Kaj je pomanjkljivost vzmet vitamina? Simptomi in kako ravnati

Končno, pomlad je prišel, sonce pojavil, ampak ... razpoloženje in občutek je pod povprečjem, in odsev v ogledalu ni zadovoljen. Najverjetneje nimate dovolj vitaminov. Naše telo - zelo kompleksen sistem, ki ga je stalno pomanjkanje še eno komponento lahko AChE. To velja za vitamine, preveč. Konec koncev, te snovi igrajo pomembno vlogo. Vključeni so v vseh fizioloških in biokemijskih procesih v telesu, zato je jasno, da je odsotnost enega izmed komponenta uvaja neravnovesje. Odsotnost ali pomanjkanje vitaminov v telesu, ki se imenuje "beri-beri." In pogosto je stanje spomladi. Pomlad Beriberi - velik sreče. Njegovi znaki so prisotni pri 60-90% prebivalstva. Zdi se, da gredo k zdravniku in ni nič, ampak občutek ob istem ogabno.

Spring beri-beri. simptomi

• Stanje kronične utrujenosti, povečano zaspanost, utrujenost.
• Luskasta koža, dolgočasno las, krhki tanke nohte.
• Krvavitev dlesni, lahko razpoke v kotičkih ust, ki se zdravijo slabo.
• Poslabšanje vida, še posebej v slabih svetlobnih pogojih (ponoči).
• Zmanjšana koncentracija in pozornost, poslabšanje spomina.
• Poslabšanje obstoječih bolezni, dovzetnost za prehlad.

Najzanesljivejši način, da se prepreči ta pogoj ali prinesti nazaj normalno - vzpostaviti dobre prehrane. V zimskem času smo pogosto v skušnjavi, da "zdravju škodljivih" izdelkov, ki vključujejo testenin, pekovskih izdelkov, pripravljene hrane, mesa. V hladnem vremenu, je zelo pomembno, da ne pozabite na sadje in zelenjavo. Potem ne bi bilo treba trpeti spomladi. Spring beri-beri odlično "zdraviti" ravno prav in smiseln pristop k prehrani. Ta metoda je veliko učinkovite od zdravil ali vitaminskih kompleksov. Če je priložnost za vzpostavitev hrano tam, je mogoče in treba uporabiti kompleks vitaminov. Ampak ni nič boljši od naravnih proizvodov.

Za lažje zmagati pomanjkljivost v pomlad vitamina, morate imeti idejo, kaj proizvodi, za katere so vitamini:

Vitamin A: korenje, paradižnik, pesa, buče, rdeča paprika, marelice, koruza, koprive.

vitamini B: B1 - pečenje, ječmen, riž, kvas, svinjine in govedine, oreški, rumenjak in stročnice. B2 - mleko, mesa, rib, kvas, sveža zelenjava, žita (za shranjevanje tega vitamina je treba odsotnost alkalno okolje).

Vitamin C: citrusi, šipka, črni ribez, jabolka, morska krhlika, jagode, jagode, zelenicah, zelje, krompir, kislice, rdeča paprika.

Vitamin D: mlečni izdelki, ribje olje in visoko stopnjo rdeče ribe, rumenjak in maslo.

Vitamin E: šipek, rumenjak, zelena zelenjava, rastlinsko olje.

Da se znebite ali ne, da pomanjkanje na pomlad vitamina, morate pravilno jesti. To pomeni, da vsak dan, bi vaša prehrana sestavljena iz vseh skupin živil. V svetu ne obstaja en izdelek, ki vsebuje vse potrebne snovi za življenje posameznika, tako da zelenjava in sadje in žita, in mleko in meso mora biti prisotno na jedilniku vsak dan. Še posebej pozimi in spomladi, ko je horizont statve vzmeti Beriberi.