Kaj ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Pravilna prehrana s hujšanjem

Trenutno skoraj vsi predstavniki šibkejšega spola naredijo vse, da zagotovijo, da je njena številka vitka. Da bi bili v skladu s parametri 90 x 60 x 90, je danes zelo moden, zato mladi ljudje (in ne samo) ne mirujejo vprašanja, kaj ne morete jesti, ko izgubite težo.

Seveda se želja, da se znebite prekomerne teže, pohvali, vendar se v tem prizadevanju ne smemo "iti predaleč". Zelo veliko deklet, po pregledu svoje prehrane in spusti 5-6 "ekstra" kilogramov, se ne ustavi in še naprej izgubljate težo in izgubite težo. Kot rezultat, "padejo v mrežo" pokvarljive patologije, imenovane "anoreksija". Ne pozabite, da je v vsem, kar bi moral biti ukrep.

Seveda, tisti, ki so večkrat sedeli na vseh vrstah prehrane, se popolnoma zavedajo, kaj ne morete jesti, medtem ko izgubijo težo. Vendar tudi oni ne razumejo, da če telo zahteva "Sprite" ali ocvrt krompir, potem ne bi smeli biti prikrajšani za te posode. Glavna stvar je, da jih ne pogosto uporabljamo in v velikih količinah. Morate razumeti, da se mora oseba zabavati s hrano.

Če pa je situacija zelo zanemarjena in mlada dama "prinaša" dodatnih dvanajst kilogramov, mora seveda najprej strogo upoštevati, kaj ne morejo jesti z izgubo teže, in o vsakem sendviču z oljnim govorjem Ne morem.

To ni skrivnost za vsakogar: potrebno si je močno prizadevati za izgubo teže, saj niso vse okusne hrane z nizko kalorično vrednostjo .

Zato se obrnemo k praktičnemu razmisleku o tem, kaj ne morete jesti, medtem ko izgubite težo.

Seznam prepovedanih živil

Treba je opozoriti, da je seznam živil, ki so prepovedani za tiste, ki želijo izgubiti težo, precej impresiven. Navedemo le glavne.

Gazirane pijače

Najprej bi morali zavreči vse gazirane pijače, med katerimi je Coca-Cola seveda na prvem mestu.

Vsebujejo sladkor, zato jih boste težko rešili, ko jih boste uporabili, da bi se znebili prekomerne teže.

Hitra hrana

Ljubitelji restavracij s hitro hrano bi morali tudi pregledati svojo prehrano. Kakšno hrano ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Seveda, cheeseburgerji, hamburgerji, pomfrit in druga podobna živila. Takšna hrana je izredno škodljiva, saj vsebuje veliko količino holesterola.

Meso

Katero drugo hrano ne morete jesti, medtem ko izgubite težo? Tabu se širi predvsem na dimljene, kuhane klobase, šunke, klobase, ker je v sestavi takšne hrane veliko maščobe in zelo malo mesa. Vendar pa to ne pomeni, da jemanje s hujšanjem izključuje prehranjevanje mesa. Nasprotno, strokovnjaki za prehrano trdijo, da je nujno prisoten v prehrani. Ne pozabite, da je meso vir beljakovin, ki je glavni gradbeni material v našem telesu. Lahko kuhamo kuhano piščanco ali kuhamo, na primer, puranskega fileta za par. V nobenem primeru ne bi smeli jesti ocvrtega mesa, na primer kokice ali čebure.

Kruh in pekovski izdelki

Od belega pšeničnega kruha, kot tudi krofi, zvitki, peciva, krem, piškoti in medenjaki je treba zavreči. Moka takoj dodaja več kilogramov. Kar se tiče kruha, je bolje, da si raje belo bučko ržene moke.

Sladki deserti

Treba je opozoriti, da je treba pri izgubi teže izbrati tudi sladkarije. Dekleta, ki imajo radi čokolado, marmelado, džemi, kondenzirano mleko in druge dobrote, morajo po prehrani pokazati veliko volje. Vsi zgoraj navedeni izdelki so razvrščeni kot visoko kalorično.

Krompir in kaša

Pogosto je zapisano, da pravilna prehrana pri izgubi teže izključuje uporabo živilskih proizvodov, kot so kaša in krompir.

Vendar pa takega stališča ne moremo šteti za pravilnega za sto odstotkov. Zgoraj navedene jedi so prisotne v različnih prehranskih sistemih z učinkom izgube teže. No, kdo med nami ni slišal o ovseni kaši, ajdovi ali riževi prehrani? Treba je opozoriti, da se s pomočjo njih ljudje znebijo velike količine več kilogramov.

Kar se tiče krompirja, lahko rečemo naslednje: ne jejte ga v ocvrtem stanju, še posebej, če ga kuhamo s sončničnim oljem. Toda v kuhani ali pečeni različici te hrane je dovoljena, vendar s pridržkom: ne ponoči in ne trikrat na dan.

Tisti, ki ne morejo premagati želje, da bi jedli kondenzirano mleko ali jedli kozarec, lahko svetujete samo eno stvar: če ne morete zapustiti svojih najljubših jedi, potem vsaj zmanjšajte njihovo porabo. V idealnem primeru bi bilo treba prehrambene izdelke, ki so pod prepovedjo hujšanja, izključiti za sto odstotkov.

Sadje

Seveda je treba sadje redno jedli, ker so polne vitaminov in uporabnih mikroelementov, ki so potrebni za popolno življenje telesa.

Vendar pa ljudje, ki nadzorujejo svojo težo, ne pozabite, da jesti hruške ali grozdje v strogo merjenih količinah. Zakaj? To je zato, ker večina naravnih živil vsebuje neverjetno količino fruktoze, monosaharida, ki ga telo počasi absorbira, precejšen del pa je shranjen kot zaloge maščob. Poleg tega je treba spomniti, da fruktoze ne morejo čutiti polne osebe, nasprotno, po bananah in rozinah postane apetit še večji. Priporočljivo je, da jedo sadje kot glavno jed in med malico in kosilom uživate v prigrizku. To tudi ni dobra ideja.

Torej, če ste odločeni, da se znebite prekomerne teže, se morate odpovedati takšnim proizvodom, kot so fige, banane, suho sadje, granatno jabolko, mango, grozdje.

Spoznajte mero hrane

Nutricionisti priporočajo jesti vsaj petkrat na dan, delci pa morajo biti majhni. Pred zajtrkom (30 minut) vzemite pravilo o pitju kozarec vode, tako da lahko aktivirate delo prebavil. Poskusite jesti sveže kuhano hrano.