Enostaven in hiter način, da izgubijo težo

Kako pogosto smo, gledaš sebe v ogledalu, prekletstvo dodatne teže. Še posebej "pametnih" krivi genske predispozicije in večno hitenje, ki ne pušča časa, da bi jih naredil. V bistvu izgubijo težo, je zelo preprosta. Naučiti se moramo pravilno in ne jesti teči v hladilnik za vsako priložnost in brez.

Obstaja poseben način, da izgubijo težo hitro, kar omogoča približno dvajset dni, da se vrnete na sliko harmonijo in popolna. Temeljna načela te metode izvaja preproste smernice.

Hiter način, da izgubijo težo: pravila

Jejte večkrat, ampak malo po malo

Dovoljeno jesti do šestkrat na dan. Vrzeli med prigrizki, ne sme biti manjša od 2-2,5 ure. Tak sistem napajanja omogoča, da se znebite apetita volčji in izognili prenasičenost. Kot rezultat tega metabolizma je izboljšano in omogoča, da izgubijo težo. In nenazadnje: izgubljena teža ne bo vrnila k tebi.

Zapišite svoje občutke

Najbolj pomembna stvar v tej metodi - za določitev fiziološke norme. Niste prisiljeni stradati, ampak včasih porabijo veliko več hrane, kot je potrebno v resnici. Zato določa njene obsega dele, jesti, nato pa po približno dvajset minut, napišite svoje občutke. Zato je potrebno narediti za tri dni. Potem se usesti in analizirati svoje zapise. Kolikokrat ste čutil zasičenost? Zmanjšajte svojo običajno služijo za dvajset odstotkov in znova vodi nadzor. Če nimate občutka lakote med zmanjšanim obsegom, nato jih obrnemo navzdol še 20%. Tako je možno, da trim začetni del polovice. Če ne vstavite do zmanjšano količino hrane, nato dodamo volumen, vendar ne več kot deset odstotkov. Torej ste ugotovili svojo individualno stopnjo.

Prav tako se zgodi, da so nepredvidene situacije, na primer, družinski praznik. To ni treba panike, vzemite kramp od vseh jedi toliko kot možni luči.

Kaj je bistvo metode?

Hiter način, da izgubijo težo, je miza s priporočili. Če graf pravi, da "najljubši obrok" pomeni, vas prosimo, da kuhati, kaj imate radi najbolj. Samo jesti z užitkom in, da del.

Ko je graf sladkosti neznanega razreda peko ali sladkarije, odločijo po lastni presoji. Glavna prednost tega programa - priložnost, da se prepustite užitkom, vendar vse v skladu z ukrepom.

Poleg tega je najhitrejši način, da izgubijo težo dovoljuje uporabo alkohola. Posebej uporabne suho rdeče vino, ki prispeva k hujšanju. Cognac se uporablja kot digestiv, da je snov, ki pospešuje prebavo.

Seks - eden od elementov uspešnem zaključku tečaja, ne le pomaga obvladovati neželenih kilogramov, ampak tudi povečuje odpornost. V teh dneh, ko je spol določeno v smernicah, je obvezna, ostale dni - po vaši presoji.

Malo o posameznih izdelkih

1. Mlečni izdelki, izberite najmanjši odstotek maščobe.
2. Zavrzite proizvodnje je omaka tovarne, saj imajo veliko sladkorja. Prav tako ne uporabljajte pekoče začimbe, pa se vedno šteje, da je apetit poživila.
3. Toda suhe začimbe - koper, bazilika, peteršilj, premešamo vseh vrst - se lahko porabijo v velikih količinah. Vsebujejo hranila in prispevajo k izgubi teže.
4. Bolje je, da dajo prednost naravnih proizvodov, ki imajo najnižjo kratek rok trajanja in "E" seznam. Poišči podatke, ki jih lahko, na embalaži.
5. Pojdi na maščobno mesa na piščanca ali govejega mesa, rib.
6. Zaužijte dovolj vode. Norma je pol do dva litra na dan vode brez plina.
7. Omejitev porabe soli. Ohranja tekočine v telesu, ki preprečuje izgubo teže.

In končno ...

Dober način, da izgubijo težo, temelji na pripravi okusne in preproste hrane:

Riževi rezanci z morskimi sadeži

Za njegovo pripravo kupite v koktajl paket supermarket morskih sadežev. Vzeto polpachki riž testenin pol žarnice, dve steblo zelene, paradižnik dva (namesto njih lahko paste), dve žlici rastlinskega olja, dva stroka česna.

V globoki ponvi ogrejemo maslo, dodamo k zelenjavi in jih prinese v mehkem stanju. Potem pritrdite morski sadeži in kuhamo do mehkega. Po kaljenju dodamo paradižnik.

Hkrati v minuti vrenja rezanci. Mi jih združimo z omako in obdržati še nekaj minut na ogenj.

Seveda, na ta način, da hitro izgubijo težo, ne bo vam čudežni učinek takoj in Osa pasu. To je samo primer ene od tistih jedi, ki jih lahko pripravimo, da se držita hitrih tehnik hujšanje brez porabe veliko.