Diete, ki res pomagajo: ocene. Domača prehrana za izgubo telesne teže. Recepti za prehrano

Eden od glavnih zdravstvenih težav, ki so jih prebivalci v hudi 21. stoletju s katerimi se soočajo, prekomerno telesno težo in debelostjo. To povezave v verigi različnih bolezni, predvsem bolezni srca in endokrini sistem. Sladkorna bolezen drugega tipa - pravi spremljevalec dodatnih kilogramov. Po statističnih podatkih, vsakih pet sekund je število bolnikov s to boleznijo je povečala za eno osebo. Najbolj učinkovit način za boj za zdravje in dolgo življenje raste tanka. Danes, proizvajalci ponujajo veliko načinov, da se znebite osovraženih kilogramov in centimetrov v pasu in bokov, brez dieto in telesno vadbo. Kljub temu, da smo poskus s čaji, tablete in žvečilni gumi za hujšanje, teža svetovnega prebivalstva še naprej vztrajno raste. Zdi se, da brez dobrih starih prehrane in izvaja v boju proti prekomerne teže človeštvu ne zmagati!

Prehrana: rešitev ali škode?

Danes je internet poln skrivnosti hujšanje, uporabniki nenehno pisanje svoje ocene, in zvezde so razdeljeni Diet Recepti iz televizijskih zaslonov. Moč za skupino krvi, beljakovin, sadja in mono-prehrane ... Kaj bi izbrali za najboljše rezultate brez negativnih posledic za organizem? Nobenega dvoma ni, da so diete, ki resnično pomagajo. Mnenja in nešteto fotografij v stilu "prej in potem" - do neposrednega dokazovanja.

Vendar, preden skočite na posamezne primere, je treba opozoriti, da vsak prehrana - to je velik poudarek na naše zdravje. Tak preizkus je lahko ogromno za imunski sistem. Da bi telo lahko upreti klice in stresa, ki jih potrebuje moč, in on jih dobi s hrano. Prehrana mora vsebovati veliko različnih živil. Ali prehrana pomoč omejuje vnos maščob in ogljikovih hidratov? Verjetno ja. Dodatna teža je res odšel, ampak telo se bo začelo nepovratne motnje presnove.

Zaključek je: da bi sedel na dieti za dolgo časa, še posebej, če gre za mono-dieta, je strogo prepovedana. Naš cilj - ohranjanje in izboljšanje zdravja. Izguba odvečne teže - to je precej stranski učinek. Kakšno prehrano, so zdravju neškodljiva in škodljiva za dodatnih kilogramov? Naj razišče.

Kremelj prehrana

Čas je, da vpliva na dieto, ki res pomaga. Ocene Kremlju prehrane so bolj verjetno, da je mogoče najti na forumih na temo hujšanje. Tudi tisti, ki niso nikoli doživeli prekomerna telesna teža, in ne zanima temo hujšanje, mora že slišali o tem. Bistvo te diete je, da se omeji vnos ogljikovih hidratov. Slednji so glavni vir kalorij, to pomeni, energije za naše telo. Nutricionisti oddajajo tako imenovane počasne in hitre ogljikove hidrate. Prvi vsebuje rženi kruh, žita, pečen krompir, sadje in mlečne izdelke. Ti ogljikovi hidrati so bistveni za normalno delovanje našega telesa. V drugi skupini so sladkor, medu, čokolade, piškote in druge sladkarije. Merilo za to razvrstitev je, kako hitro se ogljikovi hidrati razgradijo v telesu v glukozo.

Kakšni so recepti, primerne za Kremlju dieto? Glavne sestavine vaši prehrani morajo biti različne sveže solate, na primer, zelene in rdeče paprike, beluši, kumare in čebulo. Za preliv uporabite olivno olje. Rdeče meso je bolje, da raje piščanca in ribe. jih kuhamo par ali pečemo v pečici, potresemo z limoninim sokom. Ne pozabite na prvo jed. Za kosilo, odlična juha iz zelene. Če jo kuhamo boste morali korena zelene, čebulo, korenje in papriko. Recept za nenavadno preprost. Zelenjavo narežemo, napolnite z vodo in pustimo vreti 20 minut. V končni juhi dodamo zelenice. Na zahtevo, sesekljamo zelenjavo v mešalniku. Prednost Kremlju prehrane je, da omogoča tudi sladice. Ja, to ni napaka. Vtrite polovico jabolka na grobo Rende in zmešamo z nizko vsebnostjo maščob skuto. Okrasimo z vejico mete in sladico s sesekljano mandlji.

Prepričani smo, ogljikovih hidratov

Toda kako izračunati vsebnost ogljikovih hidratov v posameznem izdelku? Za udobje dal kruh enoto. To ustreza količini ogljikovih hidratov vsebuje rezino rženega kruha, in sicer 10 gramov. V takih običajnih enot in je za merjenje vsebnosti ogljikovih hidratov v živilih. Po navedbah Kremlja prehrane, če želite, da kratek čas, da se znebite odvečne teže, mora vaša dnevna prehrana je v 40 krušnih enot. Tisti ljudje, ki so zadovoljni s svojo težo, je treba zaužiti 60 običajnih enot.

