Kako hitro shujšati v nogah?

Vsi smo individualno - vsi imamo različne telesne strukture in različne problematičnih področij. Za nekoga, ki ima težo prehrane enakomerno, nekdo - nikamor, ampak problematična področja. Najpogostejši najbolj zahtevne mestu vstane.

Kako izgubiti težo hitro na nogah, ki jih ni sifon - to je vprašanje, ki zadeva veliko žensk.

Začnimo z dejstvom, da ne more storiti brez vadbe. jih združiti, seveda, je treba s pravilno prehrano.

Katere vaje lahko pomaga, da izgubijo težo hitro na nogah:

Hojo ali tek. Poskusite hoditi ali teči vsak dan vsaj 30 minut. Če želite delati različne mišične skupine, je priporočljivo, da izmenično tek in hojo. Če vam je všeč, na primer, samo za vožnjo, morate počasi teči na prvi, nato pa hitro spremeniti tempo. Kot alternativo teče v parku lahko naredite doma na tekočem traku.

Nakup kolo ali tek, kolo. In pedal vsaj 20 minut na dan. Ne ustavite se - za simptomi utrujenosti spremembo tempa.

Ko stuširati po športu, masažo - od gležnja, povzpnemo uporabite piling. Treba je koža, da je sagged po dodatne teže več.

Skok vrv. Začnite z 20-30-krat na dan, postopoma povečuje, kolikokrat do 50-60.

Squat. Čepenje takoj, ko imate prosto minuto, in vsakič, ko hoče nekaj sladkega ali ogljikovih hidratov. To bo pomagalo tako, da izgubijo težo hitro na nogah, in se znebiti celulita, če jo imate. Začnite z 30-40-krat na dan, lahko v različnih pristopih, postopoma delati do 100. 100-optimalno količino trebušnjakih na dan, da se zagotovi, da so vaše noge v odlični formi.

Zavrtite obroč. Ne samo v pasu, čeprav je gotovo odlična lekcija. In na bokih.

Ali Mahi čevljev ( "škarje"). Za to laž storite na tla, dvignite noge pod kotom 90 stopinj, da jih loči do ramen širina narazen in zaključek enega za drugim, ki simulira gibanje škarje. Ta vaja krepi mišice in vam omogoča, da se znebite celulita. Seveda, da dnevno delovanje.

In druga možnost nihanja - na kolenih, veseli opravljanje nihanje naprej in nazaj ter levo in desno. Takšna nihanja delujejo kot zunanji strani stegna in notranji, to je pomembno. V nasprotnem primeru, kako hitro izgubiti težo v nogah, ki niso ojačene tako stegno? Lahko priložite dumbbells kolena ali samo majhno plastično steklenico vode - to je treba blokirati pod kolenom, ki je nekoliko otežuje izvajanje.

Ko ste se ukvarjajo s krepitvijo mišic v nogah in stegna, je potrebno veliko pozornosti na raztezanje, sicer se bodo noge črpa. Zato se vključujejo v svoj dan, več asan joge. Izberite tiste, ki jih najbolj uživajo in jih narediti vsak dan. mišice stavbe je za moške športne programe bolj značilnost.

Kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto v nogah? Ni šans! Telo ne razume, če je potrebno odstraniti dodatne teže, zato je treba zmanjšati skupno telesno težo. In tukaj brez diete ne bo naredil.

Naj to ne bo radikalno mono-prehrana, brez stradanja, ampak le opustitev škodljivih izdelkov (čips, ocvrti, prekajene, moka) in obrokov ponoči - ste že videli rezultate.

Pijte veliko vode, zeleni čaj, jedli sadje in zelenjavo, kuhamo v dvojni kotel.

Če imate veliko hoje v visokih petah, celo nizke, priti v navado vsak dan, da leži z nogami za 10-15 minut.

Če nimate kontraindikacij, lahko opravi tečaj konzervirane (vakuum), masaža. Narejen je v številnih salonih, ampak tudi doma lahko sami precej uspelo priti slim noge. Nakup na kozarcih lekarna, so ponavadi poceni, masažno olje in anticelulitne kreme. Učinek te masaže je na splošno odlična - koža je zglajena in sovražil celulit izgine.