Meni sušenje telesa: brez maščob in ogljikovih hidratov

Športniki, ki se poklicno ukvarjajo z elektrarnah športu, vključno bodybuilding, da je pojem "body-sušenja". Kot splošno pravilo, sklicevanje nanj pred konkurenco, ko je to potrebno, da odvržejo odvečne kilograme. Res je zelo učinkovita tehnika. Na bo koristno identificirati tiste, ki so lahko v športu je v posredni zvezi, vendar želi, da se znebite presega njegovo težo. Torej, bistvo menija sušenja telesa , je za povečanje zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov. Absolutno brez njih ljudje ne zato, omejiti število na 50 gramov na dan. Hkrati je potrebno v prehrani beljakovinskih živil navesti. Načelo prehrane delovanja je v tem, da ko naše telo čuti potrebo po ogljikovih hidratov, je aktivno razgrajuje maščobe v telesu so na voljo. Ampak to je nemogoče, da ostro premaknete na meni telesa sušenja, saj to lahko povzroči nenaden stres za telo in imajo negativen vpliv na vaše zdravje. Ogljikovi hidrati vnos je treba zmanjšati za 4 - 5 dni. Če ste novi "posušiti", se prepričajte, da bodite pozorni na stanje svojega telesa. Če močno nelagodje in slabo počutje ustaviti prehrane.

sušenje izdelki

Torej, kaj naj vsebuje vaše prehrane? To zahteva prisotnost naslednjih proizvodov: zelje, kumare, kivi, jagode, banane, redkev, zeleno, zeleno papriko, limono, čebulo, jogurt, jogurt brez maščobe, kuhana ribe in nekatere druge. Predvsem pa meni sušenje telesa izbriše moko, sladkor, testenine, kruh, žita, riž in krompir, saj ta živila vsebujejo ogljikove hidrate. Za učinkovito opravljanje prekomerne telesne teže, kar potrebujete, da pridobijo največ 1300 kalorij na dan. Edini način, prehrana za sušenje želodec in telo bo hitro mimo. Drugo zelo pomembno, da porabijo veliko tekočine. Idealno bi bilo, pijte vsaj 2 litra vode na dan. To omogoča, da izločajo toksine in maščobe.

stalno izobraževanje

Ko začnete, da izgubijo težo hitro, koža izgubi elastičnost, rahlo postane ohlapne in povešanje mišice. Zato vzporedno z meniju telesa skladnost sušenje, morate opraviti posebne vaje. Ti morajo vključevati usposabljanje na tekočem traku in kolesa. Te vaje so odlične spodbujevalniki, ki zagotavljajo dodatno izgubo teže. Po njih, ste pripravljeni na klopi tisku in izvaja z utežmi. Obdobje sušenja ni nujno, da sami mučijo močne obremenitve, ker telo ni potrebno energijo za to prostornino. Zato Vlak nežen. Sledite pristopov manj, vendar pa več ponovitev. S tem se bistveno izboljša olajšave mišic, bo zmanjšalo odlaganje maščobe v trebušni del telesa. Skozi sušenjem stalno poslušati svoje telo. Zdravniki pravijo, da 1300 kalorij na dan za osebo s težo nad 70 kg - to je zelo majhna. Če zategnite prehrane, lahko močno motijo presnovo. Zato, preden se odločite za to vrsto prehrane, se posvetujte s dietetik in skupaj s fitnes trenerjem sestavljajo individualno sistem, primeren za treninge.