Jejte - ne želijo

Vendar pa so ti proizvodi, ki upoštevajo ne potrebne. Nekateri izmed njih so zagotovo tam v hladilniku vsaka družina. Zelje, paradižnik in kumare, squash, zelenice, jajčevci, buče, okopavine in stročnice lahko uživamo v neomejenih količinah. To je eden od glavnih prednosti te prehrane. Hungry sinkopa ti ravno varno.

ajde prehrana

Ena izmed najbolj pogosti v našem času je ajda prehrana. Kot je navedeno zgoraj, mora telo za normalno delovanje bi dobili različne hranil, vitaminov in mineralov. Torej, ajde - je proizvod, pri katerem je prisotna ta raznolikost. Po številu vitaminov in magnezija B, ki so potrebni za zdravje našega srca, aminokislin in rutine, da je eden od prvakov. "To je to prehrana, ki mi je pomagal" - kot povratna gneča internet.

Koristne lastnosti ajde

Med mono-prehrane, ajda je ena izmed najvarnejših. Poleg hranilnih snovi, navedenih zgoraj, to zrno ima visoko vsebnost vlaken. Ne le izboljša črevesja in odstrani iz njega žlindro, vendar pa nam prinaša tudi občutek sitosti. Eden od največjih problemov, ki jih pripadniki različnih diet s katerimi se soočajo, je velika občutek lakote. Če je mogoče izogniti s takšno močjo. Prehranskih izdelkov naredi ajde in njen nizek glikemični indeks. Preprosto povedano, ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ajdo, naše telo počasi spremeni v glukozo. Energija se sprošča postopoma, in smo dolgo časa ne čutijo lakote.

Vendar pa je sedel na dieti ajde, kot vsi drugi, je mogoče za določen čas, v našem primeru - od enega do dveh tednov. Čas je odvisen od tega, kako strogo se držite diete. Če vsako odstopanje od dovoljene ajde ni prisoten, je trajanje prehrane je teden. Kljub uporabnih lastnosti, ajda ne vsebuje vse potrebne hranilne snovi, mineralov in vitaminov za naše telo v zadostni količini.

Kako kuhati

Ajda - je na voljo za nas izdelka. Paket z ječmenom tam na pultu katerega koli supermarket, in ceno za kilogram, je relativno nizka. Kakšni so recepti za dieto? Obstajata dva načina priprave ajde - tradicionalno zavre vodo v razmerju od enega do dveh enakima ali paro. V drugem primeru mora ajde biti zvečer prelijemo z vrelo vodo in napolni čez noč. V dopoldanskem času se boste morali počakati Zadovoljiv, in, kar je najpomembnejše, zdrav zajtrk. S to metodo priprave in delež žit voda ostali enaki.

To še odgovor na glavno vprašanje: kaj so rezultati daje ajde dieto? Glede na kritike, lahko teden dobave izgubiti težo v povprečju za 5 kilogramov. Vendar pa to ni omejitev. Rezultat je odvisen od vaše telesne mase in individualne značilnosti organizma in telesno vadbo.

In Kremelj, in ajda - prehrana, ki resnično pomaga. Ocene njimi so večinoma pozitivni.

kefir prehrana

V našem seznamu, ki se imenuje "najbolj pomaga dieta" je nemogoče, da ne vključujejo kefir prehrane. Za razliko od prvih dveh, je naslednji, boste neizogibno naleteli občutek lakote. To je absolutno negativna. Vendar pa obstajajo tudi pluse. Najdaljše trajanje take prehrane je teden. Poleg tega si lahko tešče dni za eno do štiri-krat na mesec.

To je še ena domača prehrana za izgubo telesne teže. Ni težko uganiti, da je mesto glavnega proizvoda v prehrani nizko vsebnostjo maščob kefir odstranili. Dnevno je približno pol litra kislega mleka izdelka. Kefir mono-prehrana ni med najstrožjimi. To pomeni, da lahko prehrana nizkokalorično različne zelenjave, kot so kumare, zelje. V prvih dneh prehrane, lahko jeste do 400 gramov dodatnih izdelkov, do konca tedna to številko je treba zmanjšati na 100 gramov. Kljub vse stiske kefirja mono-dieto, bo rezultat te prosim. Nagrada za napor bo izguba -7 kg telesne mase.

Vse te diete, ki resnično pomagajo. Ocene slednje pa je nekoliko protislovno. Kljub temu, da je s tako dieto kilogramov oditi hitreje kot mnogi drugi, obstajajo številne kontraindikacij zanjo. Na prvem mestu med njimi - bolezni prebavil.