite, da zaloge na "mezim" ali drugih encimskih pripravkov.

Poskusi, da uživajo svoj obrok. Ni nujno, da bi jedli coveted burger na begu ali torto. Bolje je, da poskrbi lepo večerjo in kako rasprobuet jed. Ali ne bi morali biti po chitmila zateči k nadomestilo stradanje. To je samo nagrajevanje, po katerem boste našli redno obrok, naslednji na urniku. Energijska vsebnost ni omejena, ampak razumne meje morajo biti.

Chitmil po treningu

Če ste resni glede vadbe, pa je možno urediti majhen chitmily tudi sušenje obdobje med vadbo. Na primer, ne da bi to vplivalo na ugotovimo ogljikovih hidratov lahko takoj jesti po vadbi, da traja "okno ogljikovih hidratov" za eno uro. Takšna hrana, predvsem z beljakovinami po vadbi pomaga obnoviti energijo športnika. Ob pravilni uporabi, lahko chitmila spodbudijo metabolizem in dosegli dobre rezultate. Vendar pa je najbolj pomembna stvar - ne lomijo in ne obrniti obrok v enotedenske sotesko, iz katere je zelo težko zapustiti.