Kako hitro se razcepi: nasveti

Sedi na vrvice lahko naučijo absolutno vsakogar. To ni odvisno od starosti, teže, prilagodljivost in drugih naravnih podatkov. Veliko je zapisal, da zaradi anatomske zgradbe telesa narediti razdeli nemogoče za nekatere ljudi. To ni tako! To je treba potruditi - in vse dobiš! Seveda je škoda - to je drugo vprašanje. To lahko samo zaplete. V tem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Kako hitro narediti razdeli?

Mnogi ljudje želijo, da se doseže želeni kratek čas, vendar ne pozabite, da je to narobe! Vrvice ne sme biti glavni namen, za katerega se moramo postaviti v težkih pogojih. "Koliko se razcepi lahko pravočasno?" - Si vprašal. Seveda, vsi dosežki in rezultati odvisni od vaših prizadevanj, usposabljanje, genetskih podatkov. In to je vse individualno, samo ne more odgovoriti za vsako osebo.

primeri pogosto pride, ko je oseba, ki bere članke, opravlja vaje, predstavljene v njih, in rezultat vse tam. Potem je enostavno obupa in vrže vlak. Nikoli ne stori! Bodite prepričani, da se oborožite s potrpljenjem, želje, želje - in potem se naučite, kako hitro narediti razdeli, ne boli sami. Ko delaš vaje, ki jih lahko čutijo bolečino. To je v redu, če to ni močna. Sharp bolečine ne sme biti, tako da je končal raztezanje, ko se pojavijo. Pomembno je vedeti, da je mišica solza boleča poškodba, ki zahteva zdravljenje. Najbolj učinkovit in najhitrejši način, da storijo razpok - ta vaja trikrat na dan redno. Opravite vse vaje za približno eno uro, ni potrebno, da se preobremenitve. Stretch počasi in nežno, brez nenadnih gibov in hude bolečine.

Kako hitro narediti razdeli: pravo vadbo

Morda najbolj pomemben del izobraževanja - to je prava vaja. treba ogreti pred raztezanje mišice. To bi bilo super, če ste se odločili za kratek rok. Doma lahko poskusite skakanje vrvi in sit-ups, teče v mestu. Poleg tega je odličen način, da se ogreje - vročo kopel. Če bi sedel za približno deset minut, mišice razogreyut super, in da bo lažje, da bi sedel na vrvice. Da se ogreje, lahko noge nihanja v različnih smereh. Na primer, sprednji, stranski, nazaj. Ne pozabite, da morajo biti noge ravne, mišice - napeta. Ne poskušajte vzeti nogo, kolikor je mogoče, to ni pomembno. Uporaba noge gugalnice, potrebne za temeljito ogrevanje.

Kako hitro narediti razdeli: vaje za usposabljanje

1. lunges. Dal eno nogo naprej ovinek. Drugi vypryamte in potegnite nazaj. Vzemite 25 prožno gibanje na vsaki nogi. Ne pozabite se zravnano. Če to ni mogoče - preprosto. Zravnajte čim bolj nazaj peš. 2. Izdelava zvitke. Razširi noge zelo širok. Nato sedi na eni nogi, drugo ravno. Nemoteno opravljanje zvitki iz ene noge na drugo. Pomembna točka - medenica obdržati blizu tal. Morate roll vzporedno na tla, ne da bi se opira na rokah. Ali to vajo 20-krat.