Diet "Cik-cak" za hujšanje: pregled, menije, funkcije, zmogljivost in kritike

Prekomerna telesna teža povzroča moški in ženske, da nenehno iščejo prave tehnike obnoviti harmonijo telesa. Poskušali so veliko diet in izberite tistega, ki bo zares učinkovit. Diet "Cik-cak" - posebna prehrana, ki je pomagal veliko ljudi rešiti problem prekomerne telesne teže. Bomo izvedeli več o tem.

Še posebej prehrana "Cik-cak"

Razvili so ga nemški znanstvenik Karl Noordenom. Sčasoma se je izboljšal nutricionist za boljšo učinkovitost.

Bistvo diete je menjavanje zaužitju beljakovin in ogljikovih hidratov skozi njeno trajanje. Sprva je oster zmanjšanje ogljikovih hidratov v prehrani, nato pa njihovo povečanje, in na koncu, vse uravnotežena za telo optimalno dovolj teh snovi. Količina beljakovin v prehrani za spreminjanje: sprva njegova poraba poveča, nato zmanjšuje, in proti koncu njegovega uravnoteženja pojavi.

Telesna teža se zmanjša, ker telo nima časa, da se navadiš na ogljikovih hidratov in nato nasičena beljakovin, in potem gre vse v istem vrstnem redu. Bilančni maščobe je zažgal, tako da nadaljnja pomoč za nizko kalorično hrano.

Prehrana je primerna za ljudi, ki so aktivno vključeni v športu. V nasprotnem primeru, če se ne porabijo ogljikove hidrate, ne more zmanjšati, ampak nasprotno, povečanje teže.

Kaj se zgodi v telesu, ko dieto?

Ta shema moč lahko sledi za 1-2 mesece. Ves čas je razdeljen na 7-dnevnih ciklih. Razvite meni prehrane "cik-cak" za teden dni, in v nekaterih primerih, samo 4 dni.

Prvi dan je najtežji. Količina ogljikovih hidratov, reduciramo do 1 grama na kilogram telesne mase. Na enako količino beljakovin za ženske je 3 gramov za moške - 4. Za postopek hujšanje bil učinkovit, kar potrebujete za kopanje, vadbo in hojo.

Naslednje tri dni - vsaj ogljikovih hidratov. Če prvič telo ne more zdržati tako trdo mejo, nato pustimo, da nadaljuje na naslednjo stopnjo dieti tretji dan.

Ampak, če se izkaže, da prenese takšno prehrano, je treba razumeti, da je nemogoče, da odloži glycoprivous oder. To je zaznati v telesu, kot je stres, in se bo začel za shranjevanje maščob, in za kritje stroškov energije se bo z uporabo mišice.

Vendar ne smemo pozabiti, da je v veliko beljakovin in maščob lahko ustvari pritisk na jetra in ledvice. Postopoma telo, medtem ko na stradanje ogljikovih hidratov se začne, da gorijo nakopičeno maščobo.

Na se peti dan naložen z ogljikovimi hidrati: za 1 kg teže - 5-6 g To zmanjša porabo beljakovin in maščob. V teh dneh na dieti, "Cik-cak", v mnenju, kalorij ostala enaka, vendar z kašo in sadja v prehrani poveča količino ogljikovih hidratov.

Te dni se telo počiva na odvečnih beljakovin in aktivno opekline maščobe, se to ni zgodilo še prešli na prejemanje energije iz ogljikovih hidratov živil. Zdaj je čas, da se okrepi izvajanje.

Začne 6 in 7 dnevno prehrano. Razmerje proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, kot sledi: 1.3-2 g; 0,8 g; 4 Ta delež se je s strokovnjaki za prehrano priporočajo kot najbolj uravnotežena za posameznika, ki aktivno sodeluje v športu.

Prva faza prehrani ni končan, lahko greš nazaj v prvih dneh po želji.

meni vrste

Diet "Cik-cak", kjer se meni lahko razdelimo na 4 ali 7 dni, je dokaj enostavna za uporabo. Sam program je namenjen za 1-2 mesece z cikli trajajo 4 dni:

• nizkokalorična dieta je v prvih dveh dneh priporočljivo, ko je količina ogljikovih hidratov zmanjšuje in povečuje beljakovin. V tem obdobju je maščoba začne aktivno porabi. Z drugega dne v telesu ni glikogen, kar vodi k večji uporabi maščobne zaloge.
• Na tretji dan se je delež ogljikovih hidratov v poveča prehrane, in znesek beljakovin zmanjša. V telesu, ki ni vajen takšnih odnosov sega aktivno lipolizo. V tem času pa je kopičenje glikogena v jetrih in mišicah.
• Razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov izenačen četrti dan, kar ustreza uravnotežene prehrane.

Po opravljenem prvi krog za izboljšanje rezultata lahko na tej dieti za 1-2 mesece. Veliko ljudi se je ta način pooblastilo za sprejemanje in uporabo skozi njegovo življenje.

prehrana menu "Cik-cak" za en teden: pregledi

V prvih dveh dneh, ki so potrebni, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov v telesu, da sproži porabo maščob. Glavni del prehrane bodo ribe, pusto meso in mlečne izdelke. Žita, bo sadje in moka prisotna v prehrani v minimalni količini.

