Kaj je izometrična vadba za medije

Vaje za mišice tiska, so vedno v območju ostrenja tistih, ki so ves čas delali na njegovem telesu. V vseh sistemih usposabljanja trebušne mišice in pritisnite delali s točno temeljitosti. So posvečamo veliko pozornosti. Vsaka oseba mora slediti vaše mišice in jih hranijo v "delovnem" stanju. Konec koncev, so vključeni v skoraj vseh telesnih gibov. Na primer, pomaga dvigniti noge, koleno naprej in bočno podporo pokončen človek. Trebušne mišice varuje notranje organe pred vsemi naključnimi nevarnostmi zunanjega sveta.

Mišice Pomen Press

Že kot otrok, si oglejte na novinarski konferenci med seboj, bomo pokazali spoštovanje do tistih, ki imajo mišice vzdrži vpliv. In to je zelo pomembno za vsakega športnika, je zmlet fitnes navdušenci v svojem tisku. In da bi jih ljudje sedijo na dieti, pojdite na telovadnic, gredo na tekočem traku. Vendar pa mediji bolj sprejemljive obremenitve in vaje. Vse vrste dvigali trupa in nog, zvijanje popolnoma primerni za delo na sebi. Poleg tega, da ne bo preveč časa. Zahtevajo le doslednost pri uspešnosti. Najbolj uspešen način, da bi dobili kocke verjeti izometrični vaje za medije. Dnevni izometrične vaje bo podpirala telo v položaju, da dvigni, tudi če vodi sedeči življenjski slog. Vaje za trebušne mišice , na podlagi pomanjkanja amplitude bo pomagal razviti svoje moči in doseže popolnost pritisnite. Tako, da je potrebno govoriti o tem, kaj izometrične vaje, ki uveljavlja bo opisano v nadaljevanju.

Tehnika vaje za trebušne mišice

1. Treba je vstati ali sedite, roke počivajo na njegovem pasu. Potem bi twist. Največja pozornost trebušne mišice.
2. Zato je treba sprejeti stališče, ki leži navzdol. Noge hkrati je treba ukrivljen in noge - graditi na površini. Roke morajo biti potegnil naprej. To izometrična vadba je potreba, da se raztezajo svoje roke naprej, napenjanje z ustreznimi mišice.
3. Bodite navedeni ustavni položaj. Sprememba je le treba postaviti spodnje okončine: noge poravnajte in jo položite na tla. Izometrična vadba je enako kot v prejšnjem odstavku.
4. Leži na tleh, upognite kolena in ga položite na tla in roke za glavo čisto, komolci raztopi v roki. Naredite zasuk.
5. Počne isto stvar v četrtem odstavku. Le noge ob istem času naj bi zravnal. Naredite zasuk.
6. S sprejetjem ležeči položaj, upognite noge na kolena in roke za njegovo glavo varnem. To izometrična vadba je za opravljanje inverznih pletenine. Za razliko od neposredne, da zaradi napetosti dviga ne pritisnite trup in medenico.
7. Ali obratno kodre. začetni položaj bo le drugačen od prejšnjega, morajo biti noge ravna.
8. Sedi za mizo, prostoročno položaj na robu mizo. Treba je izvajati pritisk na mizo, napenjanje s trebušne mišice.
9. Poklekniti pred kavč, počitek ob robu čela. Zategnite svoje trebušne mišice in potisnite glavo na kavču.
10. Sedi na tleh, s poudarkom na roke na hrbtu. Dvignite noge na najvišji možni ravni in jih hranijo rahlo ukrivljen na kolena.

Nekaj besed v zaključku

S tem izometrični vaje za trebušne mišice, pazi, da ne preobložite hrbtenice. Še posebej, če imate težave z njim. Če redno izvajanje omenjenih vaj, nato pa težave z trebušne mišice, da ne bo. Veliko sreče z vašo self-izboljšave!