Kaj živila, kalij? Suhe marelice, pšenični otrobi, rumeno korenje in drugi izdelki kalisodergaszczye

Vedno si želijo spati, je vsak premik podana s težavo, ki je skupaj s krči? Ali pa, nasprotno, srce bije neenakomerno, Komešanje ni potešena, znoj prelije toča? Mogoče so ti pogoji povezani s pomanjkanjem v telesu elementa, na primer v obliki kalijeve soli. In preden se zgrabi za tableto, nam razumeti, kaj to pomeni, da te komponente za nas.

Kalij in natrij - tekmeci ali prijatelji?

Kalij opravlja več nalog v telesu, in najpomembnejše med njimi - ravnovesje vode soli celice, ki zagotavlja zdravje vseh mišičnega tkiva s. 97% kalija, ki se nahajajo znotraj celice. Zunaj v krvi je natrijeva spojina NaCl - natrijev klorid (normalni krvni okus slan).

To razmerje: znotraj kalija, natrija in zunaj - zagotavlja normalno delovanje celic in prenosu živčnih impulzov K↔Na. Ta prenos za posledico zmanjšanje normalne mišice, pravočasno vzdražnosti živčnih procesov.

Če bo kalija v celici ne zadostuje, se bo prodrejo v natrijevo antagonista skupaj z veliko količino vode, se celične nabrekne in živčnih impulzov (Na↔Na) blokiran. Zato, utrujenost, edem, mišični krči. Ko prebitek kalija v krvi, da premakne natrija skupaj z vodo, pride do dehidracije. Blokiranje živčnih impulzov (K↔K) pripelje do akutnega kisika stradanje celic, zlasti živčnih, kar lahko povzroči smrt.

Srčni prijatelj - kalijev

Kalijev Druga naloga - zagotovi normalno delovanje srca v povezavi z drugim srčnim elementom - magnezij. Kalijev znotraj in natrija zunaj celic, ki ima srčno mišico v dobri formi in ga ne dajo, da nabrekne, gladko prenašajo živčne impulze. Če kalijevega ni dovolj in notranjostjo srčne mišice celic lahko natrijev z vodo, tako otekle srčna mišica deluje s tesnobo, ritem kosov moten.

Zelo pomembno prijateljstvo kalijev magnezij - osnovni element srčne moči. Z nezadostno količino kalija v krvi, bo malo in magnezij, zato začne vazospazmi, moteni hrano. Puffy srce, mučijo krči, pomanjkanje kisika in hranilnih snovi - je signal, ki ga pogreša kalij.

Tako je želeno, tako nenadomestljiv

Poleg prvih dveh znakov, ta element je uporaben v mnogih življenjskih procesov.

• Beljakovine in presnova ogljikovih hidratov. Na tem področju, kalijev igra vlogo varuha glikogen - dobavitelja ogljikovih hidratov energije za mišice, in če je v presežek, je preobremenjeno s sladkorno boleznijo.
• izločanje tekočine. Ta sposobnost kalij lahko zniža krvni tlak, čista plovil iz žlindre, za odstranitev oteklina in ledvice pomagajo pravilno odvzame urin iz telesa.
• Oksigenacijo in mentalna aktivnost možganov dosežemo tudi z aktivnim sodelovanjem alkalijske kovine.

Vse strup na svetu - ne le merilo strupa

Potem ko je izvedela o pomembni vlogi kalija v telesu, ne takoj porabijo brez ukrepa kalisodergaszczye Izdelki: čaj, suhe marelice, pšeničnih otrobov. Ugodnost in škode kalija v telesu je odvisen od preostanka njegove vsebine z drugimi makro in zlasti z natrijem.

Zdrav človek ima konstantno 160-250 g kalija v celicah in krvi, ter dnevno potrebo dopolniti svoje rezerve - 1,5-5 g Ne vem, kaj živila vsebujejo kalij v največjih količinah. Če bi, na primer, jedo krompir, bogate v tem elementu, močno je posuto s soljo, ni obogateno s kalijem.

Za pravo ravnotežje makrohranil, ki so potrebni za uporabo natrijevega 2-4 krat manj, sicer bi telo njen presežek, z vsemi posledicami. Prevelika ponudba kalija ni nič manj nevarno. Ne pozabimo, da je pruske kisline - najbolj starodavno in močan strup je znano, da človeštvo - še vedno imenuje cianida.

Poglejmo, kaj se zgodi z nami, ko se kalij, natrij ravnovesje v telesu moten.

Hipokaliemija - pomanjkanje kalija

Za razliko od natrija, kalija v telesu ne kopiči, vendar se hitro prikazani. In če imamo navado, da dodate nekaj hrane soli in se izognili živila s konzervansi, pomanjkanje kalija ni dolgo čakati.

