Hrana za hujšanje trebuh in ob straneh. Preproste in dostopne recepti

Vsaka ženska si želi biti privlačna in vedno lepa, vendar vsi ne morejo obdržati v formi. Škodljive kilogramov, se dodajo vsak dan, najljubšo obleko poka po šivih, in v ogledalu ni tako lepo gledati kot prej. Moramo rešiti situacijo in da bi sedel na strogi dieti. Moški ne zaostajajo ženske v boju proti prekomerne telesne teže in tudi poskušam gledati svojo postavo. Glavni problem za moške in ženske je odvečne maščobe na straneh in trebuha, ki je težko pretrese. Pojdi na dieti - tvegano korak, in bolje, da se posvetuje z dietetik. Vendar pa vsi ne vedo, da imajo pomembno vlogo v boju proti prekomerne telesne teže ima prehranjevanja hujšanje želodec in straneh. Preprosto in okusno, cenovno recepti so zelo priljubljeni, si lahko misliš o njih in sebe.

Mnogi ljudje ne dajo počitka pa ne samo v boju proti maščobe na trebuhu in bokih, ampak tudi vprašanje, zakaj je zbira tam in zakaj je tako težko, da se znebite tega. Dejstvo, da je maščoba možnost, da ne samo zgraditi pod kožo, ampak tudi, da raste na notranjih organov (visceralne maščobe). To dejstvo vodi v obup mnogih ljudi, v resnici se znebite te maščobe ni tako enostavno, kot to povzroča veliko škodo za zdravje, ki povzročajo številne nevarne bolezni, kot so hipertenzija, možganska kap, ateroskleroza, diabetes. Velika vloga v stavljenje dodatnih kilogramov igro in gene. Za boj proti debelosti, skupaj z gimnastiko in zavijanje, bistveno hrana za hujšanje trebuh in boke.

Obloge: medu in kava

Kako ravnati z maščobo na trebuhu in na obeh straneh? Mnoge ženske v arzenal veliko kreme in grmišča, da gorijo maščobe, vendar ta orodja so precej drage in ne vsakdo je na voljo. Toda naravne obloge (kava, medu) je cenejše in rezultat je bolj bistveno, če izvede postopek vsaj 1 čas v 3 dni za dva tedna. Iz medu, koža postane mehka in žametna, ter uporaba zdrobljenih zrn kave daje piling učinek in naredi kožo gladko.

1. Postopek za pripravo kave mešanice: majhno količino mlete kave dodamo 1/2 žlica kozmetični olje in vodo.

2. Postopek za pripravo zmesi medu: taljenjem 2 žlici. l. Ljubica, lahko dodamo olive, pomaranče, limone in druge eterična olja.

Plašč z problematična področja zmesi, zaviti vrh s folijo in zaviti se v toplo odejo za eno uro. Tak postopek pospešuje znojenje, izločanje skozi znoj majhnim deležem maščob in toksinov. Izdelava obloge, bi moral tudi pozorni na svojo prehrano, kot bi hrana za hujšanje trebuh in ob straneh manj visoko kalorično, vendar koristno.

Bodyflex za kurjenje maščob

Mnogo moških in žensk, ki se ukvarjajo v boju z odvečno težo, zmotno menijo, da zibanje pritisnite pomaga, da se znebite maščobe na straneh in trebuhu, vendar ne moči obremenitev opekline kilogramov na, in prispevajo k povečanju mišične mase in brušenje silhueto. Razčlenitev maščob pomaga moč obremenitev, v kombinaciji z anaerobno dihanje, kot kompleksne Bodyflex vaj. Pri izvajanju te telovadbo vsak kožnih celic nasičen s kisikom, ki spodbuja kurjenje maščob.

Poleg razredov Bodyflex niso znebili le odvečnih kilogramov in da bo telo bolj vitek in fit, ampak tudi krepitev imunskega sistema, izboljšanje zdravja, bo vaše telo lahkotnost in oprostitev kronične utrujenosti.

