Fat vaje žganja za različne mišične skupine

Torej, ne glede na to, kaj je vzrok lahko, vendar ste se odločili, da izgubijo težo. Prvo in najbolj pomembno pravilo je, da se spomnimo - v vsakem primeru, ne telo prekomerni stres ne izpostavljajte zaradi hitrih sprememb v prehrani in začeti ob vprašljivih zdravil. To je preobremenjeno z zdravjem. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da je samo ena prehrana in vadba učinkoviti rezultati niso doseženi, če želite spremeniti celotno sliko. Pravilna zdrava prehrana (ne strada!) In kurjenje maščob vaje lahko resnično spremeniti le, če se med seboj dopolnjujejo. V tem članku se bomo osredotočili na nujno delo. Ponujamo vam maščob gorenja program vadbe, ki je preprost za uporabo doma.

Začnimo z delom na mišice nog. Obstajajo različne kurjenje maščob vaje za noge, vendar absolutne klasike, ki jih lahko varno priporočam vsakomur, so sedi. Dejstvo je, da je glede na položaj nog pri sprejemanju sit-ups (so zaprta ali je mogoče ločiti na oddaljeno) obremenitev na različnih mišic. Dovolj, da izberejo idealne vam tehniko obleke, in učinek dela o maščobnih oblog na posameznih področjih, na nogah ne bo trajalo dolgo. Ne pozabite, da ko je treba izvajanje bo vaš hrbet naravnost.

Ne podcenjujte skokov. Z ali brez vrvi - ne samo, da si dvigniti sebe in ponostalgiruete otroštva, ampak tudi gorijo dostojno količino kalorij. Če ste izvesti vajo brez uporabe vrvi mora biti redno spremenite vrsto skokov. Na primer, je mogoče izmenično položaj nog: ravne skrestnye, širina ramen.

Kaj izgorevanje maščob vaje za trebuh takoj pride na misel? Najprej je, seveda, dviganje trupa navzgor od ležeč položaj. Pomembno opozorilo je, da bi morale za učinkovito izvajanje te vaje je, da se določi noge - verjetno boste potrebovali pomoč druge osebe. Toda povsem neodvisno lahko opravlja dvižne noge pod pravim kotom iz istega izhodiščnega položaja. To bo delovalo mišice nižji namesto zgornjo tipko, kot v prejšnjem primeru. Če imate dumbbells, poskusite izvesti stranske loke, ki jih imajo v svojih rokah. Tako, da ne le ustvariti pritisk na vaše trebušne mišice, ampak tudi za delo na svojih straneh.

Naj nas ne prikrajšajo vaje za pozornost in izgorevanje maščob, ki jih lahko opravljajo na ulici. Nič se lahko primerja z vožnjo na vprašanje dela na nogah. Poleg tega, pa tek povečuje vzdržljivost. Ni nujno, da bi poskušali teči tako hitro in dolgo, kot je mogoče. Počasen tek z merjeno obremenitve in daje izjemen rezultat. Vendar pa je manj uporabna in kolesarjenje. Izberite tisto, kar vam je ljubše.

Poskusi, da delo na celotno telo kot celoto in ne, da se osredotoči na kakršne koli posebne mišičnih skupin. Edini način boste dosegli najbolj opazen rezultat.