Pomanjkanje kalija je lahko opredeljen s tem, da. Njegove glavne značilnosti: nehoteno krčenje mišic po dlaneh in tresenje rok; srčnih aritmij in insuficienca; pogosti napadi. Vse to spremlja stalna želja za spanje, razdražljivost, visok krvni tlak, slaba koordinacija. Je prišlo do spremembe v miselnosti: depresija, psihoza, motnje duševno zmogljivost, spomin.

Introspekcija bo privedlo do razjasnitve enega ali več razlogov za to stanje:

1. Premalo uporablja kalisodergaszczye izdelkov.
2. Prekomerno uživanje hrane, bogate z natrijem.
3. Poudarja izhod kalija iz telesa zelo hitro.
4. Telesna dejavnost je v kombinaciji z dieto in postom.
5. Zdravila, diuretiki, kalijev izprane.

Da bi izboljšali njihovo stanje, je treba ugotoviti, kateri izdelki so kalij v zadostnih količinah, da bi uravnoteženo prehrano in postopoma povečati svojo vsebino v telesu.

Osnove Clinical Nutrition

Da bi na oblast se je zdravilna, glej, v kakšnih količinah, ki jih vsebuje kalij v živilih. Tabela vsebuje podatke za izračun dnevne stopnje porabe tega elementa: 1,5-5 gramov na dan, z uporabo natrijevega 0.5-1.3 gramov. Če natrija jesti več, v tem zaporedju, in je treba povečati uporabo živil, ki vsebujejo kalij.

nekaj nasvetov

Seznanili s sklepom, v katerem so proizvodi na voljo za kalij telesa, menijo značilnosti uporabe nekaterih izmed njih. Na primer, pšenični otrobi (koristi in škoduje le-teh med seboj povezane) zahteva pravilno uporabo. Trde pšenice skorje, ki je prej dampinški na živinski krmi bil bogat makro in elementov v več kot moke iz rafiniranih zrn v sledovih. Za naš problem je dragoceno, da je ta izdelek predstavlja kalij in magnezij skupaj, kar pomeni, da pšenični otrobi zdravje do srca. Vendar pa je težko prebaviti želodec, lahko ščepec prebavni trakt, če ima konice ali razjede. Običajno sprejem otrobi omejena tudi: manj kot 10 dni in ne več kot 30 g na dan.

Srčna zdravnik je tudi rumeno korenje z visoko vsebnostjo kalija. Šest korenje na teden je dovolj, da normalizirati šele sestrelila pritisk in prepreči kap. Samo ne ga kuhamo. In vsa živila, ki vsebujejo kalij, je bolje uporabiti, če je mogoče, surov ali paro. Ko je kuhanje izgubil kalij.

Kalij posušimo marelice, ki so vključeni v prvih treh produktov vsebnosti tega elementa, da bi zadostili srčno aritmijo, hipertenzije, odvzame odvečno vodo in zmanjša otekanje. Dovolj hrane za to 5 sadja na dan, seveda, če niste alergični nanj.

Kaj pa, če je veliko kalija

Presežna količina kalija v telesu, morda celo bolj nevarna kot pomanjkljivost. Pri sestavljanju dieto za izgubo telesne teže, je treba upoštevati, da tisto, kar je našel izdelkov Kalij v velikih količinah. Če je izguba teže zlorabo teh izdelkov (na primer, sveže gobe beli krompir pogosto), je mogoče zagotoviti presnovne in hiperkaliemijo. Motnja srca, povečano znojenje in uriniranje proti splošni zaskrbljenosti s paralizo določenih mišičnih skupin mora biti zelo, zelo pozorna.

S to boleznijo nevarno, da se ukvarjajo s samozdravljenja, hrana ne bo pomagalo. Če čas ne uvede potrebne priprave razvije akutna ledvična odpoved, zvišan krvni kislost, veliko nevarnost za sladkorno bolezen in celo smrt. Kalij se ne šali s tistimi, ki ne razumejo vlogo, ki jo ima v telesu.

športnih predmetov

Toda za ljudi aktivni življenjski slog, športnike, tiste, ki se ukvarjajo s fizično delo, kalij je prijatelj. Katera druga postavka hitro zagotovili energijo in povečati vzdržljivost? In kje čakati na podporo na srcu po, če kalij in magnezij ne bo delovala dosledno in brez zapletov?

Ko se izvaja s človekom, potem izgubi veliko kalija. Po treninge in tekmovanja športnikov porabijo pijače bogate v tem elementu, da bi za njegovo izgubo. Pomanjkanje kalija - zasilna mišice, šibko srce, težko dihanje. Vsi problemi so rešeni kalijev vstopi v telo s hrano.