Dobro znano dejstvo: zdravljenje različnih bolezni morali biti vključeni. Odvečne maščobe - je tudi bolezen, zato skupaj s telovadbo in obloge telesa igra pomembno prehrano vlogo. Kaj hrana za hujšanje želodec in strani?

Najprej moramo zapomniti:

1. Znebiti dodatnih kilogramov, morate prenehati kaditi, jesti konzervansov, barvil, omejite uživanje ocvrte, prekajene, pečene hrane, škrobna živila, sladko, slano, začinjeno.
2. Zato je zaželeno, da bi jedli po 18-19 uri, ali štiri ure pred spanjem.

Teža prehrana izguba za moške

Boj proti prekomerne telesne teže za moške je tako pomembna, saj je za ženske. Pitje piva je pogosto vzrok za odvečne maščobe na trebuhu in bokih pri moških. Tam je dobro znano, izraz "pivo trebuh", tako da je prva stvar, ki jo je treba odreči pijačo. Vsebina beer ženskih hormonov vodi k povečanju trebuha in stegen, kot tudi odlaganje maščob v prsi. Estrogeni blokira produkcijo testosterona, ki je škodljiva za moške potence. Pivo negativno vpliva na srce in prebavila.

Hrana za hujšanje trebuh in strani za moške mora biti sestavljena predvsem iz beljakovin. Obstaja veliko diete, da izgubijo težo moških, od katerih sta dva so prikazani v nadaljevanju.

Diet "Special"

Zajtrk: ovsena kaša s sadjem kosov; sendvič s kuhanim piščancem in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob; nesladkano kavo ali zeleni čaj.

Kosilo: ajde ali riž kaša; zelenjave solata; nizka rezina maščobe kuhanega mesa (piščanec, ribe, goveje meso); sadni sok brez sladkorja.

Večerja: otrobi kolač; maščobe skuta - 125 g; čaj brez sladkorja.

prehrana beljakovine

1. dan:

Zajtrk: 2 kosa. jajca; nemasten skuta - 300 g; paradižnik - 2 kos; zeleni čaj ali kavo.

Kosilo: gobova, kos govejega mesa, graha; Grenivka - 1 kos; zelenjavna solata.

Večerja: grah juha; zelenjave solata; kuhan krompir; zeleni čaj.

2. dan:

Zajtrk: riž kaša; kuhana govedina - 300 g; solata - korenje z česna; kava ali čaj brez sladkorja.

Kosilo: piščančja obara s suhimi slivami; nemasten jogurt; solata z jajčevci in orehi; 1 skodelico mleka.

Večerja: kuhan krompir; piščančja jetra; zelenjave solata; nesladkani sadni sok.

10 dni je treba izmenično v dveh dneh meni in jesti več matice.

Vendar pa hude omejitve glede živil včasih povzroča resne zdravstvene težave. Ampak pravilno jesti in pripraviti uporabno, dostopno in okusno nihče ne prepoveduje.

hujšanje pijače

Pijače Dieta ne le zmanjšanje teže, ampak tudi jasno telo toksinov, normalizira metabolizem, krepitev odpornosti in izboljšanje zdravja.

Mead in cimet

Nalijemo pol TSP cimet 1 skodelico vrele vode. V ohlajeni zmesi dodamo 1 TSP med in v hladilniku 2 uri. Pitje na prazen želodec zjutraj in pred spanjem.

ovsena kaša

200 g mešanice ovsa pour pol art. kefir, 1.5 L vode in 1 žlico kislo smetano. Tesen povoj gaza top banke in dal na toplem, na MOPE. Po nakisanju sev in kuhamo pri nizki temperaturi, med mešanjem. Zavremo, odstranite. Pijte pol ure pred jedjo 1/2 skodelice.

hidromel

Kozarec tople vode zmešamo z 2 žlici limonin sok in 1 čajno žličko med. Pijte pred obroki 3-krat na dan.

Recepti Juhe za hujšanje

Ne morete si predstavljati svojega življenja brez tople juhe, in poleti - brez vašega najljubšega hash. Kuhana hrana za naslednjih receptov za hujšanje trebuha in bokov pri moških in ženskah povzroči vihar navdušenja, ker je tako okusna!