Prehrana lahko vsebuje 1-2 jabolk, 0,4 kg zelenjave, ki ne vsebujejo škroba, kot tudi rezino kruha z otrobi.

5. dan, v moč, ki jo je treba dodati kaša oves, riž ali ajde, piščančje prsi, zelenjave solato in testenine trde.

Ocenjena meni dieta "Cik-cak" teden tudi dneve, ki se odlikujejo po svoji kalorij vsebine. Med dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v fazah je treba vključiti:

• zajtrk - 2 jajci, skuto in zelenjave solata;
• pri kosilu - jabolko;
• za kosilo - kuhana zelenjava z mesom (piščancem ali govedino vrele);
• popoldanski prigrizek - hruška;
• za večerjo - pečena (kuhana) rib, zelenjave solata.

V dneh od prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko naredite naslednje:

• Zajtrk - kaša oves, malo kruha;
• kosilo - vsako sadje;
• kosilo - kuhan riž, zelenjavna solata in piščanec;
• popoldanska malica - sadje;
• večerja - testenine z omako.

V dneh od uravnoteženega menija lahko vključujejo:

• za zajtrk - ovsena kaša in sir z nizko vsebnostjo maščob;
• pri kosilu - jabolko (hrušk);
• Kosilo - ajde, zelenjave solata in piščanec;
• popoldanski prigrizek - jabolko;
• za večerjo - ribe z zelenjavo, nekaj kruha.

prednosti prehrane

V prehrani, "Cik-cak" ima nesporne prednosti:

• V meniju za različne izdelke, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate vključujejo sitosti traja dlje časa.
• Ogljikovi hidrati vstopijo v telo, v količinah, ki so potrebne, da ne uporabljate mišice kot vir energije. Obstaja pospešitev presnovnih procesov.
• Raznolika prehrana ne omogoča telesu, da se uporablja za en izdelek.
• Dieta ne zahteva povečanih stroškov niti časa niti financ. To je enostavno začeti in končati brez škode za zdravje.
• V prehrani je potrebno aktivno sodelovanje v športu.
• Kot lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov za kratek čas.
• Med dieto se oseba ne doživlja psihološki stres, če boste morali odreči veliko število različnih izdelkov.

Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani prehrana ustreza vsem, ki želi shujšati brez škode za zdravje.

kontraindikacije

Morebitne spremembe v prehrani lahko vpliva na osebo, tako pozitivno kot negativno. prehrana menu "Cik-cak", v mnenju, ima tudi nekaj kontraindikacij:

• to ni priporočljivo za ljudi, ki imajo presnovne motnje;
• dieta ni mogoče uporabiti za ledvica in jetra, kot tudi drugih kroničnih bolezni;
• Ne uporabljajte med nosečnostjo in dojenjem.

Diet "cik-cak": ocene in rezultati

Zaradi meni za teden dni, je teža izgubi, kot sledi: v prvih dneh lahko dietetičen izgubiti 1-2 kg, tretji dan tega procesa je prav tako v teku. Do konca šestega dne teža pride nazaj, ker so ogljikovi hidrati, ki so zaužili v tem času, je bila voda priprt v telesu. Do konca teže Sedmi dan se spet zmanjša. Povprečna izguba telesne teže na teden bo 1,5-2 kg.

Po 2 mesecih lahko izgubite 7-15 kilogramov. Rezultat bo odvisen od začetne teže. Višja kot je, lažje gre klicano kilogramov.

Pozitivne povratne informacije o prehrani "cik-cak" veliko zvezd in navadnih ljudi, ki potrjujejo njegovo učinkovitost in dobro prenašanje telesa. Moč je v mnogih proizvodih običajno prehrano, z izjemo škodljive hrane in pijače.

Po mnenju zdravnikov o prehrani

Nutricionisti na tej dieti, so pozitivni, saj že 2 meseca, lahko izgubijo v povprečju 10 kilogramov odvečne teže. Meni je izbrana tako, da je škoda, da telo ne uporablja. To se doseže z počasen proces hujšanje in optimalno prehrano. Meni se lahko spreminja glede na to, ali je oseba, ki želi shujšati ali pridobiti.

V zadnji fazi

Pojdi z prehrani ni priporočljivo in jih je treba uporabljati skozi vse življenje, le s prilagajanjem svoje telo. Če za dolgo časa, da zapustijo to dieto, se lahko vrnete na njem po dolgem premoru. prehrana menu "Cik-cak", bo veliko ljudi v svojem življenju ostati vitek in ohranjanje zdravega načina življenja.

V tem primeru, je doseganje lepoto in vitko postavo ne spremlja poslabšanje fizičnega ali čustvenega zdravja.

Med različnimi dietami, ocene dieto "cik-cak", in meni, da je na voljo, označen s stanji in enostavnosti. Z njihovo sledi, ljudje dosegli takšne rezultate, ki bi jih lahko le sanjamo.