Stepper, da izgubijo težo - kompakten, priročen, cenovno

Stepper nanaša na veliko skupino kardio, ki je poleg njega, vključuje tudi vadbeno kolo in kolesarsko pot, veslanje, eliptični trener in tako naprej. Ti trenerji so kot nalašč za ljudi, ki želijo izboljšati dihalni sistem in srce, da vlak vzdržljivost in shujšati .

Preprost in mala ena ministepper za hujšanje, ki je stojalo z dvema stopalkami in nastavljivo dolžino ograjo. Stopite na stopalko za te naprave, ki jih simulirajo hojo na višji ravni. Trenutno je večina mini Steperji so opremljene z računalnikom za štetje kalorij, korake in obremenitev.

Stepper, da izgubijo težo - je zelo kompakten, cenovno ugoden in enostaven za uporabo domačega trenerja. Strokovni Steperji so dražji od poenostavljenih modelov mini Steperji, ampak prostor, ki ga zasedajo, je tudi zelo majhna in lahko fit tudi v majhnem stanovanju.

Ta simulator je steper, da izgubijo težo, pomaga popraviti obseg pasu in bokov, izboljšanje mišičnega tonusa na teh področjih, zategnite mišice na stegnih in zadnjici. Intenzivnost in trajanje usposabljanja izberemo individualno, glavna stvar - za spremljanje srčnega ritma in poslušati svoje telo. Kako učinkovit trening je odvisna od širine korakov in od tega, ali se zanašate na med vadbo na železnici.

Vaje izvaja na tak simulatorju, tako enostavno, kot je mogoče. In včasih za ljudi, ki so redno telesno lahko preprosto "zmanjkalo" obremenitev. Poleg tega, da je izbral, ni vse mišične skupine prejmejo malo ali nič ročno sev, nazaj in ramenskega obroča. Čeprav se ta pomanjkljivost mogoče popraviti s pomočjo dumbbells med usposabljanjem in gledal držo. Za steper, da izgubijo težo, ne postane instrument "mučenja" za vas kot posledica bolečine v mišicah, je treba po vsakem treningu na to, da ponovno vzpostavi ravnovesje v mišicah in kaksleduet raztezajo nazaj. Za te namene, povsem primerna nazaj vaje na tleh v ležečem položaju ali na steno palice.

Odločanje za nakup steper, da izgubijo težo, pozornost na naslednje točke. Razvrstitev simulatorjev je narejen glede na konfiguracijo in funkcionalnosti. Za majhno sobo idealna za mini steper. Če imate dovolj prostora doma, je smiselno kupiti polne velikosti simulator. Naslednja točka, na katero je treba paziti, da je premikanje pedala. On je odvisna od (na kolesu) in neodvisni, ko je gibanje ni med seboj povezani in imajo večjo učinkovitost. Poraba na vaš osebni domači trener nekoliko večji znesek, boste dobili priložnost, da pomaga spremljati in posebni senzorji spremljajo količino porabe kisika, srčni utrip, čas vadbe, razdaljo, itd

Ni treba posebej poudarjati, da je treba paziti na proizvajalca svojega bodočega trenerja, zaradi tega neposredno odvisna od kakovosti in možnosti garancijskega servisa.

Da bi povečali učinkovitost usposabljanja na koračnih, kar potrebujete, da bi našli najbolj primerno usposabljanje. Performing vadbi v povezavi z gibanjem telesa in roke, se šteje, da je najboljša možnost.

Stepper Prehrana: pregledi, opcije

Med majhno anketo med uporabniki simulatorjev je postalo jasno, da je najboljša možnost vaja steper vaja, ki je vključevala skoraj vse mišične skupine. To je lahko takole: za morala prva pet do sedem minut vadbe hoje tiho, zaradi česar krožnimi gibi z rokami, gugalnice in kreteni pred prsih. Potem boste morali vzeti dumbbells in še naprej intenzivno gibanje roke in telo spreminja vaje vsaki dve ali tri minute (upogibanju na biceps, ugrabitve triceps, vzreje, z roko v roki, vrtenje, zamik, in tako naprej.) Po desetih minutah te vaje bi morala biti, da gredo z običajnimi korakih s prosto premika roke brez utežmi in treningu miren zaključek pet minut hoje.

Bodite lepi in zdravi!