Hash na vodi

6 kosov krompirja in 5 kos. jajca Očiščene kumare (3 kos.) za zmanjšanje grenke repe, zelene čebulo in komarčka prsi, zmanjšanje gnilo in umazane nasvete. Dice: 400 g kuhanih klobas (ali file), krompir, kumare, jajca. Drobno sesekljajte čebulo in koper. Vse mix, dodamo sol in poper po okusu, pour 2 litra vode in dodamo 2 žlici kislo smetano.

Borsch z pesa

Zelenjava izperemo očistiti. Rešetke 1 korenček in 1 rdeče pese na grobo Rende, čebulo razrezano na kocke. Na segreto ponev dodamo žlico rastlinskega olja. Ko je olje segrejemo, dodamo čebulo, po minuti ali dveh - korenje, nato pa - pesa. Ni nujno, prepražimo, samo kuhane. Nato dodamo 2 žlici ali paradižnikov pire in kuhamo, polnjenje sedmih. Narežemo na kocke in dodamo 10 krompir v vrelo vodo. Med vrenjem krompir, narežemo Kachan zelje, narežemo na 1 Pepper - kocke ali tanke rezine. Ko je krompir skoraj pripravljena, dodamo zelje in poper in kuhamo 10-15 minut, dodamo preliv, zelišča po okusu in 1-2 kosov. lavrovrovogo stanja kuhamo še 5 minut.

bučna juha

Jasna buče iz lupine, operite in očistite zelenjavo. 3 kosov narezana paradižnika, popra 1, die lokostrelstvo, 2 sesekljani stroka česna. Cut buče na kocke. Čebula in česen prepražimo na globoki ponvi, dodamo zelenjavo, kuhamo približno 5 minut. Dodamo buče in napolnite z vročo vodo. Kuhamo, dokler razpis na majhnem ognju. Na koncu vse sesekljajte mešalnik, sol in poper.

Glavne jedi in strani jedi

Po juho pri kosilu želim uživati del vašega najljubšega žita s kosom ribe, meso in gobe. Kaj drugega? Seveda, okusna in zdrava hrana za hujšanje trebuh in ob straneh.

Ajde z gobami

Mora najprej pripraviti 70-80 g posušimo gob, njihovo predel 2 litra vroče vode, in postavi na stran za dve uri. Rešiti 2 skodelici ajde, sperite. Izpustite vodo iz gob v ponev, jo položite na ogenj. Daj ajde z gobami v ponev in kuhamo, dokler storiti. Ko je ajda pripravljen, razveljavi ponev z ognja in sklenil toplo krpo. Medtem ko je ajda uparimo, ponev vlijemo olje, zmlet 2 čebuli, pražimo do zlato rjave barve. Dodaj kosmiče in mešamo. Lahko prepražimo s čebulo korenček.

Medaljoni v čebulni omaki

Razdelite file na dva dela. Vsak del rub s soljo in poprom. Ponev vlijemo 1/2 čl. vode in dodamo 40 gramov masla, vrenja, spodnji del hrbta in oparine medaljoni na obeh straneh. Stisnite pol limone v meso, dodamo malo lupinico. Ponovno Flip medaljoni in kuhamo 5 minut. Get medaljoni in ga v folijo. Zavre omako ki je ostala v ponvi, dokler se ne zgosti, nato prelijemo omako medaljoni.

