Izguba teže po porodu - vrne stare oblike!

Večina žensk sanjajo, da se po porodu vrnejo svojo nekdanjo obliko. Po hujšanje po porodu - enega izmed najbolj perečih vprašanj, ki zadevajo mlade matere. Dodatna teža malo jih je veselje ob rojstvu otroka v senci. Ampak vse je treba moč pritrditi, in le veliko volje, veliko željo in seveda, potrpežljivost. Izguba teže po rojstvu je učinkovita le v primeru, da se to vprašanje pristopiti dosledno drži jasno opredeljena pravila.

Najprej morate vedeti, da je nemogoče, da izgubijo težo hitro. Boste morali dati jasno razumevanje, da je teža vnesli postopoma devet mesecev, in kot bi ga postopoma in bo padla. Izguba enega kilograma na mesec - to je normalno za doječa mati narediti nobene škode za vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Toda ob istem času na togo prehrani ni priporočljivo, da se usedem, saj z mlekom otrok dobi dragocene hranilne snovi, ki so bistvenega pomena, da mu je v prvih mesecih svojega življenja.

Učinkovita izguba teže po rojstvu ni mogoče brez Pomirja stanje duha ženske. To je potrebno, da bi se izognili živčni in fizični stres, prekomernim delom, saj je vse to neposredno povezano s presnovnimi motnjami.

Boj proti debelosti mora začeti z aktivnim gibanjem. Toda okrepiti izvajanje, kot je zibanje na novinarski konferenci, hiter tek ni zaželeno, saj je telo še ni dozorela in intenzivno hujšanje po porodu, da mu je kontraindicirana.

Dobra priložnost, da izgubijo težo - sprehod z vozičkom. Po hoji - eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo. Moraš hoditi vsaj dve uri dvakrat ali trikrat na dan. Čevlji v tem primeru mora biti udobna, morate poskusiti, da vaš hrbet naravnost, zmerna hoja za vzdrževanje, in kar je najpomembnejše - vdihniti globoko vdihniti, ker koristi kisika govoriti preveč. Rocking pritiskom se lahko nadomesti z inflacijo in navijanj trebuha. Odličen trening za njega. Bolj intenzivno hujšanje po porodu je možen po dveh mesecih, ko se telo postopoma začne rasti in pridobiti njihovo moč. Kljub temu pa naj bi režim biti nežen. Lahko, na primer, da se poveča obremenitev na problematična področja - želodec. Most bo koristno za njega. V ležečem položaju z nogami ukrivljen dvigniti medenice vsaj trideset-krat. Pomembno je tudi, da s pritiskom na kolo. Potreba, ki leži na hrbtu, noge združeni, roke prekrižala za njegovo glavo, prekrižala v ključavnici. Posnemati gibanje kolesar enostavno. Končno, stoji na tleh, lahko opravlja vse nagibanje in vrtenje v nasprotni smeri.

Hujšanje po porodu, in vključuje prehrano, vendar je zelo smiselno in uravnotežen. Tam je treba petkrat ali šestkrat na dan, in deli morajo biti majhni. Lakota v nobenem primeru ne bi smeli dovoliti. Mlečna hrana kot sir, mora obstajati jogurt. To je potrebno v prehrani vključujejo, in beljakovinske hrane - meso, ribe in najboljši kuhani, ne ocvrta. Ne smemo pozabiti na sadje, ki so studenec vseh vitaminov. Čaj za hujšanje , je bolje, da ne uporabljajo, ker so ustvarili le videz, tako da vodo iz telesa.

Še en koristen nasvet za učinkovito hujšanje: boste morali poskusiti, da ne preveč jesti. Mnogi ljudje zmotno menijo, da je bolj jeste je debelejša in bolj bo mleko. Vedeti morate, da je v procesu laktacije številko zaužite hrane ne vpliva. Glavno vlogo igra hormona prolaktina, in njegov razvoj oskrbe ne. Zato je čisto možno in tudi potrebno uravnotežiti svojo prehrano. Glavno pravilo - hrana mora biti bogat in koristen in raznolika.

Žensko telo med porodom izkušenj veliko stresa, tako da je izguba železa, beljakovin in kalcija je zelo očitna, in je treba tako, da čim prej obnoviti ta stalež. Če bi jedli predvsem mlečne izdelke, pusto meso, jajca, perutnina, morski sadeži in oreški. Pravilno organizirana hrana ne bo le zabavno, temveč tudi pomaga, da ponovno lepo in vitko postavo.