Riž s piščancem

Sperite 1 skodelico riža. Če želite izrezati piščanca na majhne koščke. Čebula, 1 korenje pranje, lupine. Čebulo narežemo na kocke, korenje - rešetke. Crush 5 strokov česna. Rahlo prepražimo piščanca na obeh straneh, dodamo čebulo, premešamo. Po 2-3 minut, dodamo korenje in kuhamo, občasno premešamo, še 3 minute. Dodamo 2 skodelici vode, česen, kuhamo, pokrite 5 minut, nato zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo 15-20 minut, dokler razpis. Končni jed solimo po okusu, dodamo začimbe.

sladice

Mnogi verjamejo, da je sedel na dieti, bo moral trpeti, noče od svojih najljubših dobrot, ampak hrana za hujšanje trebuh in ob straneh lahko najbolj ljubil in razsvetliti utrujene vsakdanjem življenju, zahvaljujoč zelo okusne in zdrave sladice.

banan sladoled

Olupite 2 banane, narežemo na kose in poslali v zamrzovalnik za 2-3 ur. Po zdrobljeni kosov banan v mešalniku s ščepcem cimeta in 1/2 čl. jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dodaj sladilo po okusu.

slive puding

Steklo mleko vrenja, previdno vlijemo 150 g riža, top dve skodelici mleka, dodamo 1 žlico sladkor, ščepec soli soli in kuhamo pol ure. Cool mešanica mleko, dodamo sok pol pomaranče in jajce in premešamo. Jasno 6-8 slive, da se znebite kosti, narežemo na rezine. Rezine dal v kalupe za peko. Pour mešanica mleko slive, slive ležala vedno znova vlijemo. Oblike, naj ogreti pečici 15 minut.

pečene jedi

Puding banana - to je okusna in zdrava hrana za hujšanje trebuh in ob straneh.

Sestavine: 6 kosov. banane; 2 žlici Celoten pšenične moke ali mleta ovseni kosmiči; Člen 1.5. skuta; 1 jajce.

Priprava: zmeljemo 6 banane 1,5 skodelice skute, dodamo jajce in premešamo, počasi dodamo 2 žlici zdroba ali tla ovseno kašo. Prah oblika za pečenje olja, dal zmes v kalup, v pečici. Pečemo, dokler rahlo porjavi skorje.

ocvrte jedi

Lahko pogosto slišimo mnenje, da je treba od pečenke v prehrani izogniti. To je čas, da bi prekinil stereotip. Okusno hrano za hujšanje želodec in straneh tam, in ocvrte palačinke banana radi otroke in odrasle.

krape banana

Priprava. Beat 2 jajci s sesekljanim banana. Pan toplote, zlijemo premer palačinke 6-10 cm, pražimo do zlato rjave barve.

solate

Nič ni, da bo polepšala vsako priložnost, kot solate na mizi. Ti recepti so lahko prosim in presenetiti goste z besedami, da je lahko hujšanje trebuh hrana in stranice tako okusna.

Solata z rakovic palice in paradižnika

Cook 200 g riža. Rešetke lupino apna in limono na fin Rende. Paradižnik narežemo na kocke 2 in 200 g surimi. Dodajte kozarec koruze. V posebni posodi, da preliv: v olivnem olju, dodamo nariban 2 stroka česna, sok polovice limete in limone, sol in poper po okusu, dodajte janeževih semen in koriander. Zmešamo vse osnovne sestavine, prelijemo z omako, prekinil top solato in še enkrat premešamo.

Solata s paradižnikom in krušnimi kockami

2 paradižnika narežemo na kocke, dodamo pločevinko fižola, 1 strok nariban česen, sol, sezono z majonezo, potresemo z drobtinami.

poletna solata

Sestavine: 4 kumare; 2 paradižnika; 1 zelen pramen (čebula, koper); 1 strok česna; sol, poper, paprika okus; 1 žlica rastlinsko olje.

Priprava: Cut kumare 2 in 4 paradižniki kocke ali rezine. Nasekljana zelišča, strok česna in zmešajte z zelenjavo. Sezona z oljem in začimbami.

prigrizki

Čips umaknili v ozadje, in v pripravah na gledanju svoje najljubše oddaje, lahko kuhamo banana čips - zdrava hrana za hujšanje trebuha in bokov pri moških in ženskah povzroči samo pozitivna čustva.

rajske čipi

Priprava. Počisti lupine 2 banani in narežemo na tanke rezine. V gotova peki papirja položite banane, pour rastlinsko olje in potresemo chili. Pečemo 15 minut.

Dober tek!